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sabato 10 febbraio 2007

CE SO'...RIUSCITO...



ola! rega' me stavo a riposa' e... quanno me riposo so'..pericoloso ALLORA! ki è pronto pe' sta ROMAOSTIA . lo so' è ntormento stamo a reggece come potemo pure io nu sto' tanto bene ke tempaccio KE ME DITE?

7 commenti :

  1. te dico ke mai come questa gara è un punto interrogativo!
    ragionandoci sopra il tempo finale nn sarà chissà che tempo;
    nn ragionandoci sopra me viene da dì che la farò tutta a 4' 30'';
    ad essere realisti ti dico che di sicuro farò tesoro dell'esperienza Firenze per cercare di tirar fuori il miglior tempo che possa riuscire a fare considerando il mancato allenamento delle ultime settimane!

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  2. Risposto all'anno scorso, che ando' bene (ma poteva andare meglio per via del vento finale) quest'anno mi sento molto peggio ed anche i risultati delle ultime gare lo confermano.
    Le gambe filavano bene e sentivo che potevo farmela sotto a 4.00 al km.
    Quest' anno sara' per il tendine d'achille e la pubalgia, sara' per l'allenamento pesante delle ultime 3 settimane, ma sento le gambe de piombo !!
    Spero che sia questo il motivo perche' non riesco a spingere le ripetute sotto a 3.45.
    Insomma dubito che riusciro' a fare risultato, pero' l'intenzione e di attaccarsi ai pacers dell' 1.24 e provarci, se ne ho, gli ultimi km....
    Poi...da quello che sento mi accontenterei anche di 1.26....

    Ciao rega'... datece sotto !!

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  3. A regà, se pubblica un post pure il Brega, io dò le dimissioni.

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  4. Pur di non far rassegnere le dimissioni al nostro Magnifico "Master", sarei tentato "ad libitum" di non intervenire nel post, ma, visto il tema, permettetemi di dire che... IO ALLA ROMA-OSTI, CI SARO'.. eccome se ci sarò ed anche più inca...che mai!!! Il motivo??? Sono reduce dalla mezza di Fiumicino... come è andata??? Il tempo finale??? Non ve lo dico!!! Comunque: Km. 19°, con il tempo di 1 ora, 20 min e 45 sec.,...Io e Luigino Teodori che viaggiavamo a 4 e 12 al Km con una proiezione sul tempo finale di 1 ora e 29 scarsi....all'improvviso....ZACCC!!! ho sentito come uina coltellata alla base del polpaccio destro (Ricordi,Gianluca, quella sera allo stadio?? Uguale!!!)per cui ho percorso gli ultimi 2 km. in più di 14 min. Non ve roderebbe il culo pure a voi, visto che da tempo uno stà tentando di scendere sotto l'ora e 30??? Lo sò..lo sòòò siete tutti con me e vi ringrazio. Comunque alla Roma- Ostia sarà un'altra storia... hio già iniziato (su consiglio degli esperti dell'Atletico a mangiare banane per il potassio (il frutto..., che ve state a mette in testa!!!)eppoi, voglio consigli da voi esperti blogger su allenamenti più efficienti di quelli che sera per sera mi stò inventando (rifiuto consigli circa... 10 mille,...8 duemila)
    Mò scusate se vi lascio ma voglio andare a vedere il mercatino dell'antiquariato a Mentana.
    A presto
    Un podista ferito nell'animo e nel corpo

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  5. Caro Anto'...che te se po' ddi' ?!
    Porta pazienza che le cose piu' difficili quanno riescono te danno
    piu' gusto dai.
    Circa il programma mi dispiace dirtelo ma se non ci metti qualche lavoro
    e' acqua fresca....
    Io provo ad abbozzarti un qualcosa per le prossime due settimane,
    sempre che ce la fai con quel polpaccio...stai in campana e riposa
    fino a che senti un fastidio anche minimo.
    Ricordate che non semo piu' pischelli !!
    E se fai il capoccione rischi di bissare alla Roma-Ostia quello
    che ti e' successo oggi : le contratture non vengono mai per caso.
    Ne prendi di sali integratori ogni tanto lillo ?!

    Comunque io farei cio' :

    - Lunedi' 12 : lento di costruzione di 1.20 a 4.45
    - Martedi' 13 : RIPOSO
    - Mercoledi'14 : 1000 + 2000 + 3000 + 2000 + 1000 a 4.45 recupero 3 min. corsa lenta
    - Giovedi' 15 : lento di costruzione di 1.30 da 4.45 a 4.30 -5 sec ogni 5 km
    - Venerdi' 16 : 12x400 ad 1.25 rec. 1.20 corsa lenta
    - Sabato 17 : RIPOSO
    - Domenica 18 : 12 km a 4.20
    - Lunedi' 19 : lento di costruzione di 1.20 a 4.45
    - Martedi' 20 : RIPOSO
    - Mercoledi'21 : 8x(500 m. a 4.05 + 500 m. 4.15) recupero 3 min. corsa lenta
    - Giovedi' 22 : lento di scarico di un ora a 5.00
    - Venerdi' 23 : lento di scarico di 40 min. a 5.00
    - Sabato 24 : 10x 200 m. IN SCIOLTEZZA senza forzare oppure RIPOSO
    - Domenica 25 : ROMA-OSTIA in 1.29.10 !!

    Ed in bocca al lupo !!

    Io oggi ho tirato gli ultimi 8 km a Massimo Farina a 3.53 circa :
    l'impunito ha fatto er personale con 1.22.35.

    Le gambe giravano bene, rispetto ai giorni scorsi, per cui me so'
    rincuorato....ma certo che tenerli x 21 km e' tutt'altra storia !!

    Pero' ce provero' rega'....
    a costo da scoppia' come 'n sacchetto de carta !!

    Ciaoooooooooooo

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  6. Daje antò,metti da parte er dispiacere de sta gara e ascolta il tuo corpo anzichè preoccupatte de gridà solamente vendetta!
    Poi...Se le cose te lo permetteranno te prenderai la rivincita che meriti!
    Daje, forza!!!

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  7. Giusto giovanotti!
    Mi dispiace dirlo ma ha ragione Batman, la vendetta deve essere assaporata lentamente, prima la salute.
    Meglio fare male o per niente la Roma-Ostia e godersi magari una mezza non programmata, che ne sò, magari quella di Rieti.
    Antò, mo che hai cominciato a scrive pure tu (e con che stile, anche citazioni latine!) non te ferma più nessuno!
    Sono contento di far parte di questo gruppo di ..............ESAURITI!
    Bona a tutti.

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