domenica 25 aprile 2010

Mezza di Rieti 2010, le gambe non girano


La foto rende il mio stato fisico di oggi, le gambe non c'erano.
Intenzione, partire a 4,25 e finire in progressione anche a 4,20 senza strafare.
In pratica, ritmo fisso a 4,28 senza alcuna chance.

La giornata era calda, in mezzo ai campi un leggero venticello nascondeva l'umidità, che tornava fuori quando si era a favore di vento.
I primi km con tratti in salita e discesa, salita e discesa passano in fretta, arrivati alla parte pianeggiante del percorso mi assesto sui 4:28
Poi provo a scendere di pochi secondi 4:28 .........riprovo, 4:28
Niente, fatico, il fiato c'è, mi sento bene dentro, ma è come in un incubo che cerchi di scappare da qualcosa e fatichi a correre, non ci riesci malgrado ti impegni.
L'ultimo km provo a spingere, affondo bene, allungo sul mezzo giro di pista, spingo ......ma de che 4,23

Saranno stati i 10x400 di venerdì, bo, oggi ho fatto tutta la gara con le gambe contratte, una sensazione mai provata, brutta brutta.

Malgrado questo ero sicuro di abbattere l'1:36:00 della Roma-Ostia, mi sento bene ultimamente, e infatti chiudo in 1:34:14
Mi rimane questo sapore amaro però di non aver avuto buone sensazioni.

E allora giro la frittata, sono sicuro che è un pb che durerà poco.
Share:

33 commenti:

  1. Il primo caldo ammazza sei andato OK.
    Certo ancora sei dietro.

    RispondiElimina
  2. Importante l'1:34:14, forse non era la gara giusta per le sensazioni.

    RispondiElimina
  3. Giancà non te so arrivato davanti manco a Roma che stavi acciaccato (anche se hai barato), oggi se facevamo la stessa gara ce la facevamo insieme

    Franco si il tempo è lo zucchero nel caffè amaro

    RispondiElimina
  4. Complimenti! Un buon tempo e considera molto quello che ha detto Arcelli, sul tuo 10000 avresti dovuto correre 10 secondi + piano di media. Se non hai fatto 4,20 vuol dire che ti sei preparato non in modo ottimale sulla mezza. La matematica non è un'opinione ;)

    RispondiElimina
  5. Franco grazie, oggi ho chiesto ad altri ed effetttivamente i conti tornano, 10 secondi piu lenta la mezza.
    Alla prossima mezza applico la teoria e vediamo che succede!

    RispondiElimina
  6. Come farà a piacevve la mezza di Rieti...boooh!!!
    In tutte e quattro le edizioni a cui ho partecipato m'è successa la stessa cosa: gambe pesanti e tempo finale da dimenticare.
    Per me è una gara che non da stimoli.
    Comunque sarebbe ora che ti decidessi de scenne sotto l'ora e trenta, visto che sicuramente è nelle tue possibilità.

    RispondiElimina
  7. Francesca grazie!
    Hai fatto una bella gara anche te oggi! :)

    Antò credo però che a te t'ha detto male, ogi a parte la mia prestazione la giornata era quasi ottima, calda e umida (non tanto) ma buona!
    Daje però! T'aspetto!

    RispondiElimina
  8. Certo che fare un 10x400 a 2 giorni dalla gara a quasi 1'/km dal ritmo mezza mi era sembrava una pazzia ...non te l'avevo scritto per non confonderti ....

    Per me è stato quello (una rifinitura deleteria) e poi il primo caldo .....

    La prox volta con un buon scarico e una buona rifinitura farai il TEMPONE!!!

    MA ER-MORO????

    RispondiElimina
  9. In effetti o non ti interessava nula de 'sta gara oppure stavi affa' lo sparone co' quei 400 a tutta caldara... Comunque bono er PB...
    Speriamo che pareggi Cassano...

    RispondiElimina
  10. la gara di Rieti è molto bella, ma al contrario di quanto dicono in molti non è semplicissima....poi con il caldo cambia tutto.
    cmq complimentoni

    RispondiElimina
  11. bene Master.. tranqui che con altre condizione e meno minchiate finale (come faccio pure io) in allenamento ti porteranno in alto ;-)

    RispondiElimina
  12. Lucky in effetti sta gara non era da fare, lunedì cambiando obiettivo (i 10k) abbiamo messo i 400 venerdì sapendo a quello che andavo incontro (per mia scelta).
    Ma non potevo ritirarmi dalla sfida.
    ErMoro chi? hihihihi!!!! :P

    Bucci vedi sopra, ve sete comprati pure Damato, non ve bastano l'arbitri della CEMPION!

