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lunedì 27 febbraio 2012

Roma Ostia in bici e di corsa

Dopo l'arrivo
Una settimana di ferie proprio non posso chiamarla quella appena trascorsa. Passata ad aggiustare e sistemare tutte quelle 'piccole' cosette che durante la vita quotidiana 'farai dopo'.
Poco tempo dunque per gli allenamenti, che paradossalmente pensavo di poterne approfittare, poco tempo al pc, poco tempo per tutto, se non per indossare gli abiti di MannyManny. Ora però, in casa ho sistemato veramente tutto, anche le bici, entrambi posizionate, una sui rulli e una pronta per la strada.
Stare in casa e cambiare e sistemare le nostre cose mi piace un casino, anche se si fatica parecchio, sicuramente più di quando lavoro davanti al pc.
Sabato ho ritagliato spazio per la terza uscita in bici, Aran comincia a piacermi davvero, Martedì Andrea mi ha posizionato in bici e ha spostato sella, manubrio, appendici e pedali, sembro quasi uno vero adesso. In posizione il gomito quasi sfiora il ginocchio, e a parte la poca padronanza ancora della guida sulle prolunghe, quando stò giù pedalare è veramente fico, le gambe girano come due trottole, spingere da soddisfazione.
Sabato, dicevo, giro in bici con Sandro e Giancarlo, uno un tipo insospettato in mountainBike che sulla Colombo faceva da traino ai molti ciclisti della domenica, tutti in scia dietro a lui, l'altro che malgrado continua sempre a lamentarsi della prestazione ormai andata della RomaOstia e a fare finta di essere un ciclista da poco, non molla mai, e quando dico mai è mai.
Da CasaBlade abbiamo fatto un giro di ricognizione sulla gara di oggi a Ostia, lungomare fino al primo cancello e poi sosta caffè nel bar Venezia, in foto (Giancà a Pescara ho calcolato che puoi fermarti a Penne a prenderti il caffè!)
Un giro che sicuramente rifarò, i monti che mi circondano qui dove abito, non fanno esprimere al meglio la mia piccola, ci vuole pianura, anche qualche salitella, ma lungo il mare è perfetto (prima che arrivi la marmaglia da spiaggia)

Oggi la Roma Ostia, sabato gente a cena fino all'una, oggi sveglia alle 5,45, pacco gara invaso dal sapone liquido che in macchina decido di pulire per bene, risultato nausea e mal di stomaco fino alla partenza. Mettiamoci anche il polso sinistro gonfio (in gara metterò l'orologio a destra), e sullo 'stinco' destro un buco di 1cm e mezzo a causa del tavolino sfuggitomi di mano il giorno prima, non è proprio una giornata perfetta. Non contento, decido di allungare il brodo con Yò, Max e Maurizio di 8km, giriamo intorno al laghetto mentre tutti sono già in gabbia.
Partiamo dalle retrovie, scopro poi che invece di partire con la seconda onda partiamo con la terza, dietro di noi si vede la solita ambulanza.
Giusto il tempo di fare 400m insieme, saluto l'allegra combriccola per andare al mio passo, quale non lo so, ma mi stabilizzo subito sui 4,50. Tantissima gente che fa rimpicciolire le larghe strade dell'Eur, un continuo 'permesso' e 'scusa' tra migliaia di runners improbabili, cioè che a vederli tutto sembravano meno che gente pronta ad affrontare una mezza, ma quelli sono il cuore della RomaOstia, il resto è solo contorno.
Alla salita del 10°km allungo il passo, 4,40 mentre sorpasso praticamente tutti, qualcuno mi guarda strano pensando di rivedermi fermo a bordo strada dopo lo scollinamento, quello che in parte penso anch'io.
Ma arrivato in cima, rimango a quel ritmo, stò bene, molto bene. Al ristoro della Running salto in braccio a Giampy, bevo un bicchiere e riparto. Ormai viaggio a 4,35. Dal 16° allungo ancora, ormai mancano 4km, l'ultimo non conta, mi stabilizzo a 4,25, anche nell'ultima pendenza prima del mare, ridevo ('che cazzo se riderà quello' hanno pensato in molti).
Arrivo al traguardo in 1ora 39 e 59, ma il display segna qualche secondo sopra i 40.
Sensazioni molto positive, senza gel, senza sali, solo acqua, gambe e sudore.
A pranzo con Kikko (intravisto ogni tanto sulla rete ma che per mea culpa non seguo spesso aimè!), il rinato aCuilotto Bucci, Max che da tanto non vedevo, e i soliti cazzari che nemmeno nomino più!
Sempre dopo l'arrivo
Roma si avvicina, forse domenica l'ultimo lungo, ma se le sensazioni sono ancora positive e dal 27°km i ritmi sono a 4,25 sarebbe quasi un peccato correre Roma in 3,29,59

28 commenti :

  1. spero di riuscire ad ingabbiarmi con voi alla maratona

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  2. bella storia, se provassi le tue stesse sensazioni altro che maratona affronterei.... cmq il 18 ci sarò, solo perché ci sarete voi ad aspettarmi....

