Anche questo 2006 è passato

venerdì 29 dicembre 2006

6 commenti
Eccoci arrivati alla fine di questo 2006, anno pieno di gare, fatiche, soddisfazioni, insoddisfazioni, lunghi, ripetute, e anche ingiustizie, ma di queste non parlerò.
Le cose rimaste impresse:
  • la mia prima soddisfazione alla Roma-Ostia di essere sceso sotto 1h,40 anche se di pochi secondi
  • la maratona di Roma col tempo critico di 4h,12 crollato di nuovo a piazza del popolo
  • la mitica e unica partecipazione alla staffetta Colapietro che con la mia prestazione ho fatto scendere di qualche 8-9 posizioni l'atleticouisp
  • il mio stop estivo dalla staffetta alla mezza del Campanile fatta in modo tranquillo
  • la grande prestazione della gara di amatrice delle 7 chiese col mio grande 3° posto di categoria (comunque eravamo una ottantina dai)
  • il Tiburtino con lo scatto finale sui 100 metri li ho fatti arrivare prima i pischelli
  • la maratona di Firenze chiusa splendidamente in 3h,50
  • la Natalina
  • la maratona di Ostia col personale di 3h,37
  • il mio stop Natalizio.........

nel 2007 darò del filo da torcere ad altri runners.............state 'n campana tutti quanti!

Auguri a tutti felice anno nuovo

Read More

Rinvio CiaSpeata

giovedì 28 dicembre 2006

9 commenti


Causa mancato innevamento, lo Sci Club Livata ed il G.M.S. Subiaco
comunicano che “La CiaSpeata”, gara con ciaspole che si sarebbe dovuta
tenere a Monte Livata – Subiaco il 26.12.2006, è stata rinviata a data
da destinarsi.
Le motivazioni di tale scelta sono da leggersi nella
volontà delle società organizzatrici di realizzare un evento unico nel
suo genere nel centro Italia, piuttosto che una suggestiva, ma comunque
più comune, gara podistica in montagna.
La nuova data sarà individuata tenendo in considerazione la presenza della neve,
la disponibilità delle ciaspole, la non contemporaneità della gara con altre ed, infine,
gli impegni già assunti dalle società organizzatrici in altri eventi.
A tal fine si consiglia di visitare il sito http://www.laspeata.it/.
Speranzosi di aver fatto cosa giusta e gradita, ringraziano tutti
coloro che avevano già aderito a “La CiaSpeata” e a coloro che presto
lo avrebbero fatto.


Questa è una buona occosione per provare questa famosa Ciaspeada, che ne pensate?
Read More

mercoledì 27 dicembre 2006

7 commenti

Buongiorno Runners.....anche se in ritardo Buon Natale!!!
Dopo la Best Woman ecco un' altra gara riservata anzi dedicata al pubblico femminile......
Ma scherzo....minchia meno male che sono sempre poche le donne che corrono con noi..
Allora gente chi di voi parteciperà a questa gara?


Read More

Ragazzi BUON NATALE!

venerdì 22 dicembre 2006

3 commenti


Un felice NATALE a tutti quanti.

Mi raccomando non vi abbuffate troppo.

Ci risentiamo per gli auguri di fine anno.


PS
1° gennaio alle 11,00 in piscina per la consueta corsa di inizio anno con brindisi!
Read More

40 anni sonati

5 commenti
Miei cari ragazzi oggi uscuru fa 40 anni, auguri nonno!

A MOJE DE USCURU ha detto...
Poesia pe' USCURU
Amici Corridori,
Ve devo di' du' cose,
lo so' che siete persone generosee
allora unimoce tutti in coroe diciamojelo a gran voce:
" Quarant'anni nun so' nientepe' uno che và così veloce".

AUGURI!!!!
Read More

Non l'avevo notato!

mercoledì 20 dicembre 2006

21 commenti
...faccio prima una premessa: ogni volta che ho fatto una gara maratone comprese, sono stato sempre in lotta con il tempo.
Mi spiego.
All'arrivo della Roma-Ostia dello scorso anno ho abbattuto il muro di 1h,40 facendo il mio personale di 1h,39min,53sec ma se vado a vedere la classifica della gara mi porta 1h,40min,55sec
Ora posso comunque dire che il mio personale l'ho battuto, ma rimane sempre questo neo del cacchio che come tempo ufficiale non è così!
Da allora ho deciso di tenere come riferimento il tempo ufficiale e alle gare di partire sempre il più possibile avanti per avere meno differenza.

Arrivo al punto, oggi dopo avere ricevuto una telefonata, sono andato a controllare una cosa:

Firenze Marathon - Battello Mauro - Tempo ufficiale 3:37:39
Maratona di Ostia - Simei Gianluca - Tempo ufficiale 3:37:38

MA VIENIIIIIIIIIIIIIII
SIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!

Ragazzi se non credete andate a controllareeeeeeee!!!!!!!

MA VIENIIIII!
Read More

Cena di GIOVEDI 21

martedì 19 dicembre 2006

6 commenti

Allora questa cena giovedi sera c'è o no?
A che ora?
Dove?
Chi?
Read More

Maratona di Ostia

domenica 17 dicembre 2006

16 commenti

....che dire, bella gara, percorso misto (20 km di sterrato 22 di strada), niente pubblico, per il resto non è mancato niente, organizzata benissimo.
Ho provato dall'inizio a stare sui 5 al km, fino al 30 ho spaccato il secondo chiuso 2h,31min poi fino al 36 5,10-5,25 fino al 41 5,30 e l'ultimo a 5,17
Totale 3h 37min 34sec
Record personale
Sono contento, ma non credo correrò più due maratone così vicine.
La prossima?
Londra 2008
...solo se cambiano percorso Roma 2007

Read More

Che vergogna!

venerdì 15 dicembre 2006

11 commenti
Ogni tanto mi capita di andare sul sito della nostra società per vedere le classifiche e magari qualche altra informazione.
Ma come è possibile che l'ultima classifica risulta ancora quella del 19 Novembre del Tiburtino!!!! E già, perche quella del 26 Calissoni nemmeno si apre!
Per fortuna che abbiamo il sito di Marco che è sempre aggiornato, ormai è diventato quello il nostro punto di riferiment, almeno per me.
Della Natalina c'è solo un file pdf del volantino, niente classifica, niente foto........che tristezza.
Facciamo qualcosa!
Read More

Roma-Ostia

mercoledì 13 dicembre 2006

11 commenti

Buongiorno amici runners....

Avete completato la iscrizione per la prossima Roma-Ostia?
Io si ed ecco per Voi in anteprima il mio pettorale....

Pettorale 158

Ebbene si....minchia che pettorale
Read More

Pensieri di corsa!: Buongiorno!

martedì 12 dicembre 2006

22 commenti
Buongiorno runners....
buon martedì mattina a tutti
oggi si batte la fiacca....se non ci fossi io ad aggiornare questo blog!!!

Dai diamoci da fare...aspetto vostre notizie
Read More

Pensieri di corsa!: Che spettacolo

lunedì 11 dicembre 2006

6 commenti

Che Spettacolo....

Grazie a Gianluca adesso so come si caricano le immagini...

Che Spettacolo....


Dimenticavo......GRANDE ROMA...VERAMENTE GRANDE..

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
Read More

Pensieri di corsa!: Classifica Best Woman

5 commenti
Dopo la perfetta prestazione di Paolo Lodi eccovi la classifica....

Gianlù....se faccio casini anche stavolta non metto + annunci...

Classifica
Read More

Roma- Ostia 25 Febbraio 2007

1 commento

Allora....come è trascorsa questa prima festa?
Avete mangiato bene?
....ok parliamo di cose serie:
sta per scadere la prima data per l'iscrizione.
Che dobbiamo fare, ci si iscrive tutti insieme, ognuno per se.....che famo?

QUOTE DI PARTECIPAZIONE E MODALITA' DI PAGAMENTO
La tassa di iscrizione è fissata in Euro 14,00 per gli atleti di società italiane, enti di promozione sportiva, ecc. che si iscriveranno entro la mezzanotte di Venerdì 15 dicembre 2006. Dal 16 dicembre 2006 al 19 gennaio 2007 la tassa di iscrizione sarà di Euro 17,00.Dal 20 gennaio 2007 al 7 febbraio 2007 la tassa di iscrizione sarà di Euro 20,00.
Read More

Classifica Natalina 2006

3 commenti
Giovani e meno giovani.....
eccovi la classifica della Natalina 2006...


classifica
Read More

Buona prima festa a tutti

giovedì 7 dicembre 2006

11 commenti

Visto che domani e per i prossimi 3 giorni stiamo tutti a casa a fare l'albero di Natale e il presepio, auguro a tutti voi un buon inizio di festività!
Read More

Se ho ben capito:

mercoledì 6 dicembre 2006

4 commenti
  1. Domenica mattina si parte per fare un'oretta e 20 lenta.......dove l'appuntamento e a che ora?
  2. Chi è che fà la Natalina Venerdi?
  3. Ce dovemo annà alla premiazione del circuito GAN il 10? Chi viene?
  4. A Battè, ma l'altra mattina co tutta quella nebbia ce sei riuscito a tornà a casa?
  5. Sò tre gorni che non posto io e sembra un blog morto, ve pozza pià na purga!
Read More

Come dire.......SI PROPRIO DE COCCIO!

giovedì 30 novembre 2006

17 commenti
Miei cari amici,
USCURU se rifatto i cazzi suoi......
.....questo è una parte di quello che Fulvio Massini ha messo sul proprio sito l'indomani della maratona di Firenze:

La voglia di riscatto. Chi non è andato bene nelle maratona che aveva programmato, tende a partecipare immediatamente ad un maratona che si svolgerà immediatamente dopo. Non sempre, questa è una scelta giusta perché non è detto che il problema che si è evidenziato nella maratona venga subito risolto. Questo capita soprattutto quando il risultato della maratona è stato compromesso da crampi o da problemi di tipo muscolare. Vi invito quindi ad esaminare bene le condizioni prima di prendere il via alla maratona che si svolgerà dopo una, due, tre, quattro settimane da quella che avete appena corso.

