Pensieri di corsa!

Le cose belle di ieri sera

2010-01-08T11:55:00.001+01:00

I buoni propositi per il 2010

2010-01-01T16:12:00.003+01:00

Ce ne sono tanti, uno di questi è tornare a pesare 66 kg, cosa da tempo difficile visto che non sò rinunciare alle cose buone.
Correre una bella mezza maratona, gara mai preparata, correre una bella 10.000, fare una maratona in 3 ore e 15 ,rifarmi delle belle passeggiate in montagna e magari rivincere il circuito trail del parks Trail.
Come e quando?
La mezza credo ad Aprile
La 10.000 credo a Dicembre
La maratona credo a Settembre
Come primo giorno del 2010 ho buoni propositi, questo sarà un anno duro, cosa che non è stato il 2009
Da domani si comincia

Buona fine e buon principio!

2009-12-31T19:24:00.002+01:00

....a tutti quanti!
Buon 2010!

La Natalina 2009

2009-12-29T18:57:00.004+01:00

(Cosa sta dicendo Giampiero a Luna?)

Anche quest'anno, colpito dai sensi di colpa, ho partecipato alla Natalina.
E ovviamente i risultati si sono sentiti tutti, in particolare al 6° km il pandoro della sera prima!
Però devo dire che tutto sommato non è stata una pessima prestazione, ......bisogna essere ottimisti!
10 km ondulati in 46,29 .....posso fare di meglio!
Ho rivisto tanta gente che non vedevo da tempo, e la cosa non può che avermi fatto un gran piacere.

Di strada da fare nel 2010 ce ne sarà tanta, io mi sto preparando, ma sarà dura.

Un grande in bocca al lupo a Franco Scara , nella foto vicino a me in maglia arancio, che presto andrà sotto ai ferri per poter galoppare meglio nei trail del 2010!! Ciao Frà!!!

Buon Natale belli de casa!

2009-12-24T18:29:00.002+01:00

Chi lo sente, chi no, chi lo detesta, chi lo ama........
La mia vita senza Natale non avrebbe tanto senso.

I biscotti allo zenzero Lorenzo li ha fatti, siamo pronti per affrontare il fatidico cenone!

Questa ve la dedico

Vi auguro a tutti di trascorrere un bel Natale insieme ai vostri cari!
AUGURIII!!!!!!!!!

Cena sociale 2009

2009-12-22T23:59:00.001+01:00

Pochi ma buoni, detto che non muore mai!
Dopo quasi un anno si è tenuta la prima cena sociale di fine anno della nostra squadra.
Un susseguirsi di battute, idee per il prossimo anno e tanta allegria, la miscela giusta per affrontare il 2010, anno impegnativo per le nostre piccole imprese!
L' A.S.D. I RUNNERS chiude il 2010 con 38 gare disputate, La Natalina sarà la nostra ultima gara sociale, organizzata dalla nostra vecchia squadra, la uisp Monterotondo, la gara della nostra città!
Buona corsa a tutti!

Questione di tempo

2009-12-16T17:36:00.000+01:00

Il tempo ci aiuta a fare tante cose, a migliorarsi, a pensare, a sistemare le cose, a correre, a perdere, a vincere......
E ogni tanto fermarlo e guardare le cose intorno a te, aiuta.
Dare il valore giusto a quelle cose che ormai sono scontate è una di quelle cose.

Cosa mi è successo?
Niente.

Ogni tanto stacco la spina anch'io.

Ciao Firenze

2009-11-30T19:30:00.002+01:00

Si, per ora Firè ti saluto e ne riparliamo tra qualche anno.
Bello tutto, bella la città, belle le toscane (e sopratutto le Pistoiesi! ;) ) bello tutto, ma non c'è niente da fare.
Firenze me lascia sempre er segno!
Una bella fascite plantare al piede sinistro.

Ma a parte questo, che è l'unico lato negativo di tutto, il resto è andato per il meglio.

UN GRAN BEL WEEKEND TRASCORSO CON GRANDI PERSONE!