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  3. mandami una foto laterale quando sei in posizione.....ti do il mio parere (sai che èil mio lavoro quello di fare il biomeccanico)

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  4. @Alessio, non ha bisogno di vantaggi ... oppure altra domanda ...quanto vuoi per consigliarlo al peggio(e quando dico al peggio !!).

    @Master, dai alla maratona si parte ...con quell'idea, con la parrucca i palloncini etc etc poi strada facendo ...noi di appuntamenti non ne abbiamo se il gruppetto tiene si puo' pure fare 3h e ??

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  5. Un bel progressivo,anche la forma fisica e mentale buona, continua cosi.

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  6. Un bel assaggio del meglio che verrà. Sia sulla due ruote, sia sui due piedi.

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  7. Se tu passi al bar di penne e lasci un euro ...io mi fermo e prendo il caffè.

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  8. Azzarola..addirittura 7gg per sistemare tutte le cosine di casa?
    E io che pensavo di essere pigro xkè ho impiegato 15gg a montare 2 mensole! uhuhuh

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  9. A me invece mandame una foto da dietro, per capire come non ti vedro' MAI....!!!
    ahahahahahahahahahahahah
    ...Alessio me l'ha servita su un piatto d'argento...

    ^______________^

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  10. bella la settimana del metti a posto tutto! Muble muble 4:25 come ritmo farla in 3:29 è come camminare. Mi sono perso qualcosa?

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  11. Presidè inizi ad essere bravino lo sai?!? merito di tanta costanza!
    ma sempre la mia ombra (anche se piccola) ti sarà accento, quindi non concederti troppa tranquillità!
    NB:
    Senza trasloco sarebbe stato bello arrivare assieme, alla prossima!

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  12. Stè in qualche modo facciamo ;)

    Yò te lo dicevo ieri, è anche questo il bello delle gare no?

    Alè te la mando appena possibile! Grazie :) Basta che non ascolti RB!

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  13. Giancà vediamo che esce dall'ultimo lungo

    Nino, non mancare al cantinone però!

    Franco lo spero davvero, dopo tanto..

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  14. RiGiancà, te lascio pagato anche un cornetto, vedi de non famme fa brutte figure però!!

    Mauro tante, ma tante piccole cose... che messe insieme!!!

    Marco ci manca la tua brutta faccia in questi incontri! :) Quanno te fai rivedè?

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  15. Bucci vedi de fa le cose per bene, già ieri te sò arrivato davanti! :P

    Luca no, rimane per ora l'obiettivo delle 3,29,59 molto fattibile. appunto. Chi ci ama ci segua!! :)

    Battè ti devo regalare il nuovo libro di Fabio Volo! :P

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  16. ho già le gambe sotto al tavolo

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  17. Bravo!! Alla maratona ti divertirai, sei un triatleta!!

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  18. regalamelo pure ma aggiungi pure la 25^ ora nell'orologio!!!

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  19. Alla fine, il messaggio è:
    che sei in forma!

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  20. grande Master, partire già con qualche difficoltà ed evitare gel vari aiuta anche ad allenare la mente alla fatica... DAJE che Pescara è vicina!!!

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  21. questi 9 minuti in piu dovrai recuperarli in bici e nuoto......la sfida e' aperta

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  22. Nino vedi de regolatte però, tu sei un atleta serio, non cadere nel baratro!!!

    Corrà sicuramente mi divertirò, anzi, te lo dico la sera dopo se me sò divertito!!

    Battè te dico intanto il titolo 'E' una vita che ti aspetto' :P

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  23. Father diciamo di sì, spero di mantenerla, che è la parte più difficile :)

    Guzzo sto fremendo, mi credi?! Ma voglio mantenere la calma...

    Lello 5 a nuoto e 5 in bici ....ho vinto? :D

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  24. Beccato pure io..ciao caro è stato un piacere conoscerti!

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  25. E mò che è 'st'"abito alla MannyManny"??

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