....ma questo USCURU secondo me non l'ha letto.
Mio caro USCURU, fare la maratona di Ostia a ridosso di quella di Firenze non è tanto indicato.
A tal proposito il nostro caro Fulvio mette on line anche questa osservazione:

Numerosi studi testimoniano come correre una maratona provochi all’interno dei muscoli i cosiddetti “microtraumi”. Usando un linguaggio più semplice è giusto sapere che durante la corsa e durante la maratona ed ancora di più nelle ultramaratone i muscoli subiscono delle piccole rotture. Questo tipo di rotture dipendono anche, ma non solo, dal modo in cui il podista corre e dal tipo di tracciato della maratona. Chi ha un’azione di corsa molto saltata verso l’alto sarà soggetto ai microtraumi molto di più di chi ha una corsa più radente. Una maratona corsa su percorsi con frequenti saliscendi provocherà maggiori microtraumi rispetto ad una maratona che ha un tracciato pressoché piatto. E’ mia intenzione, questa volta darvi alcune indicazioni di carattere pratico, riservandomi poi in seguito di scrivere qualcosa di più scientifico relativo al perché e come si verificano i microtraumi.



Però giustamente uno le cose le deve sentire, come direbbe Battello "...a sensazione!"



.... ma il problema di tutto questo sapete qual'è?




........questo:

Iscrizione on-line effetuata il:
30/11/2006 - ore: 19:14
da: gianluca simei
per la gara: Maratona di Ostia
Read More

Allora....

martedì 28 novembre 2006

17 commenti
....eccoci di ritorno da questa maratona oserei dire indimenticabile.
Di per se sono tutte indimenticabili, sfiderei qualcuno a dire "no, quella maratona non me la ricordo..", ma questa è stata speciale.
....hanno ragione gli americani che su un loro stand all'arrivo avevano scritto "TU SEI UN EROE!".
Non nascondo il fatto che nello stato in cui ero ridotto alla vista di quel cartello mi è venuto un nodo alla gola e per poco non sono scoppiato.....
Per tutti quelli che hanno corso tante maratone forse la cosa può sembrare banale, ma non per me.
Ho finalmente chiuso i miei tanto sofferti 42km,195metri (perchè quei 195 metri li devi correre meglio dei 42km) in 230 minuti, e questa volta miei cari giovanotti ho chiuso sotto le 4 ore.
Sono stato costante a 5,10 5,15 fino al 30°, al 28 ho cercato di portarmi dietro il Bonze, ma l'uomo ha ceduto ai crampi. Quando mi sono reso conto che al 36° cominciavo a chiudere a 5,30 ho iniziato a farmi i conti per chiudere sotto le 4, per darmi più coraggio ho cominciato a cercare se si intravedeva il Battello, e questa mia ricerca mi ha portato al 40 non pensando al dolore..........ma dal 40 in poi.......cazzo ragazzi sentivo dolore da tutte le parti.
Consapevole che ormai il piccolo grande Battello aveva già tagliato il traguardo ( 3,37) il mio scopo era chiudere sotto le 4. Il mio 40°lap batteva 3,37...."ok, chiuderò a 3,50 ne un minuto in più ne uno in meno, devo fare solo gli ultimi 2 km a 6,00 e il gioco è finito"..........................
COL CAZZO!
E I 195 METRI?
Dove cazzo li mettevo?
Con la mia forza di volontà ho stretto i denti e ho chiuso il 41° a 5,44 e il 42° a 5,28 ..........195 metri in un minuto e 06. REALTIME 3,50.12
Cazzo regà, Alessandra mi ha detto che all'arrivo stava sulla transenna a strillamme, a chiamamme.......niente , nun ho sentito niente.

Read More

Siamo arrivati!

venerdì 24 novembre 2006

7 commenti


Ormai mancano meno di 30 ore alla partenza, il gran culo fatto (di questo autunno sopratutto) vediamo se darà i frutti sperati.
La sfida sta per cominciare, ma non tanto quello contro il Bonze, ma quella delle 4 ore.
Stavolta storto, piegato, in ginocchio o accompagnato, ma sotto alle 4 ce arrivo.
Vediamo poi se il mio piano funzionerà. Appena tornato ve lo descrivo e poi ve lo racconto nei fatti veri.
Nel frattempo vi saluto e ci risentiamo nel weekend, tanto vi "posto" dal palmare.

Ciao a tutti minchioni!

FIRENZE ARRIVOOOO!
Read More

Civitavecchia 2006

mercoledì 22 novembre 2006

2 commenti

Ecco i 4 dell' Apocal.......Ave Maria direi, ...........a Battè, sembrava che dovevi spaccà tutto, e invece te sei spaccato tu!
HE HE HE !
Va bè guarda il lato positvo, non avevi mai fatto un TEMPONE così!
HA HA HA!

Che bastardo che sò!
Read More

Classifica Tiburtino 2006

lunedì 20 novembre 2006

2 commenti
La classifica del Tiburtino.

CLASSIFICA

PS
Stavolta vi siete salvati sul finale, ma domenica non faccio sconti a nessuno.
Read More

Pemiazioni GAN 2006

sabato 18 novembre 2006

Nessun commento
Le Premiazioni avranno luogo domenica 10 dicembre alle ore 17.00 presso il Centro Sportivo dell'Aeronautica Militare in Lungotevere

Via Salvo D'Aquisto 21 - Roma

Carlo se vuoi venire è uguale ti fanno entrare lo stesso anche se non risulti classificato. :)
Read More

www.dicorsa.it

venerdì 17 novembre 2006

5 commenti
In anteprima il mio nuovo sito dove metteremo tutte le nostre c.....lassifiche e non solo.
Appena finito vi avviso.



dicorsa.it
..................
Read More

Appuntamento per Domenica mattina

7 commenti


Giustamente la domanda sorge spontanea........


Per domenica,
a che ora ci vediamo in piscina?


CIAO PIPPONI



visto che la partenza è alle 10,00 io propongo alle 7,30 in piscina
Read More

Programma Firenze Marathon 2006

1 commento
--------------------------------------------------------------------------------
Sabato 25 novembre 2006

--------------------------------------------------------------------------------
9,00 Allenamento guidato Luogo d'incontro: Piazza Santa Croce
9,30 Apertura del Firenze Marathon Expo (Stadio di Atletica "Luigi Ridolfi", ingresso da Viale Malta) dalle ore 9.30 alle ore 20.00 sarà possibile ritirare il proprio numero di pettorale e il proprio pacco gara e visitare gli stand delle aziende espositrici
9,30 - 20,00 Lo stretching a cura del Training Consultant
12,00 Incontro tecnico: "I consigli dell'ultim'ora" di Fulvio Massini presso lo stand del Training Consultant
12,00 Consegna ufficiale dei numeri di gara ai Top Runner
12,30 Presentazione ufficiale della Festa della Toscana 2006 da parte del Presidente del Consiglio Regionale della Toscana On. Riccardo Nencini, presentazione di tutte le iniziative presso lo stand del Consiglio Regionale della Toscana e premiazione delle principali "Associazioni di volontariato" che collaborano all'organizzazione della maratona"
18,00 Presentazione dei Top Runners sul palco in prossimità dello stand Asics
18,30 Presentazione dei Pace Maker sul palco adiacente lo stand del Training Consultant

--------------------------------------------------------------------------------
Domenica 26 novembre 2006

--------------------------------------------------------------------------------
8,57 Partenza Maratona Atleti Diversamente Abili su handy bike, Piazzale Michelangiolo
9,00 Partenza Maratona, 42.195 km, Piazzale Michelangiolo
9,30 Partenza Ginky Mini Run, 1.5 km - Piazza Santa Croce
9,45 Arrivo concorrenti Ginky Mini Run e relative premiazioni, Piazza Santa Croce
10.30 Arrivo primi concorrenti Diversamente Abili, Piazza Santa Croce
11,10 Arrivo primi concorrenti della Maratona, Piazza Santa Croce
12,00 Premiazioni ufficiali, Piazza Santa Croce
15,00 Tempo massimo per concludere la gara
16,00 Conclusione manifestazione
Read More

XXIII Firenze Marathon – 26 novembre 2006

Nessun commento
Prima della partenza


Deposito borse
Il deposito borse sarà effettuato sul Lungarno della Zecca Vecchia negli spazi predisposti a tale servizio, suddivisi per gruppi di pettorale a partire dalle ore 07.00. L’apposita sacca sarà depositata all'interno delle aree prestabilite a cura del personale di servizio. E’ obbligatorio l’utilizzo della sacca fornita dall’organizzazione, che deve essere contrassegnata con l’apposito adesivo del proprio numero di pettorale (contenuto in questa busta).