Bello l'incontro con i 'blogger esauriti' al Centro maratona, Matteo ha fatto la concorrenza allo staff della maratona, di fuori c'era la consegna del pacco gara dei blogtrotters organizzato alla perfezione!
Per non parlare della cena, dove ho avuto l'occasione di conoscere meglio Diego e la sua bella famiglia, Giuliano Hernandez, e Gianluca di Fondi 2 grandi persone!
Al ristorante finalmente conosco anche il mitico Frank, che purtroppo era vicino a Mathias, va bè, certo non si può aver tutto dalla vita! :P
Fantastici!
Ancora grazie a Matteo per la pazienza avuta nell'organizzare tutto :)

Appuntamento alle 7,40 sotto l'albergo del Blade, Bucci e ErMoro.
Esco prima così mi prendo un bel thè bollente al bar, e vado sotto l'albergo dei 3, e insieme a Diego (Hulk) aspettiamo e aspettiamo ....e aspettiamo....
Scenderanno solo alle 7,52 ...........Giancà dice che è colpa del bagno diviso per 3 .........sarà!
Di corsa ai camion rossi per la consegna delle sacche, e sempre di corsa dietro all'autobus che ci porterà sul piazzale della partenza.
E li ancora un incontro con i blogger, Andrea Rigo, il grande Furio, Fabio, Nick, Stefano, Franca, Gianluca, Mathias, Ezio, Pasteo ....... e tanti altri, ma tanti davvero!

Alle 9 - 5 ognuno va per la sua strada, ci prepariamo ad entrare in gabbia e Blade ancora non realizza che ho il suo stesso colore di pettorale ..........visto ciò decide di entrare in prima gabbia, ma io lo seguo visto che nella gabbia blu i posti erano esauriti.
Parto con Nick e Gianluca, un emozione stare con i top!
Allo sparo però metto subito la freccia a destra e corro sul lato per correttezza.

La mia gara?
Che dire.
Volevo farla a 5.15
Sono partito a 5.10 e al 30° visto che avevo il piede sinistro dolorante per la fascite e sinceramente avevo paura del botto mi sono messo a 5,30 fino alla fine.
Chiudo in 3 ore e 45 quello che volevo.
Battito che ha tocccato i 160 solo al 42°km chiuso a 4,55, la media totale è di 152 bpm

Anche questa Firenze è andata.
Maratone quota 10 raggiunta!

Ora ragazzi proviamo a fare sul serio.

C'era una volta......

2009-11-26T00:34:00.001+01:00

Forse è da troppo tempo che non prendo sul serio una gara, e forse è questo che mi da la serenità in questo periodo.
Corro con costanza e serietà, ma nello stesso tempo sono sereno se salto qualche allenamento (come oggi) e non riesco a seguire la tabella.
Forse per noi 'amatori' è questa la ricetta giusta, correre senza troppi numeri e pensieri nella testa.
Mancano 4 giorni a Firenze e sto pensando solo a domenica sera, al rientro a casa, a stare a letto con mio figlio e raccontargli una nuova storia .........

Perchè Firenze sarà comunque una nuova storia!

...lunga oltre 42km!

Ci siamo quasi!

2009-11-23T18:20:00.000+01:00

Il Natale si avvicina, il periodo più bello.

Si sta con i parenti, gli amici, cene e pranzi a non finire, e tutti siamo più buoni!

In ufficio come ogni anno metto le canzoni Natalizie che già fanno assaporare l'atmosfera del periodo, e come ogni anno i miei colleghi mi ringraziano tanto di questo :)

Vediamo, ...quest'anno a Babbo Natale chiederò un bel regalo, una Maratona sotto le 3 ore e 15!

Speriamo che me lo porta sto regalo!!!!

Gli mando una letterina ..........meglio di quelle di Jerry Scotty!!!!

Lo slogan dei Blogtrotters!

2009-11-18T20:44:00.004+01:00

Da un vecchio post del buon Fat mi è venuto lo spunto.
Tutte le grandi aziende hanno uno slogan:
Telecom: Vivere senza confini
Vodafone: Laif is nau (alla Totti)
Pirelli: La potenza è nulla senza controllo
......ok posso andare avanti tutta la sera.

Quello dei Blogtrotters: poche pippe, pensa a correre!

Che ne pensate?

Mezza Maratonina di Castel Fusano

2009-11-17T12:16:00.005+01:00

Sguardo fisso con un unico obiettivo!ROMA 2010

Con la mezza di Castel Fusano di domenica ho confermato che la mia condizione fisica va lentamente migliorando, tanto non ho fretta.
Calcolando che ho impiegato quasi un minuto in meno di Civitavecchia e che il percorso non era molto semplice.

