Scarico

lunedì 31 gennaio 2011

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Settimana di scarico questa appena trascorsa, il motivo è il troppo allenamento!
Sto faticando troppo, e per i miei gusti quando è troppo è troppo!
Basta!
Eppure ero partito bene :|

Sett. dal 24 al 30 Gennaio
Lun. riposo
Mar. Corsa 1ora
Mer. Polenta
Gio. Bici Rulli 40min + Nuoto 400 risc. + 1300 interrotti da crampo bastardo insistente
Ven. Corsa 1ora
Sab. Nuoto 400risc + 1500 ok
Dom. Corsa 1ora e 50
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Valle a capire ste gambe!

lunedì 24 gennaio 2011

22 commenti
Domani riprovo con la corsa, la cosa non mi è chiara.
Sabato ho un leggero problemino nello svegliarmi. Faccio fatica. Alle 9,20 mi decido e mi alzo. Colazione con latte e Gentilini, varie ed eventuali, si fanno le 11,30 e io e Lorenzo andiamo in piscina.
400 di riscaldamento e parto per non fermarmi, vediamo che succede.
Succede che la lezione di Lorenzo dura 40 minuti e al 1400 mi vedo mio figlio sul podio che mi dice 'Papi hai finito?' Dal ridere bevo mezzo litro clorato, ed esco. Bene, bella sensazione.
A casa mi prende quello che qui si chiama 'l'abbiocco', mezzo insonnolito, mezzo stanco, mezzo mezzo.
E alla fine mando sms a Giancà, dandogli buca per il lungo di domani, che non sarei mai riuscito a fare.
Stamattina (ieri ormai) esco alle 10,30 e miro a fare un 15 16km, ma le gambe me le sono scordate a casa.
13km insopportabili.
Tutte indolenzite, come quando torni dalla maratona e il giorno dopo fai un 7-8 km per smaltire l'acido lattico.
Domani, dicevo, riprovo a correre e vediamo che succede, vorrei riposare, ma i riposi della settimana sono già tutti organizzati a causa del lavoro, Mercoledì e Giovedì.
Domenica la 3 Comuni, vediamo di darci una raddrizzata.
Anche perchè se continua così il 20 Marzo a Roma mi metto al posto di TopoGigio


Lun. Corsa 50min lenti
Mar. Corsa 4x1500
Mer. Nuoto 400m risc. + 1500
Gio. Bici 50minuti rulli
Ven. Corsa 1ora 15min
Sab. Nuoto 400m + 1400
Dom. Corsa 1ora

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I primi risultati arrivano

giovedì 20 gennaio 2011

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Si cominciano a vedere i primi risultati nel nuoto dopo 24 ingressi, anche se ho ancora tanto da fare.
Ieri sera, come ultimamente sta accadendo, prima della cena sociale, ci ritroviamo in piscina per farci una nuotata insieme al 'Via' e al 'Bonze'
Partiamo con 400m di riscaldamento e poi un 1500 con bombolotto, chiuso per quanto mi riguarda in 32 minuti.
Bella sensazione alla fine, avere ancora tanto fiato per continuare a farne altri 1500, ma i crampi dicono basta.
E negli sprint finali da 25m affondo come un ancora, il bicipite femorale, il polpaccio ...era tutto un crampo, e allora basta per oggi.
L'insicurezza è andata via del tutto, ora comincio a divertirmi anche in acqua!
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Quando la scarpa ti ferma

mercoledì 19 gennaio 2011

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Ogni tanto cambiare scarpa fa bene, potresti trovare un modello perfetto per il tuo piede.
Ma non è stato il mio ultimo caso.
Ad occhi chiusi, a Novembre, ho riordinato le DS Trainer 10.5 e arrivato a casa le spacchetto le metto in borsa, pronte per il giorno dopo per la loro prima uscita.
Il giorno dopo.
Pausa pranzo, vado in pista, mi cambio e metto le scarpette nuove.
Corro e subito sento la punta del pollicione battere 'in punta'.
Sarà l'impressione.
Faccio un giro, mi fermo, levo le scarpe, gli alluci, entrambi erano già rossi in punta.
Stranito come un cavallo del Palio di Siena, vado a casa.
Le metto vicino alle vecchie DS Trainer ...le nuove sono più corte!
Macheca..o!!
Le porto indietro, e il mio commesso di fiducia incredulo, le mette vicino ...sono più corte!
Cambio scarpa oppure aspetto il nuovo modello?
A malincuore cambio scarpa.
Nike Lunar Glide, perfette.
Solo che dopo una mezz'ora di corsa esce una piccola abrasione (vescica) sulla giuntura dell'alluce (non so come si chiama)
Vabbè passerà, usandole passerà.
Passano due mesi, i cerotti Compex finiscono, ...
Ieri durante i 6x1500 mi sono dovuto fermare al 4°, mi sembrava di avere un chiodo nella scarpa!