E vietato l'uso degli automezzi guardaroba come spogliatoio.
Vi preghiamo di non lasciare oggetti di valore nel servizio guardaroba (l’Organizzazione non risponde di eventuali furti). Il consiglio è di rimanere con dei vecchi indumenti da indossare sopra a quelli con i quali avete previsto di correre la maratona, che poco prima della partenza potrete gettare via. L'organizzazione vi fornirà una mantella che vi sarà utile in caso di pioggia o forte vento.

Servizio Spogliatoio
Sul Lungarno della Zecca Vecchia vicino ai camion adibiti al deposito borse saranno collocate dei gazebo attrezzati a spogliatoio, accessibili dalle ore 7.00 fino alle ore 16.00

Come raggiungere la zona del servizio guardaroba

Se arrivate in auto uscite a Firenze Sud parcheggiate in zona Piazza Beccaria o nelle immediate vicinanze. (la domenica la circolazione per i veicoli a motore sarà interdetta dalle 7.00 alle 15.00, mostrando il pettorale sarà possibile uscire già prima del termine della manifestazione).

Se arrivate in treno dalla stazione S.M. Novella prendete i Bus ATAF N° 23 direzione Sorgane e scendete a Ponte alle Grazie o Bus ATAF N° 14 e scendete in Lungarno Diaz o di Piazza Ferrucci


Servizio Navetta per la zona Partenza
Per raggiungere la partenza situata a "Piazzale Michelangiolo" verrà effettuato un servizio navetta con partenza dal Lungarno Pecori Giraldi, adiacente al servizio guardaroba, a partire dalle ore 07.00. Il servizio navetta sarà riservato ai soli partecipanti. L'ultimo 'viaggio' sarà alle ore 8.30. Quindi non arrivate all´ultimo momento.

Sarà segnalato anche un percorso pedonale da Lungarno della Zecca Vecchia a Piazzale Michelangiolo di mt 1.200


VADEMECUM INFORMAZIONI UTILI

La partenza



Servizi nella zona di partenza

Al Piazzale Michelangiolo troverete dei servizi igienici, un punto di ristoro.

Gabbie e procedure di partenza

Ritrovo: dalle 7.30 Piazzale Michelangiolo. Tutti gli atleti devono essere pronti nell’area destinata alla partenza entro le ore 8.45
La partenza della maratona è fissata per le ore 09.00 (salvo lievi slittamenti per esigenze televisive)

Alle 08.57 partirà la competizione riservata agli atleti diversamente abili.
L'ingresso alle gabbie di partenza assegnate, che dividono gli atleti secondo il numero di pettorale assegnato, è consentito dalle 08.00 fino alle 8.45 dopodichè i ritardatari saranno invitati a partire nell’ultima gabbia in coda alla corsa.

Non sarà permesso a nessuno di entrare in una griglia di partenza diversa da quella prevista in base al pettorale di gara. Una volta entrati nella propria gabbia gli atleti non potranno più uscirne.

Sarà consentito ai pettorali più bassi a partire da una griglia di pettorali più alto, ma non viceversa.


Pettorale

Il pettorale di gara è personale ed è vietato scambiarlo con altri concorrenti. Il pettorale va attaccato sulla maglia con cui si gareggia, davanti ed in modo ben visibile. Non possono essere in nessun caso occultate le scritte e devono risultare leggibili sia il numero che i loghi degli sponsor, pena la squalifica.



Chip

No chip no time! Il chip sarà posizionato sul retro del pettorale all’interno di una bustina adesiva e non dovrà essere per nessun motivo rimosso, pena l’esclusione dalla classifica.

Il cronometraggio è automatico con il sistema TDS - Winning Time a cura della Federazione Italiana Cronometristi. Grazie al chip sarà possibile calcolare il tempo netto, che parte con il passaggio sulla linea di partenza.



Cronometraggio

Per ogni atleta verrà rilevato il tempo ufficiale dallo sparo al traguardo; il tempo netto (dal momento in cui si oltrepassa la linea di partenza al traguardo), i passaggi intermedi al km 10, km 21,097 e al km 30 inoltre verrà posto un punto di controllo a sorpresa.

Nella classifica finale, oltre al tempo ufficiale di gara verranno inseriti anche i tempi di percorrenza netti di ogni singolo atleta.


Pacemaker

Cerca e segui il tuo 'pace-maker' che si posizioneranno nella griglia. Ogni 'pace-maker' avrà una canottiera, con il tempo di riferimento segnato sulla schiena, e un palloncino di colore diverso a seconda della fascia di tempo. Queste le fasce di tempo previste:

3h00' - 3h15' – 3h30'- 3h45'- 4h00'-4h15'- 4h30'-4h45'- 5h00'

Gli atleti che desiderano usufruire di questo servizio sono invitati a visitare lo stand dei pacemakers al Firenze Marathon Expo´, dove potranno ricevere tutte le informazioni utili.

Consegna Ristori personalizzati

E ' previsto il servizio ristoro personalizzato; sarà possibile lasciare le bottigliette (con indicazione del nome e del pettorale e del Km) entro le ore 8.00 allo stand allestito in zona partenza a Piazzale Michelangiolo (nelle vicinanze dell' arco di partenza)

X Carlo, questa può esserti utile... :)))

Servizio ritirati

Per gli atleti che dovessero ritirarsi è previsto un servizio ” scopa” che porterà gli atleti sul Lungarno della Zecca Vecchia dove saranno posizionati servizio deposito borse e spogliatoio.
Read More

Classifica finale Trofeo GAN

giovedì 16 novembre 2006

Nessun commento

Ecco la classifica finale del circuito GAN 2006


Classifica

Read More

Nuovo percorso della Best Woman

mercoledì 15 novembre 2006

Nessun commento
Read More

Firenze Marathon chiuse le iscrizioni alla XXIII edizione

Nessun commento
Firenze Marathon
Raggiunto il limite dei 7.500 partecipanti

La XXIII edizione della Firenze Marathon si conferma da primato, travolgendo anche il muro delle 7.500 iscrizioni. Un nuovo record che pone la gara internazionale fiorentina del prossimo 26 novembre come seconda maratona italiana in assoluto, alle spalle soltanto di Roma, e che ha portato alla chiusura anticipata delle iscrizioni già nel pomeriggio di venerdì 10 novembre, a oltre due settimane dall’evento. Il limite massimo era stato infatti fissato a 7 mila partecipanti e poi innalzato a 7.500, per far fronte al gran numero di richieste provenienti da tutto il mondo. Un aspetto che conferma la grande vocazione internazionale di Firenze, capace di attrarre oltre 3 mila atleti stranieri, in rappresentanza di oltre 50 nazioni.

La XXIII edizione della Firenze Marathon cancella così di slancio il record fissato lo scorso anno con 6.076 iscritti e conferma un trend di crescita che l’ha vista passare dai 4.281 iscritti del 2002 ai 7.500 del 2006, con una crescita di oltre 3.200 presenze.

Un successo che ha coinvolto anche il Marathon Expò, aperto venerdì 24 e sabato 25 novembre dalle 9,30 alle 20 nell’area indoor dello stadio di atletica ‘Luigi Ridolfi’, e che ha visto quest’anno l’area espositiva ampliarsi a oltre 4 mila metri quadri, per ospitare centro accoglienza atleti, oltre 70 stand con il meglio dei prodotti per chi fa sport, un’area ristoro e tante iniziative e sorprese per i maratoneti e i loro accompagnatori.

Read More

Ma chi è?........NOOOOO!

lunedì 13 novembre 2006

1 commento

Ma chi è questo?
No non può essere!
Ma si è lui!!!!!!!!!
E' veramente lui!!!!!
Ma.........non indossa il completo della società!
Ma.........allora non si può assegnare il punteggio a chi non lo indossa!
Read More

Classifica Civitavecchia 2006

7 commenti
Ecco la classifica di Civitavecchia 2006

Classifica
Read More

AVVISO CENA

venerdì 10 novembre 2006

12 commenti

Attenzione attenzione, annunciaziò annunciaziò:
si comunica che giovedi 23 Novembre ci sarà una cena per tutti gli atleti.
Appuntamento allo stadio alle ore 18,00 per l'allenamento, subito dopo tutti a cena.
La cena ovviamente la paga chi arriva ultimo alla gara di Civitavecchia domenica...............
A presto.
Read More

2006 un anno positivo

giovedì 9 novembre 2006

Nessun commento

"Mi e' mancato il cambio di ritmo, ho corso in modo uniforme". Cosi' Stefano Baldini dopo il suo sesto posto alla maratona di New York.
"Quando c'e' stato lo strappo - ha detto - e' stato difficile recuperare".
Baldini ha detto di aver capito, dopo l'allungo del marocchino Galmin, "che la gara poteva essere in salita".
Malgrado il sesto posto Baldini a distanza di giorni afferma:
"Non potevo non correre a New York da campione olimpico; già a Londra avevo avuto una grandissima attenzione, ma in America è stato stupendo. I tanti italiani che mi si sono stretti attorno, il boato alla partenza della gara quando hanno annunciato il mio nome. Pensa che Paul Tergat è venuto a complimentarsi con me proprio per questo motivo. E’ stato tutto molto emozionante. E' stato comunque un 2006 molto positivo".
Read More

Sarà un caso?

mercoledì 8 novembre 2006

1 commento
Non saprei dirlo con certezza, ma sarà un caso che a Firenze abbiano assegnato i pettorali nel seguente ordine:

Simei 2681
Battello 2682
Bonsembiante 2683


.......hi hi!
Read More

ATTENZIONE ATTENZIONE !

martedì 7 novembre 2006

7 commenti



Vi riporto la mail di un nostro conoscente :

Oggetto: Tremate

Tremate tremate....Peppino è tornato....

