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giovedì 1 ottobre 2009

Una maratona in 4 ore in 4 settimane


Obiettivo, fare un bel lungo senza soffrire la lunga distanza.
Questi i miei propositi per Venezia.
Non ho avuto modo da una parte e voglia dall'altra, ma mi affascina lo stesso partecipare a questa maratona che ormai non faccio da 4 anni.
Se, e dico se, non la soffro valuto di fare anche Firenze.
Tabella ovviamente non consigliata per coloro che devono affrontare la loro prima maratona, ma per chi ha una buona base di corsa e resistenza potrebbe essere uno spunto ..........vediamo poi il 26 Ottobre il risultato.

lun mar mer gio ven sab dom
28 29 30 1 2 3 4

Corsa lenta in progressione 1h,10 Corsa lenta 1h
Corsa lenta in progressione 1,20
Lungo lento 2h,20
lun mar mer gio ven sab dom
5 6 7 8 9 10 11
Corsa lenta 1h
Corsa lenta 1h,20
Corsa lenta in progressione 1,20
LA 30 DEL MARE DI ROMA
lun mar mer gio ven sab dom
12 13 14 15 16 17 18
Corsa lenta 1h
Corsa lenta 1h,30
Corsa lenta in progressione 1,20
Lungo lento 2h,20
lun mar mer gio ven sab dom
19 20 21 22 23 24 25
Corsa lenta 1h
Corsa lenta 1h

Corsa lenta 30min VENICE
Marathon

15 commenti :

  1. Uhmmmm... falla calmo calmo se voui fare Firenze..., ma non e' il miglior viatico....

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  2. Mumble, mumble...interessante esperimento...ti tengo d'occhio con cautela!

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  3. Anche se nn dovrei, considerando che mi ti potrei ritrovare a Firenze x-(, azzardo un consiglio: la CL non la fare CL ma falla con variazioni di ritmo: è più funzionale e te passa prima! :D

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  4. Ma tu in quattro ore fai la maratona, arrivi, ti cambi e ti ristori...e aspetti me che arriverò (arriverò?).

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  5. Booo!!!!! comunque in bocca al Lupo
    ciao Franco Scaramella

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  6. bella gianlù divertiti a Venezia, ma lascia stare il cronometro e Firenze e troppo vicina per andar forte

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  7. ma sai che m'intriga?! ho capito che troppi km, per qualcuno, possono fare persino peggio che troppo pochi.... ti tengo d'occhio, giovane ;)

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  8. magari la conosci già....
    http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/Forrest_Gump.htm

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  9. AHH però!!
    Ti farai un bel mazzo!

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  10. Bucci da uno che se fece 10 maratone in un anno, la devo prende seriamente la cosa?!?!?

    Marcè, effettivamente farò la cavia a sto giro

    Mauro, a Firenze già ce stò al 40%, Venezia deciderà il resto

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  11. Alessandro, sto giro che arrivo in 4 ore sarà veramente una scommessa

    Franco, maaaaa!!!!! Staremo a vede!
    Crepi il lupo

    Massimo, sarà una gara senza tempo, difficile a farsi ma sarà così

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  12. Tosto, Venezia alla fine sarà un bel lungo, domenica ad Ostia deciderò anche il ritmo gara, sono già orientato però sui 5,20 5,30

    Marco, si avevo letto l'articolo di Albanesi sui Forrest Gump
    L'allenamento sulla maratona ai nostri livelli è molto soggettivo, dipende anche però dal tempo che vuoi fare, il mio obiettivo per ora è finirla senza sofferenza

    Andrea si, e quello che mi preoccupa di più sono gli infortuni, troppi km e tutti insieme ...speriamo bene

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