Dopo il caffè con Yogone e MarcoG, incontro Franco Scaramella che ormai non vedevo da tempo, Ezio e Angelo, Massimo Capria e Luigi della Lazz.... Lazz.... vabbè, quelli co le maglie bianche e celesti.

Faccio un 6 km con Battello che deve fare il lungo di 30, alla fine lo mollo però, già 27 sono troppi per i miei gusti.

Sempre con l'obiettivo di farla a 5.00 al km e così è stato fino al 17°km, dopodichè, ho aumentato un pò per vedere lo scoppio possibile del mio sistema respiratorio, e devo dire che malgrado ho fatto gli ultimi 4km a
04:44
04:40
04:34
04:17 (compresi i 97 metri finali)
sono arrivato provato ma non sono scoppiato minimamente!

Se solo mi impegnassi un pò di più.....

FOTO

CLASSIFICA

Circuito Parks Trail 2009!

2009-11-15T16:53:00.005+01:00

... e ora il primo classificato della categoria M35 è Gianluca Simei!!!
Applausi a non finire, salgo sul podio, finalmente per la prima volta nella mia vita, il gradino più alto, il tanto ambito numero 1!
Medaglia al collo, coppa, e premio!
Foto con gli altri classificati e stretta di mano con l'organizzatore del circuito, ancora applausi!

Era così che mi sarebbe piaciuto.

Ma lasciamo Matrix e torniamo nel mondo reale.
Con sorpresa oggi scopro che il mio terzo posto della classifica del circuito Parks Trail si trasforma in primo classificato, i primi due sono premiati come assoluti.
Peccato che la premiazione, la mia prima (e credo unica) volta sul podio, sul gradino più alto, viene fatta alle 13,30 suonate, quando tutti sono andati via, mi chiamano al microfono
' Simei Gianluca, primo classificato M35, ......ndo sta la busta, eccola, grazie, ciao'
Ecco com'è andata, ma sono contento lo stesso!

Ricevo uno zaino della Salomon bellissimo, quelli da escursione, veramente bello.
Mi sono iscritto al circuito per gioco, e alla fine, oltre che innamorarmi del trail sono riuscito anche a ricevere un premio.

Al ritorno a casa ho trovato sul portone un foglio di mia moglie e mio figlio con su scritto
'Welcome to the champion! All the Family'
Quello e l'abbraccio di mio figlio e di mia moglie sono stati il premio più bello di tutti!
Corro da tanto e pochi sono stati i premi ricevuti, mai un primo posto.
Oggi sono molto soddisfatto, della mezza di CastelFusano racconterò domani.

Sò ragazzi!

2009-11-14T09:59:00.003+01:00

BURP!
Ce la faccio solo a mettere due foto dei protagonisti principali!

I BLOGTROTTERS

..a seguire il compleanno di Mamma al Giapponese

e come se non bastasse oggi a pranzo Fasolada, pranzo Brasileiro da amici Brasileri :|

...e io domani a CastelFusano rotolo!

Amarcord

2009-11-12T10:43:00.001+01:00

STAFFETTA COLAPIETRO 2006
( io - Bucci - Uscuru - Giacomino - Sutè )

Correva il lontano Settembre 2006!

Sennò sembra che scrivo e basta

2009-11-11T17:48:00.003+01:00

(mezza maratona di Civitavecchia 2009)

Una settimana piena

2009-11-09T11:57:00.000+01:00

....soprattutto di lavoro.

La mini tabella che ho fatto per Firenze sta proseguendo senza intoppi, e devo dire con sorpresa.

I 4 x 2000 fatti Mercoledì mi hanno lasciato buone impressioni, 4,20 4,30 4,32 4,25

La mezza di ieri a Civitavecchia è andata ancora meglio, obiettivo farla a 5,00 al km, il Garmin mi ha dato un percorso di km 20,910 media di 4,57 al km e battito medio a 160

.....quando dico una cosa è quella.

Chi semina raccoglie, ma solo quando il grano è maturo e alto, ne prima ne dopo.

