Senza fretta, con obiettivi precisi


Piano piano e con pazienza si torna ai ritmi veloci.
Miguel è andata molto bene rispetto alle previsioni.
La media doveva essere 4,20 ed è stata di 4,19, malgrado la tanta gente.
Ma sopratutto, rispetto al tempo le sensazioni sono state ottime, non ho mai sofferto o stato in affanno, i battiti non hanno superato i 171 bpm, solo all'ultimo km hanno toccato i 176, ma solo perchè l'ho fatto a 4,14
Sta quasi tornando il piacere dei 10.000, della sofferenza intensa ma breve.
Ma per ora torniamo agli obiettivi a breve termine:

La mezza maratona di Rieti in 1ora e 35

La DJ Ten a Roma in 41 minuti

..non troppo ambiziosi ma possibili.

Obiettivo dell'anno invece sarà la maratona in 3 ore e 15, Berlino

...ANDIAMO A BERLINOOOOO!!!!!!!!!!!!

Commenti

  1. credo proprio che ci vedremo alla mezza di Rieti

    alessio

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  2. La Maratona di Roma no?
    Comunque complimenti, sei tornato a livelli "impossibili" per me.

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  3. Sei proprio il mio Presidente:
    in un periodo di stanchezza sentire le tue parole mi fà rivalutare i mille dubbi... Quindi in campana, nn te permetterò de prende il largo! Intendo?!?

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  4. La Maratona di Berlino è bastarda. Spero proprio che tu non patisca il caldo che ho dovuto patire io...verso mezzogiorno c'erano 25/26° un pò troppi per una maratona...però oltre che ad essere bastarda è bellissima. Gli ultimi due km, mi sembrava di essere Pantani sul Mortirolo da quanta gente c'era in mezza la strada. Vai e divertiti!!!!

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  5. bene avanti così.....ma non precisare troppo divertiti.

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  6. Grande Master...Roma-Ostia no? quasi quasi x Berlino ci faccio un pensierino anch'io.

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  7. Io dico che Mauretto, non solo ti stara' dietro, ma ti passera' pure...
    Perche'... dovevi vedere com'era tarantolato prima della partenza di Miguel... pareva che c'aveva er ballo de San Vito...

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  8. Vedo che stai alla Grande, bei tempi e bel programma, altri 10 giorni e si riparte.

    ciao Franco Scr...

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  9. Alè, giusto se ci vediamo prima della partenza, sennò chi te vede a te!! :D

    Ale la Maratona di Roma 'purtroppo' si, non posso rispostare l'iscrizione ancora una volta, ma non sarà obiettivo, anche se punterò alle 3ore e 30

    Battè così te vojo, però occhio a non damme troppo vantaggio sennò la vedo dura! :P

    Fabio ancora non mi sono documentato abbastanza sulla gara, ma da te comincerò ad appuntarmi tutti i consigli possibili

    PAtty è vero, ricomincio a dare i numeri, da una parte è segno buono però! ;) ..il divertimento prima di tutto!

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  10. Gianlù Roma Ostia si, come mancare, ma non sarà obiettivo

    Bucci sono appena tornato da un 18x400, ma non ti dico a quanto di media, sennò me copia gli allenamenti e ha dei riferimenti a riguardo!!!! hihihihi!

    Paolo, bello e duro! Sarà una bella sfida però!

    Franco è un piacere risentirti, dai che 10 giorni volano, immagino allora che è tutto ok, sono contento di ciò!
    A presto allora!

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  11. ottima scelta, bellissimo correre a berlino! certo che potevi pure accompagnarci a dublino....

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  12. ottima scelta, bellissimo correre a berlino! certo che potevi pure accompagnarci a dublino....

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  13. ottima scelta, bellissimo correre a berlino! certo che potevi pure accompagnarci a dublino....

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  14. non so se mi sono spiegato.... ^___^

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  15. Yogi giusto perchè rimane fuori mano, sarei venuto volentieri!

    Yogi giusto perchè rimane fuori mano, sarei venuto volentieri!

    Yogi giusto perchè rimane fuori mano, sarei venuto volentieri!


    Yogi ....chiaro e circoinciso! :D

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  16. Ecco tu così in foto sei proprio bellino.
    Occhio che per fare 3h e 15 bisogna cominciare a correre sul serio ...quindi devi togliere la panza e metterti sotto d'impegno

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  17. Giancà, non scorderò mai Firenze 2008, tanta corsa 'seria' per rifare 3 ore e 26
    Diciamo che ho imparato la lezione.

    La voglia è tornata, speriamo in bene.

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  18. intanto fatte vede... lo sai dove... oggi non c'eri

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  19. Non stare a setire Giancarlo... 3h.15 si fanno pure con un po' di pancetta... ma devi avere i canini come un doberman...!!

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  20. berlino è fantastica ma come ricorda fabio se capita una giornata calda diventa un calvario. a meno che tu non abbia particolari problemi a correre con il caldo.
    in boccaal lupo per i tuoi obiettivi

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  21. Berlino sotto 3:15 e te par poco?
    Spettacolari gli occhiali... sulla mezza sotto l'ora e 35 ci vai di brutto, basta stringere un po' i denti sul finale... stammi bene Gianlù!

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  22. Ecco te si che sei una persona seria! :-D
    Ciao :-)

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  23. Orlà ce vengo ce vengo, ma dovevo fa i 400 li me sarei stressato

    Bucci artro che canini!!!

    Nino spero che non sia più caldo dei lunghi che farò ad Agosto! Crepi il lupo!

    Alvin grazie, spero di far un buon tempo, mi aiuterebbe tanto ;)

    Andrè co sta foto me dici così! :D
    Ciao grande!

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