Oggi ho capito una cosa, ancora non posso fare la mezza a 4,15 al km.
Ma ci stò vicino, e anche parecchio.
Per la mezza di Rieti sicuramente ci posso provare, ma per la Roma-Ostia ancora no.
Oggi la partenza è stata come al solito caotica, ma bene o male con Bucci siamo partiti quasi sotto allo start, tanto è vero che il primo km l'ho chiuso a 4,10 idem il secondo e poi via a 4,15 fino al settimo, ottavo un crollo a 4,30, nono ripreso a 4,20 e decimo sprint a 4,12.
Comunque pienamente soddisfatto per il risultato sui 10.000 con 42,44 la gara a 44,05.
Che dire:
RispondiEliminacomplimenti per questo tempone, considerando anche il mancato riposo della sera prima!
Ok ok per ora non sei piu' "solo chiacchiere e distintivo" !!
RispondiEliminaComplimenti per la prova di carattere.
E fossi in te per la Roma-Ostia proverei ad andare a 4.20 4.25,
in fondo si tratta di finire in 1.32 1.33...daje provace !!
La Corsa di Miguel rega', per me rimane la piu' piatta e scorrevole
che conosco; tra l'altro ha un percorso famoso, parte della maratona
e parte di una gara del passato : il giro dei ponti.
E puoi correre veloce sin dall'inizio con la strada ampia sin dall'
inizio : difatti nonostante un bel po' di gente, non eccessiva in
fondo, sono riuscito a passare il 1° km in 3.40 ed il secondo in
7.23; poi la paura della pubalgia, mi ha consigliato di rallentare.
Insomma 39.22 tempo finale con 3.49 di media, migliorato di 40
secondi dall' anno scorso : considerando che il periodo di forma e'
un vero cesso, me posso accontentare....
Se beccamo schizzo !!
Ciaooooooo
P.S. ORLA' che hai fatto ?! Sto medio e' andato bene ?!
Io dopo l'arrivo mi son fatto altri 5 km a 4.30....
bel tempo per il periodo .. vai gianlu il passo è buono.. vedrai che la roma ostia la finiamo sotto 1h36m... sperando in un zeus clemente e un eolo addormentato... vai bello a domenica prossima..per info cercherò di fare la mezza di nepi a ritmo maratona.. quindi gianlu non rompe i co..ni
RispondiEliminaCarlo
ola! rega' stamattina l'avemo cominciata tardi ke nebbia reg' un giro del circ. a piedi (co' fede) poi stiramenti vari aoh! proprio numme annava "daje fede cominciamo" primo km 4,20 poi "daje orla'"artri 12 giri tutti sotto a 4min pero' è stata dura "e se non c'era fede co' a bici non o se ce l'aria fatta". ...."ma pure passato du vorte l'acqua". devo rigrazia' pure i tre moschettieri ke nel giro de perlustrazione m' hanno n'coraggiato. kissa' come je' ita a loro...e' COME V'E' ITA? ola! ola!
RispondiEliminaVECIO! PURE TU LEGGO KE NA BELLA STIRATA JEL'HAI DATA, SEI ITO BENE PERO' NUN T'AFFATICA' TROPPO TE VOJO N'FORMA PE' A ROMAOSTIA ... APPRO E POSITO MA FRANGISCU NON HA CURSU?
RispondiEliminaHa corso cor pettorale de Massetti...
RispondiEliminanon ho tirato al massimo schizzo !!
Pe'la Roma-Ostia hai gia' vinto tu...non posso forzare co' li lavori porco cagnaccio...
Ad ogni modo impegnate che se te
ritrovi er cagnaccio de dietro
che addenta le chiappe !!
E si te inquadro nel mirino....
nun me sfuggi....a costo di andare ad accorciare il pisello a tutti i dannati cannibali del congo !!
ah ah ah ah ahhhhhhh
Ciaoooooooooooo
invece la più piatta ke conosco io è il trofeo s. ippolito è una best w... senza la passerella
RispondiEliminaHOPS! PASSARELLA VOLEVO Dì
RispondiEliminaola! ma è successo un casino se so' stampati i post nostri pe' anna' a reclama' da francesco a riguardo del regolamento
RispondiEliminaE qual'è il casino scusa, queste sono discussioni normali tra gente normale, il blog è aperto a tutti.
RispondiEliminaSe qualcuno ha stampato il blog ha sprecato solo carta, allo spogliatoio ho stampato un foglio dove puoi prendere l'indirizzo del blog, me lo ha fatto attacare Francesco stesso, dunque...!
Del regolamento ne abbiamo parlato e ne parleremo ancora, a me l'unica cosa che mi dispiace e che romperanno ancora tanto il cazzo a Francesco co ste stronzate di cui abbiamo parlato, detto la nostra e basta, ma non lo abbiamo fatto alle spalle di nessuno (sta su internet!)
Anzi se qualcun'altro vuole far parte del blog me lo faccia sapere che gli mando l'invito, figurati.