Il dopo gara ha previsto il famoso pranzo abbandonato da tutti (non si è capito poi perchè, non è detto che ogni pranzo o cena debba essere un evento) dove io e er Moro ci siamo scrofanati dei meritati spaghetti alle vongole e frittura di calamari e gamberi il tutto accompagnato da un ottimo vino bianco.

Notavo girando le diverse idee che girano sui Blogtrotters, sul m ovimento e sul nuovo sito.
Credo sia normale e giusto che se i Blogtrotters vengono 'tralasciati' dal loro padre fondatore, il Giampy, che oggi avrà altro a cui pensare, ci siano delle nuove persone che si attivano per far muovere e vivere il tutto.
Paolo ha fatto un grande lavoro, e Blade è un ottimo coordinatore.
Passerà il tempo, Blade si invecchierà (hihihi!!), Paolo si sposerà (hihihi!!) e ci saranno altre persone che li sostituiranno, se non ci saranno pazienza, ma questo è lo spirito con cui si deve affrontare la cosa.
La cosa più difficile rimane sempre quella di prendersi carico di portare avanti la cosa, siamo in tanti a parlare, ma all'atto pratico poi li contiamo sulle dita di una mano.

Io la mia parte l'ho fatta, ora cerco di dare una mano per quel che posso.

C'è a chi piace il movimento, a chi non piace, chi ci odia e chi ci ama, ma fa parte tutto del gioco.
Ma ste cose ormai le sappiamo già, inutile continuare.

Chiudo riconfermando che sono contento oggi di andare a correre in giro per l'Italia e per il mondo sicuro di incontrare uno di voi, e questo è grazie ai nostri blog, 'riassunti' nei Blogtrotters, ma con un nome e una faccia ben distinti

Tornano anche le ripetute

2009-10-29T08:53:00.003+01:00

Dopo circa 9 mesi ieri ho rifatto le mie prime ripetute.

4 x 1000

4:04
4:22
4:32
4:12

... e niente risate per favore, si comincia con poco e si torna a regime!

Non volevo farle visto che domenica Venezia un 'pochino' mi ha stancato, avevo paura di farmi male, ma devo dire che le impressioni sono state buone.

Ora butterò giù una mini tabella per Firenze, e dentro ci saranno anche i 2000 e i 1500

....mi manca il mio Garmin! :(

Venice Marathon 2009, centrata in pieno!

2009-10-26T12:08:00.005+01:00

Da ieri stò come lui, contento come un bambino!
Non ho abbassato il mio pb, non mi ci sono lontanamente avvicinato, ma ho corso una maratona senza orologio e sono andato regolare come un cronometro!
Credevo di esser partito più veloce del previsto, sentivo i vicini che parlavano di 5:10 5:05 5:15, ma piu di tanto non mi sono fatto influenzare.
Sono stato molto tentato di seguire prima i palloncini delle 4:30 e poi quelli delle 4:40 e poi quelli dell 4:50 .......ma non avrei mai permesso a quelli delle 4 ore di avvicinarsi a me, su quello ci credevo fermamente.

Di corsa vedo sfrecciare il Bress poco dopo la partenza, gli urlo "Vai Bress vai!!" e di lato mi sento urlare "Master Runner ciao sono Tosto!" Il tempo di scambiarci i saluti e un in bocca al lupo e poi ognuno per la sua strada!
Io continuo per la mia, godendomi tutto il percorso dall'inizio alla fine!

Peccato, o forse meglio, non ci fosse il display dei parziali, nemmeno sulla mezza maratona.
La prima mezza passa tranquilla, un momento di sconforto l'ho avuto al Parco di San Giuliano, tratto che nella mia precedente Venezia non c'era (2005), un circuito a serpentone dove al 30° vedevi il cartello del 31°, sempre nel serpentone, dunque ti faceva capire che si girava parecchio nello stesso posto, psicologicamente doloroso.
E poi il fatidico ponte, ma che a me non mette paura, per ben due volte ho vinto io la sfida!
Arrivati al Tronchetto incontro Alessandro che è stato catturato dal solito comeriere che ti chiede il conto, e con lui chiudo e voglio chiudere gli ultimi km che mi faranno alzare la media, ma che mi danno una soddisfazione più grande, quella di chiudere la mia prima Venezia sotto le 4 ore e quella di finire una maratona in compagnia di un amico!