Ci vediamo Domenica a CIVITAVECCHIA.... (speriamo bene)

Giuseppe
Read More

New York, la maratona a Gomes.

Nessun commento


NEW YORK - Tra i grandi Tergat e Hendrick Ramaala, con Stefano Baldini a tentare l'impresa, ha vinto un outsider ( ed è una delle prime volte che questo avviene in una grande maratona mondiale, anzi nella più famosa.
Il successo è andato al brasiliano Marilson Gomes dos Santos che ha percorso i 42 chilometri e 195 metri in due ore 9 minuti e 58 secondi. La prima volta per lui e in assoluto per un atleta verdeoro. Gomes, 23 anni, alla sua terza maratona agonistica, ha preceduto di dieci secondi il keniano Steven Kiogora. Terzo, altrettanto a sorpresa, il superfavorito Paul Tergat, vincitore lo scorso anno.
Buona, anche se forse alla fine con qualche rammarico in più, la prova di Stefano Baldini: l'oro delle Olimpiadi di Atene nel 2004 e l'iridato di Goteborg 2006 ha chiuso al sesto posto, a un minuto e 35 secondi dal vincitore. Alla vigilia della gara Baldini aveva detto che non era certo la vittoria il suo obiettivo principale, e che la maratona di New York è "la più dura perché se sbagli non recuperi più, nessun tratto di strada per poter rimediare".
Ma la grande attrazione per le centinaia e centinaia di migliaia di spettatori assiepati lungo il percorso e per i milioni davanti alla tv è stata sicuramente rappresentata da Lance Armstrong, sette volte consecutive vincitore del Tour de France: anche lui in gara, con un gruppetto di dieci atleti che lo hanno accompagnato metro dopo metro, scandendone ritmo e tempi di corsa. Armstrong ha chiuso al 650mo posto, ed è stato soddisfatto.
Tra le donne ha vinto La lettone Jelena Prokopcuka col tempo di 2h 25'05", precedendo l'ucraina Tatiana Hladyr con cui aveva condotto tutto la gara in fuga. Terza la kenyota Catherine Ndereba.
La Prokopcuka, vincitrice anche dell'edizione 2006, è la prima donna capace di trionfare nel percorso cittadino di New York per due volte consecutive.

( da repubblica.it)
Read More

Pensando alla maratona

sabato 4 novembre 2006

Nessun commento

Moltissimi podisti usano la mezza maratona per verificare le proprie condizioni in vista della maratona. Credo molto in questo metodo, che dà sempre ottime indicazioni sul ritmo al quale impostare la gara dei 42,195 km.
Dalla caduta di velocità fra una gara breve e la mezza maratona si possono altresì avere alcune utili indicazioni sulla predisposizione esistente in quel momento per la distanza più lunga.
Infatti, una caduta di velocità tra una 12-14 km e una mezza maratona che rientri nei 5 secondi sta a indicare che il podista ha una buona tenuta del ritmo, che è abituato a sopportare per tempi abbastanza lunghi velocità elevate di corsa e che quindi è molto ben allenato per la mezza. Questo, però, non significa che sia già pronto per correre la maratona: lo diventerà dopo aver svolto gli adeguati allenamenti di resistenza e di tenuta specifica, indispensabili per correre il doppio della distanza di mezza maratona.
Saranno per lui fondamentali, se vorrà fare il salto di qualità:
  • le “ripetute lunghe” su distanze dai 3.000 ai 6.000 metri per un totale di 12-15 km, con recupero tra ogni prova di 1.000 metri alla presunta velocità di maratona (5”-15” al km più lenta della VR) o leggermente più piano (ma non pianissimo!).
  • i “lunghissimi” con cambi di velocità. L’obiettivo è quello di arrivare a correre un paio di volte 34-36 km, coprendo almeno metà della distanza a ritmo maratona. Questi lunghissimi saranno preceduti altri 4-5 “lunghissimi di avvicinamento” da correre su distanze inferiori. Una caduta di velocità tra una 12-14 km e una mezza tra i 6 e i 10 secondi sta invece a significare che il podista deve ancora sviluppare molta resistenza aerobica, in sintesi che è poco abituato a correre. Egli dovrà quindi:
  • per prima cosa sostenere allenamenti anche di 20-25 km, che avranno il duplice effetto di creare la base di resistenza aerobica necessaria per affrontare la preparazione in vista dei 42,195 km e di ridurre il “gap” tra la mezza e le brevi.
  • per diminuire la “caduta” dovrà inoltre eseguire degli allenamenti a ritmo medio e progressivo, come ad esempio dei lavori di prove ripetute su distanze di 1.000-2.000 metri, da corrersi alla velocità di riferimento o a una velocità di 5 secondi più veloce per i 1.000 e di 3 secondi più veloce per i 2.000. Il recupero dovrà essere di 400-600 metri, da corrersi alla velocità del lento. Il chilometraggio totale delle prove potrà variare tra i 6 e gli 8 km .
  • indispensabile, infine, allenarsi almeno tre volte alla settimana e non avere fretta: vista la situazione è impensabile riuscire a correre una maratona in tempi brevissimi.
L’ultimo caso, per altro assai raro, è quello in cui la caduta di velocità tra le brevi e la mezza maratona sia di oltre 10 secondi. Si tratta di podisti decisamente non adatti, almeno per i 6-9 mesi successivi, a correre la maratona in modo ottimale, ovvero arrivando al traguardo in buone condizioni.
Il loro obiettivo dovrà essere innanzitutto quello di diventare dei veri corridori. Dovranno cominciare ad allenarsi con costanza e gradualità per ridurre la caduta di velocità fra la mezza e le brevi, a organizzare la propria settimana in modo da trovare 3-4 ore di tempo da dedicare alla corsa, possibilmente a giorni alterni (meglio il martedì, il giovedì e il sabato piuttosto che il mercoledì, il sabato e la domenica).
Per la scelta dei ritmi degli allenamenti potranno basarsi sulla respirazione, ovvero utilizzare la CRF (corsa con respirazione facile: una velocità che consente di parlare con facilità), la CRLI (corsa con respirazione leggermente impegnata: un’andatura che lascia in condizioni di parlare ma con un po’ di difficoltà) e la CRI (corsa respirazione impegnata: un ritmo che permette solo uno scambio di “monosillabi”).
Per abbassare il gap sarà sufficiente svolgere in settimana tre tipi di allenamenti:
* un “lungo” della durata progressiva dai 60 ai 120 minuti, da correre a ritmo di CRF
* un “progressivo” della durata di 60-70 minuti (per esempio: 30’ CRF + 20’ CRLI + 10’ CRI)
* un “tris” sempre della durata di 60-70 minuti (10’ CRF + 5’ CRLI + 5’ CRI + 10’ CRF + 5’ CRLI + 5’ CRI+10 CRF+5’CRLI+CRI).
Dopo almeno tre mesi di allenamento costante e metodico anche questi podisti potranno iniziare a pensare alla maratona.
(www.fulviomassini.com)
Read More

IN BOCCA AL LUPO!

venerdì 3 novembre 2006

Nessun commento


Penso che tra qualche ora faranno una corsa lenta a Central Park, domani riposo e poi .....
Un grande in bocca al lupo a Carlo e Anna che sono a NewYork!
Read More

Tutti alla ciclabile!

giovedì 2 novembre 2006

Nessun commento

Confermato l'appuntamento alle 7,30 in piscina per domenica mattina.
Chi vuole venire .......
Vi informo che Paolo viene in bicicletta, farà un pò come Pizzolato durante le maratone, porterà acqua, vino e un pò di porchetta per ristoro.
A richiesta potete chiamarlo per la Peperonata.
Read More

Le foto di Grottarossa

martedì 31 ottobre 2006

Nessun commento

Grazie come al solito a Marco Bucci, sono arrivate le foto di Grottarossa.
Le potete vedere e scaricare qui e qui
Read More

FIRENZE si avvicina!

lunedì 30 ottobre 2006

2 commenti
Ormai ci siamo, nei seguenti punti vi darò alcune rapide indicazioni su come affrontare nel miglior modo possibile il periodo che ci separa fra ora e la partenza per i 42,195 metri delle FIRENZE MARATHON.

1) Due domeniche prima della maratona.