....poi non capisco, a reclamà de che, forse xche dopo tutte le nostre discussioni continuiamo ugualmente a senterci pe telefono, dacce appuntamenti per fare le gare e allenamenti, .....aaaaa o capito, forse vole che litigamo?!
....bah che roba.
......va be, basta così.
PS
Battello fottiti
Allora famo cosi' : alla prossima
RispondiEliminariunione le sparo a zero e le dico in faccia a chiunque voglia sapere
cosa ne penso, se poco poco sono
stuzzicato.
So' bbono e caro, e' difficile che
faccio polemica quando siamo tutti
insieme, anzi cerco di essere accomodante
ma la cosa mi sembra sinceramente
che stia degenerando ...
Il regolamento lo rispettero' alla
lettera, non c'e' problema, ma
qui bisogna mettere le cose in
chiaro, fermo restando che penso che
CHI CORRE PIU' FORTE MERITA
DI VINCERE LA CLASSIFICA DELL'
ATLETA DELL' ANNO !!
Cosi' son piu' chiaro.
Per esempio la proposta e' che
ci sia la classifica di qualita'
con un numero fisso di gare e
premiandoo chi le ha corse piu'
veloce di tutti...fai conto una
al mese, per un totale di 12, con
dentro le gare famose, escludendo
dal numero le maratone ed oltre...
Che ne pensate ?!
Non male come idea, ma ce ne possono essere altre come quella che proponevo io con la premiazione per categorie, il fatto è questo Ma:
RispondiEliminanon facciamo il gioco di colui o coloro che vogliono rovinare l'amicizia che esiste tra di noi.
Io non sò se c'è qualcuno che ha stampato i nostri commenti per alimentare questa polemica che non serve a un cazzo, ma se questa era la vera intensione, come in tutti i gruppi fatti di tanta gente:
c'è sempre lo stronzo di turno.
...e allora sai che ie dico:
-ma vattene sei solo chiacchiere e distintivo!chiacchiere e distintivo!
SEI SOLO CHIACCHIERE E DISTINTIVO SOLO CHIACCHIERE E DISTINTIVO!
BUFFONE!
CHIACCHIERE E DISTINTIVO!
Bella GIANLU' !!
RispondiEliminaPero' non me copia' troppo...
Se no finisce che corri 6 maratone
ed il Passatore...!!
Ah ah ah ah ahhhhhhhhhhh
Appro e poi posito....
Ricordateve che i podisti si dividono in 2 categorie :
- Chi ha corso la maratona
- Chi non l'ha mai fatto.
I secondi so' podisti incompleti
che finche' non passeranno nella prima categoria, e' come essere Rocco Siffredi senza le palle !!
A sua volta la prima categoria si divide in altre due bellissime categorie :
- Chi ha corso una 100 km
- e chi non...
I secondi di questa categoria,
sono come Rocco Siffredi che piu'
di una ...... non riesce a fare....
mentre i primi fanno la doppia,
la tripla quadrupla...insomma....
....TOMBOLA !!
Ciaoooooooooooooooo
A marchè 6 troppo forte!!!
RispondiElimina;o)
ALLORA OLA REGA' a simè non c'è nessuno ke ce vo' mette zizzania l'articolo "FAMOSE A CAPI'" SE L'è STAMPATO ER COMPARE SOLO XKè JE NTERESSAVANO DEI PUNTI KE PURE LUI APPROVAVA E VOLEVA PARLANNE CO' I CASTELLANI POI PERO' HO CAPITO KE ER PROBLEMA NON ERAVAMO NOI O FRANGI MA LA UISP . pare ke....... KE PALLE VECIO CO' STO PASSATORE BASTA smittila! E VEDERAI COL TEMPO KISSA'....PURE SIME' E TUTTI L'ANTRI TE VERANNO APPRESSO. OLA!OLA!OLA!
RispondiEliminaORLA'...
RispondiEliminaAllora comicia a tira' fori li faggioletti ppe' gioca' a
TOMBOLA !!
la proposta di marco bucci è veramente buona.. nel triathlon ad esempio c'e' una classifica nazionale dell'albo di tutti i triathleti d'italia.... parliamo di più di 2000 tesserati, quindi se lo possono far loro con 2000 lo si pò fa anche alla uisp che corremo in 60... dunque la classifica non si fa per numero gare svolte ma per punteggio fatto in quella o quell'altra gara... si decide a priori o a inizio anno le gare con punteggio e poi il numero gare da fare ... ma a inizio anno... così uno puo fare una preperazione finalizzata a quello o a quell'altro periodo... cazzo mica si può andare forte tutto l'anno no?... comunque si può partire da qui.. niente male.. niente male
RispondiEliminaCarlo
L'anno prossimo no, ma il Passatore si avvicina, a belli lo vojo sentì pure io "lo foche sotto a li piedi"!
RispondiEliminaOlà olà olààààààààà!
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