Non si può rinunciare a cotanta 'roba bbona'!
Tagliolini al sugo di seppia, seguiti da pesce bianco alla griglia.
Lasciamo perde l'antipasto e il dolce :)
Oggi però me li so meritati tutti.
Esco alle 7,00 come al solito, invece però della corsa lenta, mi voglio fare gli 8x800 previsti in tabella.
Ho trovato un circuito intorno a un canale di 2500m circa, un lato sono pari pari 800m.
Visto che il recupero lo faccio passivo, 115sec, aumento un po la velocità, dai 4,25/km previsti penso a 4,15/km
Sarà stato tutto sto pesce che me sto a magnà sti giorni, li faccio tutti tra 4,02 e 4,08 e me ne faccio 10 anziché 8!
De sto periodo 'nse butta niente!'
Vabbè, me ne torno in spiaggia a sbruciacchiamme un po!
PS
Scusate se non passo a trovarvi sui blog, ma le donne in spiaggia non mi mollano quasi mai! ;)
Però, ad averlo saputo prima che la cura per migliorare la velocità e la resistenza consisteva in 120g di linguine allo scoglio...
RispondiEliminaComplimenti, buon appetito e buone ferie!
accidenti ti corrono dietro talmente tante donne che ti tocca fare anche due serie in più di ripetute??
RispondiEliminadov' è sto lido??che mi son affezionato alla montagna ma potrei tornare sui miei passi!!
allora fotografaci le donne in spiaggia invece che le seppie..... anvedi!
RispondiEliminaDaniè non si finisce mai d'imparare!
RispondiEliminaAri in Puglia bel mare sole e gnocche!
Marco seguiranno foto anche di quelle, se proprio insisti! ;)
concordo con yogi, ricordate dell'amici ogni tanto...
RispondiEliminaMaurì ma voi siete atleti a ste cose nce dovete da pensà!!
RispondiElimina:D
Bravo !...oggi sei stato competitivo su tutti i fronti !
RispondiEliminaVergognate, a farte rincorrè dae donne co la santa donna che ti sei sposato...
RispondiEliminaGrandi tempi su quelle ripetute, te sei maggnato el "tonno insuperabile"? 180g di Bontà, in Olio di oliva!
...Nun te mollano ?!?!?!?
RispondiEliminaEkkete 6 messo affa' er bagnino ?!?!?
ahahahahahahah
Appro e poi posito...
Manvedi che signore che sso' stato a nun parla' de calcio....!!!!!!!
^_^
Diego a 360 gradi! ;) grazie!
RispondiEliminaAlvin la prima a rincorreme è proprio la santa donna! :P
Bucci a forza de parlà de calcio lo vedi come fe sei ridotto!?!
Gioca gioca! Te manca er bar co a biretta, poi la scena è ok!
n'gulattia, mi hai fatto venire voglia di pasta.. e sono le 0.30, mo mi faccio spaghetti aglio, olio e peperoncino, altrimenti chi dorme più...
RispondiEliminaStai andando alla grande cazzarola :-)) è proprio vero che in ferie si sta bene. Ciao.
RispondiEliminaFausto/Norge
ok vado di pesce anch'io se vanno 20" ahahah
RispondiEliminabeate le donne!
ok vado di pesce anch'io se vanno 20" ahahah
RispondiEliminabeate le donne!
A Gianlù ,l'unico che cià visto è theyogi( Marco)
RispondiEliminaPAPPA ,CORSA E GNOCCA...!
RispondiEliminaBravo Master ;-)))
Stoppre allora t'è annata bene, pensa se mettevo la foto della spigola!
RispondiEliminaNorge si, bene, non di più però, potrebbe andar meglio ;)
Patty se va bene ancora brevetto la tabella/ricetta!!
Viva le donne!!
Franco non ce fa caso a Yogi, cià solo un chiodo in testa lui, e ce vede pure poco!! :P
Pimpe quello che si chiama 'TRIS IMPERIALE'! ;)