Chi ha seguito la preparazione due domeniche prima della gara potrà correre una mezza, magari approfittando della mezza di Civitavecchia. I principianti dovranno correre a quello che sarà il loro ritmo maratona. I podisti piu’ evoluti potranno invece correre i primi 7 km a ritmo maratona i successivi 7 km a ritmo di 10-15” secondi piu’ veloce rispetto al ritmo maratona ed infine gli ultimi 7 km di nuovo a ritmo maratona. Chi per qualche motivo non avrà fatto un numero sufficiente di lunghissimi potrò approfittare di questa ultima domenica per correre 30 massimo 32 km. Il ritmo da tenere dipende dal livello del maratoneta. Il principiante dovrà coprire la distanza a ritmo di respirazione facile magari controllando a quanti minuto al km corrisponde quello che indubbiamente potrà essere il ritmo maratona con i vari strumenti satellitari. Il podista evoluto potrà corre metà o due terzi dell’allenamento a ritmo maratona intervallandolo con tratti di corsa ad andatura piu’ lenta, ma non troppo.

2) A due settimane dalla maratona.

Prima di tutto iniziate progressivamente a diminuire anche se di poco il chilometraggio totale degli allenamenti. Se ad esempio fate abitualmente 12 km arrivate a farne 11-10. Dovrà diminuire anche chilometraggio totale delle prove ripetute ovvero se la terza settimana prima della gara avete corso fra recupero e prova un totale di 15 km è il momento di scendere a 10-12 . Il messaggio spero sia chiaro, ma lo voglio sintetizzare in: “ dovete iniziare a risparmiare energia da utilizzare il 26 novembre”.

3) La domenica prima della gara.

Vi presento tra alternative
a) adatta a chi si sente stanco ed a chi esordirà in maratona: correre 10-12 km a quello che pensate potrà essere il vostro ritmo gara ovvero a crf ;
b) adatta ai podisti di medio livello: dopo un breve riscaldamento correte 5-6 x 1 metri a ritmo di 10” piu’ veloce rispetto a quello pensate potrà essere il vostro ritmo gara recuperando un 1x 1 km a ritmo maratona;
c) adatto ai forti. Partecipate ad una gara su strada max 12 km.

4) La settimana prima della maratona.

Fino al mercoledi’ correte in relazione alla vostre abitudini 40-50’ . Il mercoledi’ è il giorno in cui sia i principianti che gli evoluto potranno “ FAR GIRARE LE GAMBE “ un po’ velocemente, senza esagerare chiaramente. I principianti potranno terminare l’allenamento correndo gli ultimi 10’ a rimo di crli , gli evoluti potranno inserire 4-5 km di ripetute da correre ad intensità di una gara di 12-14 km recuperando 500- 600 a ritmo maratona. In genere consiglio di fare riposo il sabato e correre 30-40’ il venerdi’, ma il discorso è molto soggettivo. Per molti è preferibile correre una 30ina di minuti il sabato e riposare il venerdi.

5) I problemi.

Il fisico allenato è vulnerabile quindi non fate gli eroi, non rischiate di compromettere mesi preparazione per non ascoltare i segnali che vi invia il vostro organismo. Se vi sentite troppo stanchi o se avvertite qualche dolore strano o se all’improvviso vi accorgete di avere un raffreddore, fermatevi uno o due giorni e fatevi visitare da un medico. Vedrete un po’ di riposo vi farà solo bene. Scacciate l’ansia del podista, quella che vi fa aver paura di non essere abbastanza allenati. Scusate se insisto, ma vi ricordo che: “correre deve servire a dar vita agli anni ed anni alla vita”, quindi non esagerate, promesso ?

6) La mattina prima della gara.

Arrivate al piazzale Michelangelo per tempo non all’ultimo momento. ( capito Bonze!) Sistematevi con calma dentro le gabbie in modo da essere in “pull position “, ma prima fate un po’ riscaldamento: 5’-10’ di stretching 10-15’ di corsetta molto leggera + 3-4 allunghi di circa 100 metri di metteranno il vostro organismo subito in piena efficienza. Se siete all’esordio sarà sufficiente che corriate per 5’ molto lentamente e facciate, se siete abituati, un po’ 5’ di stretchig. Non partite fortissimo, occhio perché i primi circa 1500 metri del percorso saranno in leggerissima salita poi inizierà la discesa verso Portaromana.

7) Gli integratori. (non le bombe!)

Una domanda quanto mai ricorrente in questo periodo. Prima di tutto sappiate che l’integrazione serve a sopperire a carenze di tipo alimentare. Quindi prima di tutto imparate a magiare bene. Per correre la maratona sono sì necessari i carboidrati, ma anche i grassi e le proteine, i sali minerali, le vitamine, l’acqua. Quindi lasciate perdere periodo di scarico e carico e cominciate a pensare di mangiare solo un po’ piu’ di pasta o riso meglio se integrali i 5-6 giorni che precedono la maratona. Sappiate inoltre che fra gli alimenti leciti la pasticca che vi fa andare piu’ forte non esiste. Questo è un argomento sul quale ritorneremo in seguito. Posso solo aggiungere di diffidare di chi vi consiglia di prendere, specialmente gli ultimi giorni, l’integratore miracoloso. Ogni sostanza, anche la piu’ semplice dovrà essere prima provata in allenamento. Approfondimenti sull’argomento potrete trovarli sul sito www.fulviomassini.com .

Spero di vedervi tutti alla 23° Firenze Marathon. Buon divertimento.


Fulvio Massini



......pensavate davvero che questi suggerimenti venivano da me!?
Read More

Classifica Grottarossa

5 commenti
Arrivata la classifica di Grottarossa.
A voi i commenti

Classifica.
Read More

Ultramaratona degli Etruschi 11/11/2006 Edizione 0

venerdì 27 ottobre 2006

Nessun commento
Sembra voglia prendere piede più del Passatore, ma ho visto poca publlicità in giro rispetto all'evento.

L’Italia Marathon Club, con il supporto tecnico di Atielle Roma srl, organizza sabato 11 Novembre 2006, l’edizione “0” della “Ultramaratona degli Etruschi”, gara su strada di 100 km, con partenza alle ore 11 da Tuscania (viale Trieste) e arrivo a Tarquinia (piazza Cavour – corso Vittorio Emanuele).Una prima volta per il Lazio davvero affascinante, con gli specialisti della più lunga prova di corsa su strada che avranno 20 ore a disposizione per terminare la gara che attraverserà i più suggestivi luoghi dell’Alto Lazio, praticamente giorno e notte.Un evento sportivo ideato e promosso dall’assessore alla Cultura, Spettacolo e Sport della Regione Lazio, l’on. Giulia Rodano, per dare ulteriore slancio al turismo nell’area etrusca più famosa e importante al mondo. “Ultramaratona degli Etruschi” che, nel 2007, alla prima edizione, sarà valida come Campionato Italiano assoluto e si candida già ad ospitare, nel 2008, il Campionato Europeo. L’ultramaratona, specialità ancora poco diffusa in Italia che, invece, conta migliaia di praticanti in tutto il mondo, è una delle più difficili prove atletiche dello sport in generale. Sui nastri di partenza, alcuni tra i migliori specialisti azzurri, tra i quali spiccano le conferme di Giorgio Calcaterra, vincitore dell’ultima edizione della “100 km del Passatore” in 6’45’27 e primo italiano al Campionato del Mondo della specialità, disputato l’8 ottobre scorso a Seul 2006, in Corea, con l’11° posto assoluto. Insieme a lui, Marco D’Innocenti, secondo dietro Calcaterra nella gara del Passatore 28 maggio scorso.
LA GRANDE FESTA DEL TERRITORIO
In occasione dell’Ultramaratona degli Etruschi, tutto il territorio della Tuscia laziale sarà attivo nell’organizzare eventi a supporto della 100 chilometri. Sabato 11 alle 15.30, a Tarquinia, con partenza e arrivo in Piazza Cavour, si svolgerà “Aspettando la 100km”,. gara podistica non competitiva di 3 km che attraverserà l’intero centro storico della cittadina laziale. L’iscrizione è gratuita e saranno al via oltre 500 podisti amatoriali. Da venerdì 10 a sabato 11, i Comuni di Tuscania, Tarquinia, Montalto di Castro e Canino, coinvolgeranno le scuole elementari del territorio in attività sportive e didattiche sul tema degli Etruschi. Alle ore 19 di sabato 11, quando già saranno arrivati i vincitori dell’Ultramaratona, a Tarquinia partirà la “Notte Bianca dello sport”, con l’organizzazione di numerosi eventi sportivi tra i quali il tentativo di stabilire un singolare primato: nel centro storico della cittadina etrusca sarà organizzata una partita di volley che durerà 12 ore, inizierà alle 19 e terminerà alle 7 del mattino di domenica 12, orario di chiusura dell’Ultramaratona. L’Università Agraria di Tarquinia, infine, nel cui territorio passeranno gli ultramaratoneti tra l’11° e 12° chilometro, organizzerà un gruppo di butteri con tanto di mandria che saluteranno e sosterranno i partecipanti.