    Alè grazie, ma infatti alla fine è piatta ma nnè tanto semplice

    Pimpe so sicuro, solo che oggi me so giocato il polpaccio de sicuro pe na settimana :(

    RispondiElimina
  13. Sai che ti dico?Stai andando alla grande Presidè... Rallenta! ihihihih

    RispondiElimina
  14. Rallento rallento, pe forza!
    Non ciavevo er ghiaccio e ho scongelato er minestrone oggi, mi moie s'è inca..ata!! hihihihi!!!
    Domani minestrone! :(

    RispondiElimina
  15. Bella fraté, se vede che c'hai ancora da migliorare. MA HAI FATTO IL PB nonostante non stavi al massimo?!? congratulations!!! Scusa ma tu conosci il sito dove sono uscite le classifiche? tanto per capire quanto ho fatto schifo...

    RispondiElimina
  16. Maurì, bene stavo bene, solo che in gara ciò avuto un blocco, me so bloccato a 4:28 al km! Comunque alla fine soddisfatto dai .....quasi!
    La classifica sta sul sito ufficiaale, qui
    http://www.mezzamaratonadirieti.it/classifiche.php

    RispondiElimina
  17. ok tempo dignitoso, ma perchè 10 x 400 prima di una mezza 2 giorni dopo ????????

    RispondiElimina
  18. Questo commento è stato eliminato dall'autore.

    RispondiElimina
  19. naturalmente condivido il commento dei 2 califfiani lucky e stoppre (tra m'po' me rubbano er mestiere).

    1)perchè 10x400 a -2 da una gara?
    2)devi preparare i 1500 che fai i 400 a 3'20? e poi vorrei sapere i recuperi di quei 400.
    3)chi ti sta allenando?
    luciano er califfo.

    RispondiElimina
  20. Ti son rimasti i 400 nelle gambe sicuramente. Ne è uscita ancora una gara dignitosa dai!

    RispondiElimina
  21. ti piace vincere facile, eh?! adesso er moro è pure più 'incazzato' di prima.... ^^ cmq bravo, immagino quanto sia stato difficile.....

    RispondiElimina
  22. Ultimamente il caldo fiacca da morire. Aggiungici che vieni da un mese di marzo non propriamente rilassante. Secondo me hai fatto un ottimo tempo.

    RispondiElimina
  23. Frank Yogi Marco grazie, non è stato semplice in effetti

    Lucià (e rispondo anche a Stoppre)
    1 Lunedì scorso ho deciso di dedicarmi ai 10000, lasciando stare la preparazione per la mezza.
    Non dovevo farla la mezza, ma ho deciso io (sbagliando e sapendo di sbagliare) di farla alla fine.

    2 i 400 li faccio a quel ritmo per i 10k perchè sono troppo veloci?
    recupero 1min e 40

    3 un mio compagno di squadra Giuseppe

    RispondiElimina
  24. ai granai sei andato a 4'09.
    per ora puoi puntare a 4... a tal fine (secondo me) non solo 3'20 è inutilmente veloce (colpa del recupero eccessivo) ma è anche traumatico aumentare così repentinamente la velocità, meglio farlo più progressivamente.
    luciano er califfo.

    RispondiElimina
  25. Anche se riesco a farle a quel ritmo?
    Quanto dovrebbe essere il recupero?

    RispondiElimina
  26. Anche nel trevigiano il caldo ha segato le gambe un pò a tutti! Comunque 4' e 28" non é proprio male...almeno per me!Ciao Master

    RispondiElimina
  27. ma il recupero era da fermo?
    luciano er califfo.

    RispondiElimina
  28. a volte è più difficile resistere alla tentazione che gareggiare.... però così puoi compromettere una preparazione, nu lo fa più !!!

    RispondiElimina
  29. Alberto, no, male non direi proprio come tempo, almeno anche per me!

    Lucià recupero da fermo, nelle settimane precedenti li ho fatti altre due volte, però erano alternati ai 500 e sono andati sempre così, non proprio 1,20 spaccati i 400

    Stoppre, promesso!
    Giuro solennemente ........
    ...devo resistere.....
    ..ce la posso fare..
    :D

    RispondiElimina
  30. ne parliamo a cena...
    er califfo.

    RispondiElimina
  31. non so se hai tolto apposta i commenti dall'ultimo post, cmq sì: ne vale SEMPRE la pena!

    ps. dovrò depositarla sta frase, almeno ci rimedio qualcosa....

    RispondiElimina
  32. Ok

    Marco si, erano solo mie riflessioni e la tua frase calzava a pennello sul mio stato d'animo.
    Che ne vale la pena di correre si, mai lo rinnegherò, ma a volte, me compreso, facciamo cose assurde, tipo a fine gare portare i battiti alle stelle facnedo uno sprint da pazzi (solitamente io faccio questo in gara, l'ho fatto anche domenica) per guadagnare .....secondi?
    Credo che a volte potremmo tranquillamente risparmiarcelo, ma poi sarò il primo a rifarlo nella prossima gara.
    Finchè abbiamo la fortuna di poter riflettere .......rifletto.

    RispondiElimina
  33. tanta gente gli prende un colpo improvvisamente, anche giovani... tanta gente corre... statisticamente ogni tanto tocca a qualcuno mentre corre.
    luciano er califfo.

    RispondiElimina

Dimmi cosa ne pensi