...BASTA!
NON E' POSSIBILE!
Rivoglio le mie DS TRAINER!
Domani vado a prendermi il nuovo modello, sperando che lo abbiano cucito bene!!
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Parto piano, ma non troppo!

lunedì 17 gennaio 2011

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Lo penso sempre alla partenza di una maratona.
Dal 1° Gennaio ad oggi ho corso solo 35km di corsa, lo scorso anno ero già sui 100km, sono in ritardo.
Ma non fa niente, in compenso la tosse è passata quasi completamente, e la settimana passata:
Lun Corsa 40 minuti
Mar Nuoto 50 vasche
Mer riposo forzato
Gio Mattina Rulli 50min Pomeriggio Corsa 1ora con 4x200 + 4x300
Ven Nuoto 50 vasche
Sab doppio Nuoto 35 vasche + Bici 44km vallonato
Dom festa di Sant'Antonio a Monterotondo (riposo)

Ho acquistato sicurezza in acqua, non sono uno squalo (un tonno direi) ma le mie 50 vasche (2,5 km) a stile senza crampi le faccio con tranquillità, consecutive fino ad ora solo 14, le altre sono tutte 100m con recupero 20sec.

In bici ho bisogno solo di fare tanti km, ma ancora è presto, verso Marzo Aprile si comincerà anche a pedalare bene.

E così ho deciso di portare settimanalmente a 2 gli allenamenti di nuoto e a 2 anche la bici, riportando a 3 o 4 la corsa.
Almeno fino a Marzo, quando finirò Roma, la mia 14^ maratona, dove non cercherò più il pb, quello che viene va bene, Roma ormai sta diventando una gara 'turistica', non una gara da pb.
In verità non è mai stata da pb, ma quest'anno ancora di meno, poi tra qualche giorno mi direte la vostra su quest'argomento.
Un solo lungo previsto, il giro del lago di Bracciano di 34km.
Oggi mentre correvo riflettevo su quanto mi piace correre, piuttosto che nuotare o pedalare.
Belli anche loro come sport, il nuoto e la bici, ma fare un passo dopo l'altro è un qualcosa di più bello e gustoso.
Domenica scorsa ho corso con mio figlio, ma anche questa ve la racconto un altra volta!
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La giusta motivazione

lunedì 10 gennaio 2011

29 commenti
Non sempre è facile trovarla, specialmente nei periodi difficili.
Colpito dall'influenza la sera del 30 Dicembre ancora oggi mi porto dietro una tosse così fastidiosa da far venire mal di testa tutto il giorno.
Un 2011 cominciato male.
Febbre a 39,5 mal d'ossa mal di reni mal di gambe ...uno schifo!
Non mi sono goduto il cenone organizzato con gli amici, lo spumante di mezzanotte, i pranzi e le cene dei giorni a venire ...insapori.
Ieri ho riaperto una bottiglia di Rosso di Montefalco per riassaporare un bicchiere di vino, risultato deludente, non per la bottiglia ma per il palato.
Erano 10 anni che non prendevo un influenza così, e non esagero, ricordo come se fosse ieri.
Capodanno 1999/2000
Mentre tutti festeggiavano l'arrivo del nuovo millennio io ero a letto con 39 di febbre.
Ma il lato positivo della cosa mi porta a dire che ogni 10 anni ci posso stare.
La motivazione
C'è, ma a volte tende a fuggire per altre strade.
Ho ripreso dopo 10 giorni di stop a faticare un pò:
Sabato nuoto 1 ora
Domenica corsa 1 ora
Oggi corsa 40 minuti
e mi sono accorto che
1 nuotare con la tosse non è consigliato
2 correre con la tosse non è consigliato
3 correre dopo questa influenza è stato massacrante

Oggi non sono riuscito a fare più di 40 minuti di corsa lenta, avevo le gambe indolenzite, tanto, per cosa? Per la corsa lenta di domenica.

Ma domani si cambia pagina, oggi quella pagina è ancora bianca, e sono sicuro che le parole da scrivere saranno tante e positive!
Non credo che un influenza stagionale possa abbattermi, ha solo fatto ritardare la partenza dei programmi di 10 giorni, forse qualcosa di più, ma non me ne frega niente!

A Febbraio ho la Roma-Ostia che mi aspetta.
A Marzo ho Roma che mi aspetta.
A Giugno ho Pescara che mi aspetta!

Voglio ringraziare in modo particolare tutti gli amici (e sono tanti) che in questi giorni, quando gli raccontavo che sono iscritto al Mezzo Ironman di Pescara, mi dicevano frasi di questo genere, ne metto qualcuna:
'ma dove vai, non puoi improvvisarti un triatleta'
'guarda che nuotare al mare non è la stessa cosa che nuotare in piscina'
'ma lascia stare, non ti rendi conto di quale cazzata stai per fare'
'lascia perdere, torna a correre, puoi toglierti più soddisfazioni, credimi'
'gareggiare in certe manifestazioni non è come correre una maratona, li devi saper essere all'altezza, o farai solo una figuraccia'

Grazie veramente a tutti, senza le vostre frasi oggi forse non sarei iscritto!
Le vostre paure saranno i miei stimoli più grandi!


...e allora uomo, lascia che la sofferenza si impadronisca di te, perchè la sofferenza uomo, è la debolezza che lascia il tuo corpo! AC
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