(da podistidoc.it)


Locandina
Read More

Udite udite!

mercoledì 25 ottobre 2006

5 commenti
Dalla mail di Francesco M. :

Buona giornata a tutti.
Se oggi non avete letto i giornali sportivi probabilmente non sapete che domenica prossima ci sarà il mio grande rientro alle competizioni agonistiche societarie. In tal senso scrivo "urbi et orbi" in modo tale che sia possibile organizzarsi per tempo e in gruppo per recarci sul luogo ottimizzando mezzi e risorse umane. Grazie all'opzione "Rispondi a tutti", siete pregati di portare a conoscenza di tutti i vostri progetti. Personalmente, considerato che la partenza è prevista per le ore 10:00, propongo di vederci in piscina (o almeno quello che resta) per le ore 7:45... della mattina, ovviamente (altrimenti avrei detto 19:45). Fatemi avere conferme o meno, ovvero proposte alternative.

Baci e abbracci

FM
Read More

Classifica Amatrice e Tivoli

martedì 24 ottobre 2006

Nessun commento
Occhio che manca Zega ad Amatrice, fortuna per loro che va a NewYork, quando se ne accorge.......

Classifica Amatrice
Classifica Tivoli
Read More

Le gare di Domenica 29 Ottobre

2 commenti


9.30 MARATONA DI VERONA 42,195 VERONA
8.00 ETNA SKY MARATHON 42,195 NICOLOSI,CT
15.30 CORRI A VILLA FOGLIANO 11 VILLA FOGLIANO,LT
10.00 GANPRIX GROTTAROSSA 11 GROTTAROSSA,RM
9.30 CORRI ALLA GARBATELLA 10 ROMA
10.00 CORRI ALLA SAGRA DELLA SALSICCIA 9 MORLUPO,RM
10.00 CORRI PER IL LAGO 8,1 CASTELGANDOLFO,RM
9.30 CORRI CON LE SCARPE NUOVE... 6,25 VILLA ADA,RM
Read More

Gare di Domenica

lunedì 23 ottobre 2006

1 commento
22 i partecipanti dell 'Atleticouisp Monterotondo alla gara di Tivoli, un gran rientro di Paolo che si piazza al primo posto con un 35,44 (12° assoluto), solo 5 i partecipanti alla gara di Amatrice con l'arrivo di Orlando al primo posto (5° assoluto) e la società ritira il 2° premio per numero partecipanti.
Prossima domenica Grottarossa.
Read More

Classifica circuito GAN

sabato 21 ottobre 2006

1 commento

E' arrivata la classifica aggiornata del circuito Gan compresa la gara di Sabaudia.
La potete vedere qui
Read More

Classifica Lago di Sabaudia

Nessun commento
Si comunica, che a seguito degli inconvenienti avvenuti sul percorso di gara di Sabaudia (si precisa che la manifestazione non è stata cronometrata dalla H2SMarathon - Timing Data Service), non è stato possibile effettuare una ricostruzione esatta e reale della classifica finale.La gara non viene invalidata e quindi non verrà inoltrata richiesta di annullamento alla Fidal, il Comitato Organizzatore, rende noto, per quanto riguarda il circuito "Corrilaghi" la tappa non farà classifica, sentite soprattutto le varie opinioni in tal senso espresse da molti atleti che stanno partecipando al circuito. Quindi, la classifica finale sarà stilata sulla base di 4 e non più 5 gare come da regolamento iniziale.
Read More

100 km del Passatore - Partita la macchina organizzativa della 35^ edizione

venerdì 20 ottobre 2006

Nessun commento
Il consiglio direttivo dell’Associazione Sportiva Dilettantistica 100 Km del Passatore, riunitosi il 16 ottobre scorso alla presenza dell’assessore allo sport di Faenza Alberto Servadei, ha approvato il piano organizzativo della 35^ edizione dell’omonima corsa di gran fondo (26-26 maggio 2007), avviando i lavori delle sue sette commissioni operative (partenza, logistica, arrivo, eventi, informazione, economica, sportiva). Confermato il sostegno dei Comuni di Faenza e Firenze, delle banche Toscana e di Romagna, nonché di Fondazione Banca del Monte e Cassa di Risparmio, Ente Tutela Vini di Romagna, Coop Adriatica, Gemos, Oliviero, Ctf, Hera, Antarex e Moreno Motor Company, l’associazione ha avviato le trattative per individuare lo sponsor tecnico per il triennio 2007-2009.

In apertura dell’incontro il vice-presidente vicario dell’associazione e vice-sindaco di Faenza, Elio Ferri, ha ricordato Giuliano Vignozzi, un amico della “100 Km del Passatore” recentemente scomparso. Vignozzi, responsabile della sezione atleti disabili della Misericordia di Lastra a Signa (Firenze), era il coordinatore della specifica gara per i podisti diversamente abili della “100 Km”, da lui vinta per quattro volte consecutive (dal 2000 al 2003). Ferri ha altresì comunicato che l’associazione ha inviato le congratulazioni a Monica Carlin (2^ classificata) e a Paola Sanna (4^) per la vittoria a squadre dell’Italia femminile ai recenti Campionati mondiali di gran fondo disputatisi l’8 ottobre scorso a Seoul (Korea del Sud). Per la cronaca, a livello maschile, la nazionale è giunta al quinto posto, con Giorgio Calcaterra, vincitore dell’ultima edizione del “Passatore”, all’11° posto, e Mario Ardemagni, primo nel 2004, al 14°.

L’attività sociale 2006-2007 dell’associazione inizierà pubblicamente domenica 26 novembre, quando la “Cento” sarà presente con un proprio stand alla Firenze Marathon, una delle maratone più importanti d’Italia, con la quale ha attivato da cinque anni un gemellaggio sportivo nell’ambito del Trittico delle Ceramiche, challenge che coinvolge anche la società sportiva Atletica ’85, organizzatrice della Maratonina di Faenza (che è in programma domenica 12 novembre). In tale occasione verrà presentato il regolamento della 35^ 100 Km del Passatore.

Tra le attività collaterali, si ricorda il 2° concorso fotografico internet “Fatti, luoghi e persone sulla Via Faentina, la via della Cento nella gara e non solo…”, promosso dall’associazione e dall’Unione Operaia Escursionisti Italiani di Faenza in collaborazione col Cral Ospedalieri “Banzola”, la cui scadenza è stata prorogata al 28 ottobre prossimo. Il sito del concorso – www.immaginidalmondo.it –, a cui vanno inviati i file con le immagini, è stato finora visitato da 2.872 autori (1.500 in più rispetto all’edizione 2005, che ne ha avuti 1.372), tra cui 32 tedeschi, 8 inglesi e 4 svizzeri. “Cliccatissimo” anche il sito della “100 Km” – www.dinamica.it/100km – che dall’1 gennaio al 16 ottobre 2006 ha registrato 1.130.247 contatti (604.144 dei quali in maggio, mese della corsa). In lieve aumento (+3%) rispetto all’analogo periodo 2005 i contatti registrati nei primi sedici giorni di ottobre (27.794 contro i 26.960).

Infine, il consiglio dell’associazione ha stabilito che il tradizionale incontro di fine anno con i volontari della “100 Km” si svolgerà sabato 2 dicembre (ore 19.00), presso la sede del circolo “I Fiori” di Faenza. (da podisti.net)
Read More

Chi viene a Firenze

lunedì 16 ottobre 2006

2 commenti
Sembra che il 26 a Firenze siano aumentati i partecipanti. Ha aderito anche il nostro "postino" di Maria De Filippi, sembra anche che Abodi ci stia pensando. Chi altro vuole venire alla maratona di Firenze?
Read More

MEGLIO UNA CENA O UNA GARA?

Nessun commento
Dopo la cena speciale di venerdi sera sorge il dilemma:
E' meglio una cena oggi o una gara domani?
A voi la scelta.
Le foto, sempre grazie alla tempestività di Marco, sono già online qui.
Read More

Errata corrige

venerdì 13 ottobre 2006

Nessun commento
La cena è solo per gli atleti senza i familiari
Read More

Avviso cena

martedì 10 ottobre 2006

4 commenti
Oggi pomeriggio sul sito dell'atletico uisp è apparso questo annuncio, occhio alla scadenza della prenotazione

CENA
Si rende noto che venerdi 13 ottobre 2006 alle ore 20.30 si svolgerà presso il salone sito in Via dell’Unione n° 108 (di fronte al deposito Cotral) una cena organizzata per tutti gli iscritti dell’Atletico UISP Monterotondo settore Atletica, i quali sono pregati di comunicare entro e non oltre le ore 13.00 di giovedì 12 ottobre il numero dei familiari che intendono partecipare.
(Non si accetteranno prenotazione dopo la suddetta data).

Contatti:

Francesco Mirandi 347/61.23.608

Francesco Basile 333/50.88.572
Read More

DEEJAY TEN .....commenti

sabato 7 ottobre 2006

2 commenti
Questi sono alcuni commenti trovati su internet di persone che hanno partecipato alla Deejay Ten. Strano che sul blog di Linus manchino del tutto le critiche, nella maggior parte dei casi si possono prendere spunti per poter migliorare le cose.


