giovedì 22 aprile 2010

Cambio, gara e tabella


Ma si, ogni tanto bisogna cambiare.
Devo dire, con una certa curiosità, la scorsa settimana mi sono rifatto un giro sul mio vecchio diario di allenamenti, ho sentito un pò la nostalgia nel rileggere tutti gli allenamenti nel dettaglio le impressioni avute prima e dopo, l'infortunio, la costanza nel superarlo ......cose che ultimamente non ho più descritto nei post.
E' vero che ho ripreso a far sul serio da gennaio, ma non è mai troppo tardi.

Domenica ho corso l'Appia Run, gara molto bella nel percorso, posti non proprio comuni, tratti di sterrato , salite, lastroni di strada con qualche millennio sulle spalle, brecciato, ancora salite......bella gara, mlto allenante. La cosa che non ho mai capito è perchè la fanno lunga 12 quasi 13 km, sarebbe veramente una bella 10k

10000
la gara che da lunedì sto cercando di preparare al meglio, magari entro maggio, prima che arrivi il caldo esagerato.
La mezza maratona la sposto come obiettivo, magari per la fine di agosto o i primi di settembre, prima di Berlino.

Occhio però che a Rieti domenica non vengo a famme na passeggiata! ;)

Ultimamente nel fare le gare brevi ho provato qualcosa di diverso, non saprei dire cosa, la stessa cosa che mi ha fatto dire al mio mister 'basta con la mezza, da lunedi voglio preparare bene una diecimila'
E così abbiamo cominciato a fare.

Oggi 5 x 1000

3:49
3:49
3:52
3:50
3:45

Durante volevo smettere
Dopo volevo ricominciare
....mi sto trasformando?
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15 commenti:

  1. a me non capita mai di voler ricominciare dopo le ripetute .....

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  2. "E così abbiamo cominciato a fare..."

    Ecchecavoli, che bell'inizio! Il tuo punto di partenza è il traguardo di tanti...

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  3. Grande Gianluca, ottimi tempi direi.
    Ti stai trasformando....
    E ora che ti sei anche fatto l'allenaotre segreto chi ti regge più.
    Dai che una 10000 sotto i 40 è alla tua portata.
    AUGURI

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  4. Te sei messo paura che qualcuno te venga a mozzica' le kiappe eh...?!?!
    Ma tanto te arrivera' a pija....
    L'Appia Run non e' di 10 km perche' altrimenti la farebbero in meno persone, preferendo le 10 km piu' veloci : con questa distanza non avendo termini di paragone, puoi proporre pure la scalata del K2 sopra l'Olimpico...!!!
    Quanto a cambiare qualcosa...
    Cambia squadra ciancikagnokki.... tifi quelli che c'hanno il didietro come un paracarro da varie gare.... ma je dovra' finire eh...!!!

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  5. Che tempi,sei sulla buona strada.

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  6. Per l'appia run la spiegazione di Marco è perfetta ...del resto è dell'inter ... per il cambiamento in realtà l'hai sempre saputo che prima o poi nella vita ci avresto provato a fare sul serio... e ti dico una cosa ...fallo ora che quando gli anni saranno di più potresti morderti le mani di non averlo fatto prima.
    PS
    Io 5*1000 così oggi non so se ce la farei.... eppure ne feci 10 a 3.38

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  7. Patty anche a me capita spesso, ma ieri evidentemente stavo bene

    Fat l'arco del traguardo molte volte coincide con quello della partenza, quando lo tagli sta a te decidere quello che sarà per il tuo futuro (cit. Simei 22,04,2010) :D

    Giusè mi sto convincendo anch'io, ma non sarà una passeggiata!
    L'allenatore misterioso! Non lo scoprirete mai! hihihihi!!!

    Bucci noi abbiamo fortuna, voi gli arbitri ;)

    Franco stavolta credo di aver preso il bivio giusto!

    Giancà mi devo preparare bene per quando sarò M40, li c'è tanta gente col coltello fra i denti!

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  8. Ottimi tempi Presidè... x tua informazione ti dico che la supersfida la devo rimandare! nn xkè ho visto i tuoi tempi ma xkè sento le mie gambe spente e distrutte dopo il mio primo massaggio decontratturale!
    nn lo sapevo, ma nn dovevo farlo così vicino alla gara! Che dire: tutto fa esperienza, ora lo so!!!
    Qnd a Rieti limitati a fare la gara che devi fare, nn pensare a me!

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  9. E no!
    Dopo me te spegni pure tu!!!
    Riposa sti giorni, vedrai che domenica farai un ottima gara, tanto questi giorni devi scaricare, scaricati bene, hai dato tanto, è normale che sei stanco, ma fidati se riposi bene la contrattura passerà e farai bene ugualmente! ;)

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  10. ammappate Master, mi sembra che quei tempi siano un ottimo inizio. Specialmente quell'ultima a 3.45! ;)

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  11. Bel momento, stai a girà bene! Ci saremmo divertiti a RI, soprattutto dopo la gara.....

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  12. Gianlu...falla finita e spingi con quei minchia de piedoni che il muro dell'1h30 è dietro l'angolo...no fear
    ps batte prima della gara te la do io un pò di bamba e vedi che passa tutto...vai

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  13. Paolo grazie, lo penso anch'io! ;)

    Yogi peccato che è un po fuori mano sennò il dopo gara potevi anche farlo!
    Dai che vedo e prevedo buone cose per te! ....so maco sa!!!!

    Carlo anche da anonimo te riconosco, dopo domenica non puoi far altro che ....tornare a correre! ennamo!

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  14. Ricominciare dopo le ripetute? forniscimi l'indirizzo di chi te la taglia...

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  15. Maurì ti assicuro che erano anni che non mi capitava più. Già oggi però è andata diersamente ;)

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