Martedì
300m risc.
4x25m + 50m
4x50m + 50m
4x100m +100m
1000m con palette
300m defatic.
Giovedì
Risc. 300m
Lungo 1500m
100m
2x200m con palette
Defatic. 200m
Fermo del tutto non so stare
Martedì
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Grazie mitico!
RispondiEliminaSei sempre al top, vedo.
Un caro saluto.
ripjate! :D vedi che puoi fare, almeno 7km dobbiamo tirarli fuori il 29...
RispondiEliminaio mi sono rotta di nuotare con la bella stagione preferisco il lago.
RispondiEliminaCerotti per la spalla!!!
se ci fermiamo ci arrugginiamo!!!
RispondiEliminaVai Master!!!!!!!!!!
Hai fatto bene Gianlù.
RispondiEliminail nuoto e' sempre un toccasana .... e rilassa molto ...
RispondiEliminap.s come si fa a stare fermi????
Ale è sempre un paicere, piu che al top sempre pronti! ;)
RispondiEliminaYò tranquillo, anche 8! ;)
Patty cerotti ormai è tardi, prima forse era meglio
Guzzo mai fermarsi del tutto!
Franco ero titubante ma alla fine ho fatto la scelta giusta
Lello il bello di questo sport è che c'è comunque un alternativa possibile
Pronto x i mondiali di nuoto.. ;)
RispondiEliminaproposta: da I Runners a I Runners e non solo :D :D :D
RispondiEliminamaster non andare troppo al largo che già hai un certo culo ultimamente poi col chiappone al sangue finisce che ti mangia il famoso squalo di ostia :))
RispondiEliminaMa non è che mò ti metti a litigare pure con le pinne, no? :D
RispondiEliminaAri co sto culo che me ritrovo!! :D
RispondiEliminaBruno le pinne ancora non le uso, quando le metterò di sicuro litigo anche con loro!