Ci eravamo già incrociati lungo il percorso, volevo stare con lui, consigliarlo, sostenerlo, sapevo che voleva stare sotto le 4:50, ma sono del parere che una maratona si debba correre in solitaria, o al limite con un compagno di corsa che conosci da diverso tempo (cronometricamente parlando).

La maratona si vince e si sbaglia da soli.

Passiamo insieme tutti i ponti tra le urla e gli incitamenti del pubblico, scendiamo l'ultima rampa sulle note degli ACDC!
3:57:45

	SIMEI GIANLUCA	I RUNNERS	MM35

SIMEI GIANLUCA

I RUNNERS

MM35

	Distanza	Pos. ASS	Pos. M/W	Pos. CAT	Tempo	RealTime	Parziale	min/Km
Dolo (5K)	5000				00:27:35	00:27:13		5.31
Oriago (15K)	15000				01:21:16	01:20:54	00:53:40	5.25
Marghera (1/2 mar.)	21097				01:54:35	01:54:13	00:33:19	5.25
Mestre (25K)	25000				02:16:08	02:15:47	00:21:33	5.26
Parco S.Giuliano (30K)	30000				02:44:09	02:43:48	00:28:01	5.28
Ponte Libertà (35K)	35000				03:13:16	03:12:54	00:29:06	5.31
Arrivo (42K)	42195				03:57:45	03:57:23	00:44:29	6.10

Un bella maratona.

PS
Al blogpoint del Bress & C. non ho fatto in tempo ad arrivare causa ritardo della navetta, in compenso conosco il mitico Albertozan sul bus e improvvisiamo un miniblogpoint io lui e Alessandro in zona partenza!

PS2
Confermo che la tabella ha funzionato!

Senza tempo

2009-10-22T10:58:00.006+02:00

Domani si parte per Mestre, obiettivo correre la Maratona di Venezia, in quanto tempo non importa.

Non vedo le previsioni metereologiche, non faccio calcoli al km, il mio Garmin è ancora in assistenza, oggi ritirerò finalmente il giaccone e la borsa sociali con il nostro 'marchio' , parto per correre una bella gara a favore anche dei 'bimbi in gamba'

Credo che però questa sia la mia seconda e ultima maratona che corro senza obiettivi di tempo, dal 26 Ottobre tornerò a fare sul serio.

Intanto mi godo questa vacanza con la mi famigliola

Eco Trail della Roscetta, 3° posto confermato!

2009-10-20T10:18:00.001+02:00

Ebbene si, confermato il 3° di categoria al circuito Parks Trail!
Ora nella mia bacheca delle mediocrità (..dal film 'Mi presenti i tuoi') aggiungerò anche questo cimelio, se mai ci sarà!
Una bella mezza sui monti durata 2 ore e 25, proprio il tempo del lungo che avevo in tabella, non proprio corso al ritmo giusto, ma pur sempre un ottimo allenamento.
Giornata molto rigida, 5° alle 08:00 e 6° alle 12:00
In quota verso il 14° km ci ha accolti una modesta bufera nevosa che mi ha messo a dura prova, visto l'abbigliamento leggero, ma tutto ciò non mi ha nemmeno sfiorato!
I boschi in questo periodo sono splendidi, è tutto un misto di colori, bellissimi!
Un po meno il sottobosco, foglie che nascondono castagne e sassi, sempre pronti a infilartisi sotto la scarpa!
Avevo detto che non avrei corso mai quelli che chiamano 'Winter Trail' e invece devo dire che anche questi sono fantastici, basta coprirsi di più.
Pacco gara con Castagne sotto spirito, pacco di carote, salamino e giacca smanicata della Syprem, per essere la prima edizione anche troppo!
Proprio una bella gara

....e i trail?

2009-10-14T21:06:00.004+02:00

Che fine hanno fatto?
Oggi sono tornato a vedere come procede il circuito del Parks Trail che avevo iniziato quest'estate per gioco, e vedo che il mio terzo posto in classifica di categoria è a rischio!