Scritto da Maurizio Lorenzini
Cari organizzatori e caro Linus,
ho partecipato alla vostra gara ed ho una semplice domanda: perché 10 euro? Per essere più precisi, quale sarebbe la giustificazione per far pagare un prezzo così alto? I ristori finali? Non credo proprio, così poveri non si vedevano da tempo, nemmeno alle tapasciate da 3 euro.
Il pacco gara? Nemmeno, era confrontabile con molte altre gare più povere e meno blasonate.
Un’organizzazione impeccabile? Ammesso che debba costare di più, non era proprio il caso di oggi (code al ritiro dei pettorali, poche taglie di maglietta disponibili, etc). Oltretutto la presenza di tanti sponsor dovrebbe aiutare in qualche modo a limitare i prezzi.
Caro Linus, sei di questo mondo nel vero senso della parola, mi è capitato spesso di correre al tuo fianco e sei il miglior testimonial della corsa amatoriale, però la tua popolarità potrebbe essere usata meglio. Proprio perché sei di questo mondo, dove non girano tanti soldi, dovresti adoperarti per avvicinare più gente alla corsa, anche organizzando corse più convenienti. Dovresti sapere che chi organizza gare non aspetta altro che qualcuno aumenti i prezzi, per essere legittimato a fare altrettanto.
Una 10 km a 10 euro ha abbattuto un'altra delle poche barriere di prezzo rimaste. Ti assicuro che sono in molti a pensarla come me, magari non vedono la necessità di scriverlo.
Magari poi tu leggerai i dati dei partecipanti, ti diranno che la partecipazione è aumentata del 20-30-40% e allora giungerai alla facile conclusione che va tutto bene così.
Penso e spero che questo non ti basti, per fare bene il tuo “mestiere” di testimonial; così come spero che questo messaggio ti ponga almeno qualche riflessione.
Con stima, sia dell’uomo di spettacolo che del podista.Maurizio Lorenzini, pettorale 1571



Scritto da Roberto Torti
Riprendo i temi introdotti da Maurizio Lorenzini in "Caro Linus ti scrivo" perchè ritengo siano davvero interessanti per tutti noi podisti più o meno della domenica (Lorenzini corre a 4 al chilometro e quindi io dovrei dargli del lei...). Prezzo troppo alto per una 10 km? Ristori insufficienti? Pacco gara inadeguato? Credo siano tutti rilievi che hanno un fondamento. E se ripenso alla mezz'ora di mosse da wrestling che mi sono stati necessari per recuperare prima la medaglia, poi la borsa e infine farmi allungare pietosamente una bottiglietta di integratore, beh, dovrei dare ragione al 100 per 100 a Lorenzini e chiedere i danni morali a Linus. Sui ristori credo ci sia poco da discutere.Alle tapasciate da 3,50 euro a volte si trovano tavole imbandite. Lungo il percorso, sia pure molto rusticamente, si è assistiti e coccolati. Un the caldo l'ho trovato anche nei posti più sperduti. L'ultimo ristoro della Straticino di Pavia (lo cito come caso clamoroso) è un tavolaccio lungo dieci metri con addetti dotati di affettatrici e ogni ben di dio a disposizione, che sembra quasi di essere da Peck. Alla Deejay Ten niente, il ristoro resta una chimera. E la cosa mi delude un po' non tanto per la necessarietà del ristoro (è pur sempre una gara brevissima), quanto perchè sembra contraddire un po' quel clima di festa e di goliardia che si respira intorno a un appuntamento organizzato dalla radio più ascoltata d'Italia. Quanto al pacco gara, io che l'avevo corsa anche un anno fa devo dire che la 10 km di Linus ha fatto un passo in avanti: è vero, la qualità e la quantità degli sponsor forse lascerebbero presagire qualcosa di più, ma va detto che le magliette di quest'anno erano davvero molto belle (molto carina, poi, l'idea del numero marchiato) e valevano da sole il prezzo dell'iscrizione (credo la pensino come me gran parte dei concorrenti, perchè siamo stati in tantissimi a indossarla subito). In questo senso, i 10 euro non mi hanno disturbato per niente. E, per passare a una difesa spassionata di Linus, 10 euro valgono a sostenere lo sforzo di organizzare una corsa a Milano intorno allo stadio di San Siro, con l'angoscia di finire in tempo per sgomberare tutto prima che arrivino i tifosi (la partita era alle 15), con i conseguenti problemi di evitare la paralisi della viabilità della zona (sia pure per poco più di un'ora) e nel contempo garantire la piena sicurezza dei concorrenti. L'anno scorso andò anche peggio, a livello organizzativo: ripenso ancora con i brividi (letterali) ai 40 minuti di attesa zuppo di sudore e senza aver ancora bevuto un goccio d'acqua (era il 30 ottobre, se non sbaglio, e faceva freschino) per entrare in possesso di un pacco gara che, l'avessi saputo, avrei tranquillamente lasciato lì. Ma anche un anno fa tutti i disagi erano stati abbondantemente superati dal piacere di una corsa in un'ambientazione inconsueta e perciò da apprezzare, lo ribadisco, non fosse altro per lo sforzo di metterla in piedi. Una Deejay Ten a Milano è incomparabile con una marcia in un paesino della Bassa: sono due cose diverse e la prima - un po' per moda, forse, un po' per complessità organizzativa - costa di più, punto e basta. sarebbe come comparare il ristorante in centro a Milano con la trattoria di campagna: discuteremmo per ore di due cose completamente diverse. Abbraccio le rivendicazioni di Lorenzini, che sono in gran parte anche le mie, ma nel contempo non voglio bocciare Linus, cui rivolgo un applauso sincero per la passione che ci mette e per questo suo essere podista tra i podisti (l'ho visto fare diligentemente la fila per rientrare nel cortile dell'ippodromo). Se poi (in questo Lorenzini ha ragione), visto che i soldi sembrerebbero non mancare, le cose si potessero organizzare un pelino meglio, penso che saremmo tutti più contenti. La Deejay Ten sembra soffrire di problemi di crescita pur sapendo che sta crescendo: insomma, se si sa qual è il male, sarebbe un dovere premunirsi. Io il pettorale e la maglietta li ho ritirati il sabato e ci ho messo 3 minuti, quindi non dico nulla. Ma il deposito delle borse è stato una bolgia, con gli addetti lasciati un po' allo sbando in spazi angusti e inadeguati. La borsa, l'anno prossimo, cascasse il mondo la lascio in macchina. Ma alla Deejay Ten ci torno di sicuro. Perchè è un piacere correrla, e i piaceri - quasi sempre - si pagano.

Read More

Gare di Domenica 8 Ottobre

venerdì 6 ottobre 2006

Nessun commento




8/10
ore 10.00
BLOOD RUNNER
10,000 GIANICOLO,RM

8/10
ore 9.30
TROFEO CITTA' DI POMEZIA
10,000 POMEZIA,RM

8/10
ore 10.00
CORRIAMO SUL MONTE ARTEMISIO
8,800 VELLETRI,RM

8/10
ore 10.00
CORRIAMO TUTTI...INSIEME
10,000 S.MARINELLA,RM

8/10
ore 10.00
STRACCAVEJANO
10,000 VEJANO,VT

8/10
ore 10.00
SU E GIU' PER VILLA ADA
10,000 5,000 VILLA ADA,RM

8/10
ore 8.30
MARATONINA DI S.FRANCESCO
5,000 ACILIA,RM

8/10
ore 9.20
MILANO CITY MARATHON
42,195
MILANO
Read More

Classifica Sabaudia

Nessun commento
E' arrivata la classifica di Sabaudia valida per il circuito GAN.
La potete scaricare qui

L'appuntamento per Domenica mattina è alle 7,00 in piscina per arrivare alle 7,20 a Prima Porta.
Read More

Domenica 8 alla ciclabile

martedì 3 ottobre 2006

14 commenti
Ciao gente,
se qualcuno è interessato domenica mattina io mi vado a fare un bel lungo sulla ciclabile di Prima Porta.
L'appuntamento per chi volesse venire è in piscina in via dello stadio a Monterotondo domenica mattina alle 7,00 ............minchia che passione però!
Read More

Gara a Sabaudia

lunedì 2 ottobre 2006

Nessun commento

Ieri la gara a Sabaudia è andata abbastanza bene.
Meglio il dopo-gara al ristorante per mangiare il pesce!
Ora attendiamo l'aggiornamento della classifica del
GANPRIX
Read More

Gare 1° Ottobre 2006

sabato 30 settembre 2006

Nessun commento

Ecco le gare di domani con orari di partenza

1/10
partenza ore 10.00
TROFEO S.IPPOLITO
10,000
FIUMICINO,RM

1/10
partenza ore 9.30
TROFEO MADONNA DELLA VITTORIA
10,500
SERMONETA,LT

1/10
partenza ore 9.30
MEZZAMARATONA DEI CASTELLI ROMANI
21,097
ALBANO,RM

1/10
partenza ore 10.00
CORRILAGHI
9,000
SABUDIA,LT

1/10
partenza ore 10.30
NONNI E NIPOTI
0,750
VILLA ADA,RM

1/10
partenza ore 10.00
RUN FOR FAMILY
5,000
EUR,RM

1/10
partenza ore 14.00
AMICI DELLO SPORT
14,000
PIGNATARO INTERAMNA,FR

1/10
partenza ore 10.00
TRAIL DEL MONTE SORATTE
13,000
S.ORESTE,RM

1/10
partenza ore 10.00
MARATONINA DI MONTALTO
21,097
MONTALTO DI CASTRO,VT

Read More

Il muro del 31° Km

giovedì 28 settembre 2006

1 commento
Tanti sicuramente già sapevano.....io no.

Tutti (me compreso) dovremo cozzare contro quello che viene definito il “muro” del 31° km.Di che cosa si tratta? Quelli che già pensano di saperlo, trattengano i sorrisini di circostanza e aprano le orecchie, perché è meglio capirlo una volta di più che una di meno. In quasi tutte le gare, finanche quelle da 33 km è possibile avere buoni od ottimi rendimenti utilizzando uno solo dei due “serbatoi” energetici di cui disponiamo: quello degli zuccheri (o più genericamente dei carboidrati). In maratona no. O si impara a lavorare anche con un altro “serbatoio” (quello dei grassi) o in fondo non ci si arriva. Vediamo perché.Il numero di calorie consumate da un atleta che pesi 65 kg per correre una maratona, si calcola con la formula: kcal = K x kg x km dove K è il coefficiente di consumo energetico (pari a 0,9 in un atleta allenato e dalla corsa fluida), kg sono i kg di peso corporeo e km i chilometri percorsi.Nel nostro esempio quindi kcal = 0,9 x 65 x 42,2 cioè circa 2.468 kcal.L’ampiezza del nostro serbatoio di migliore qualità (il glicogeno contenuto nel fegato e nei muscoli) ci può fornire in totale, se pesiamo 65 kg, all’incirca 1750 kcal. Ciò significa che per arrivare in fondo dobbiamo provvedere a fornire all’organismo le circa 720 kcal mancanti.
Come?
Le vie pratiche non sono molte. L’ipotesi fatta (scorte di 1750 kcal) prevede già una situazione ottimale in termini di buon carico di carboidrati la sera precedente la gara, in termini di stato di forma (un organismo ben allenato aumenta la sua dotazione muscolare di glicogeno), in termini di massa magra (se i 65 kg sono fatti di grasso per un terzo, le dotazioni di glicogeno saranno proporzionali al peso magro e non a quello totale, quindi inferiori), in termini di economicità di corsa (una corsa scoordinata e dispendiosa, con K più alto di 0,9 aumenta il consumo per km).Dunque si può lavorare prevalentemente su tre elementi: alimentazione in gara, attitudine mentale in gara e utilizzo del serbatoio energetico dei grassi.
Dei primi due elementi (il cui peso specifico è comunque limitato) parleremo separatamente in altri pezzi. Sul terzo (serbatoio dei grassi) è invece opportuno parlare ora. L’unico modo per arrivare bene in fondo ad una maratona, senza soffrire crisi di sorta, è infatti quello di allenare il corpo al consumo parziale di grassi insieme agli zuccheri, fin dal primo chilometro. Il serbatoio dei grassi è infatti, dal nostro punto di vista, illimitato (ci consentirebbe di correre una dozzina di maratone di seguito), ma con la sottile differenza che l’organismo vede come scorte preziose il contenuto degli adipociti (le cellule che contengono i grassi) e dunque le cede malvolentieri per usi energetici. Con una minore efficienza, con una maggiore richiesta di ossigeno correlata, con produzione di metabolici residuali e – importantissimo – solo in presenza contemporanea di zuccheri. Ciò significa che se gli zuccheri li abbiamo esauriti precocemente, perché abbiamo corso stimolando solo l’uso del glicogeno, ci troveremo al 30° o al 35° km incapaci di fare un solo passo in più, perché il nostro corpo non sarà in grado di fare uso delle scorte esistenti di grasso.
Per arrivare, soffrendo e camminando, a quel punto inizieremo a “smontare” le catene proteiche (cioè i nostri muscoli!) per estrarne quel poco di zuccheri necessari ad arrivare in fondo. Facendoci però del male, che richiederà poi tempi di recupero di alcune settimane. Ne vale la pena? No sicuramente. Il modo migliore per affrontare la gara di maratona è dunque quello di favorire in tutti i modi possibili il consumo dei grassi fin dal primo chilometro.
Come?
Con allenamenti specifici nei mesi precedenti la gara, con un’alimentazione adeguata, con una tecnica di corsa che favorisca il risparmio di glicogeno, con un atteggiamento mentale che favorisca l’utilizzo dei grassi. Scopriremo, strada facendo, che gli allenamenti che ci necessitano sono anche più piacevoli e divertenti, se impostati nel modo giusto.
(Articolo trovato su internet)
Read More

Maratona di Firenze Meteo

mercoledì 27 settembre 2006

Nessun commento
Gli organizzatori già hanno fatto le previsioni meteo per il giorno della gara......

Che tempo farà il giorno della gara
Il clima invernale è un fattore che giova alla prestazione sportiva.
Naturalmente non è possibile fare delle previsioni certe per il 27 novembre.
Possiamo, però, formulare delle ipotesi sulle condizioni climatiche in base ai dati statistici relativi all’ultima decade di novembre rilevati dal 1961 al 2001.
Temp. medie °C:
Minime: 3.7°C Massime: 13.9 °C Medie alle ore 12.00: 11.4 °C
Umidità Relativa Media: 76%
Pioggia:
- Media a Novembre : 112 mm
- Giorni di pioggia ultima domenica in %: 37%
Vento dominante: NE 1.4 nodi (bassa intensità)
Cielo :
Sereno: 35 % Nuvoloso: 35 % Coperto: 30%
Read More

Maratona di Roma 2006

martedì 26 settembre 2006

1 commento


Porca troia, hanno cambiato il percorso della Maratona di Roma!
Ora che avevo imparato i punti bastardi da affrontare. Poco male, il bello è che gli ultimi chilometri saranno tutti al centro storico dove ci sosteniranno molte più persone e non si faranno più quegli angoscianti 5-6 chilometri di Ostiense dove prima di arrivare a San Paolo ti vedevi nell'altra corsia tutti gli altri runners che avevano solo un paio di Km e poi il traguardo.
Occhio che la prima scadenza delle iscrizioni è il 20 Novembre, solo 25 EURI.


NOVITA' SUL PERCORSO 2007
La XIII edizione della Maratona della Città di Roma, che si svolgerà il 18 marzo 2007, regalerà importanti novità sul percorso alle migliaia di partecipanti. Dopo la tradizionale partenza da via dei Fori Imperiali, i primi chilometri si snoderanno sulla via Ostiense (percorsa solo all’andata) che sino ad oggi rappresentava la parte finale della gara. Al contrario, gli ultimi chilometri saranno immersi nel magnifico scenario del centro storico invaso, come sempre per l’occasione, da un grande pubblico festante concentrato a sostenere i partecipanti. Una variazione decisa dagli organizzatori, suggerita dalla Polizia Municipale di Roma e desiderata, negli anni, da tanti appassionati, per rendere ancor più spettacolare la prova (apprezzata lo scorso anno da oltre 12.000 maratoneti) e per facilitare così lo sforzo degli atleti nel portare a termine la gara. Ora si dovrà aspettare l’ok del Comune di Roma e, contestualmente, la nuova certificazione dei 42,195 Km da parte dell’AIMS (l’associazione mondiale preposta a ciò); poi la nuova mappatura sarà resa pubblica sul sito web della Maratona della Città di Roma (www.maratonadiroma.it).
Read More

Mezza dei castelli

lunedì 25 settembre 2006

4 commenti
C'è qualcuno che Domenica viene a fare la mezza dei castelli romani?
Read More

Entra a far parte del Gruppo!

venerdì 22 settembre 2006

1 commento
Se vuoi anche tu contribuire a fare il Blog lascia un commento a questo post con la tua mail ( scrivi però la mail così paolo.rossichiocciolalibero.it per evitare inutile spam) il prima possibile entrerai a far parte di Pensieri di corsa!
Read More

Foto ricordo

giovedì 21 settembre 2006

1 commento
Ecco i partecipanti alla faticosa Staffetta Colapietro 5 x 3000 .........che mazzo!
Read More

mercoledì 20 settembre 2006

Nessun commento
Manca poco. Questa volta si scende sotto le quattro, a qualsiasi costo. State attenti.
Questo è il percorso.
Read More

Nessun commento
Vi comunico che la sfida è riaperta........ se volete vedere lo stato aggiornato andate qui
Certo gli allenamenti notturni tonificano di più ma non facciamo retorica.
Ciao Bonze, allenati che stò arrivando!
Read More

martedì 19 settembre 2006

1 commento
....ma guarda un pò cosa ti ho ritrovato.....questo era il Campus 2003 la prima gara del Sutera.
...se avete dei reperti come questi mandatemeli che li pubblico.
Un saluto a tutti.
Read More

lunedì 18 settembre 2006

Nessun commento


Diciamo che come allenamento ieri è andata bene, il tempo è stato bravo, il mio tempo 1,53,58''. Va bene così.

Il dopo gara è andato meglio (vedi foto).

Read More

Condizioni meteo

sabato 16 settembre 2006

Nessun commento

Per domani sono previste pessime condizioni meteo, dunque partiamo prevenuti.


Read More

Lorenzo a Caracalla

1 commento




Ecco un futuro maratoneta!




Ieri allenamento alla pista, 10 km in 54 minuti........ che botta.
Pensavo che stavo messo male, ma non così.
Domani gara a Perugia, mezza a 5,30 ....speriamo.
Read More