Il 4° è a soli 4 punti da me, rimangono da fare solo 2 gare e il circuito finisce:

- L'Ecotrail della Roscetta
- L'Ecomaratonina di Castel Fusano (vicino casa di Yogi)

Dopo una lunga (5minuti) riflessione decido di scambiare il Lungo Lento di 2h,20min di domenica previsti nella minitabella con una bella mezza maratona sui monti della Roscetta. Sicuramente sempre un paio d'ore abbondanti vista l'altimetria del percorso

L'unica cosa che dovrò fare è stare attento a non cadere, ma scongiuri a parte, correrò come ho sempre fatto fin'ora.
E' una cosa a cui sto attento in questo periodo quella a non avere infortuni, sono passato da 30 km settimanali a circa 70-80km e infatti il polpaccio destro lunedi mi stava chiedendo qualcosa e mi sono subito fermato a sentire cosa voleva

Ok, domenica torno nei boschi e poi torno in città!

Video ufficiale Maratona di Roma 2010

2009-10-13T14:36:00.006+02:00

Ok, vedetevelo con calma

Prima però andate col cursore alla posizione 3:53 e poi 8:05

......SO TROPPO BELLIII!!!!

....come si fa a non partecipare!!!!!!!

Fuori di testa?

2009-10-11T23:34:00.006+02:00

(Foto Yogi)

Giornata incredibile!
Non credevo oggi potessi fare 2h 39min sulla 30km!
Devo dire che il merito di questo tempo lo devo soprattutto alla mia compagna di gara che dal 13°km mi ha accompagnato fino alla fine, Claudia, grazie ancora!

Ma partiamo dall'inizio.
Alle 8,00 ci incontriamo con i soliti ormai compagni di corsa virtuali

Marco (accompagnato da MarcoG) più secco che mai, che con la testa ormai sta ad Amsterdam

Giancà passano gli anni ma lui si lamenta sempre della vecchiaia che incalza, poi ti sfila sempre i suoi pronostici azzeccati, un killer!

e Bucci capoccione per eccellenza, malgrado i fastidi cerca sempre di dare il massimo, ....e ci riesce!

, foto di rito e saluti.

Tattica di gara?
Partire a 5,30 e arrivare a 5,20
Tempo, mi sarebbe bastato un 2ore e 45min per riacquistare la fiducia.

Parto da solo, gli altri non li vedo, durante il primo zigzagare vedo Marco e MarcoG, mi metto con loro e parliamo parliamo di Amsterdam, di ritmo gara ...di tutto
Poi però loro tagliano al 10° ma giò in lontananza intravedevo da circa 5km le maglie gialle di Claudia e Ademo (credevo, poi era Luca)
Li raggiungo al 13°km circa e cominciamo li a metterci sui 5,20 circa
Luca per un dolore al piede ci lascia forse al 20° per poi ritirarsi
Con Claudia si prosegue imperterriti fino alla fine, macinando un km dopo l'altro fissi a 5,20 e anche qualcosa meno.
Risultato primi 15km 1h20min21sec ultimi 15km 1h18min58sec con l'ultimo km sparato a 4,25!
Chiudiamo in 2:39:19, media 5,18 al km
Che spettacolo, sensazioni migliori dello scorso anno, che malgrado tutto chiusi in 2ore28min

......ma torniamo ora nel mondo reale.

Venezia 5,20 al km fino al 35° poi Dio e Nonna mi assisteranno

Firenze 5,10 al km

Latina 5,00 al km

Roma 4,37 al km

...fiducia riacquistata!

Domani 30km di lungo

2009-10-10T11:49:00.003+02:00

Ok, la tabellina sembra proseguire senza intoppi, e domani con la 30km di Ostia farò il lungo più lungo prima di Venezia.
Le 2 ore e 28 dello scorso anno sembrano così irraggiungibili per ora, ma per Novembre spero di riprendere un po di "fiato"
Domani ritmo da 5,30 5,20 e se ce n'è ....si dà!

Ieri sera sono passato per Via di San Gregorio, la via che porta all'arco di Costantino per intenderci, quella via dove fai il riscaldamento prima di entrare in gabbia alla Maratona di Roma, quella via dove si consegnano le borse, la via dove vedi l'arco del 41°km, la via che ti porta all'ultima salita che gira intorno al Colosseo, la salita chiusa dalle gabbie dove ti mancano poche centinaia di metri e sei solo tu il Colosseo e il traguardo .........

Ho provato un brivido ieri sera, e quest'anno ci sarò anch'io a Roma 2010

Mi sto preparando, un po in anticipo, ma comincio da Venezia