3x5000 recupero 1000

Stamattina è stato il turno del prato.
Prato rasato bene, impianto di irrigazione ricontrollato per filo e per segno, irrigatori puliti e collaudati, semi per rinfoltimento sparsi qui e li.
Dopo che la schiena ha cominciato un pochino a mandare segnali di fumo, ho fanculizzato il tutto, ho preso la bici, messo in spalla lo zaino con le scarpe e me ne sono andato in pista.
7km per arrivarci usati come riscaldamento, mi attrezzo e comincio a fare qualche combinato bici-corsa.
Tempo a disposizione 1ora, poi dovevo di nuovo trasformarmi da giardiniere per finire il lavoro cominciato e accannato!
Bici 5km con tratti controvento infame in 9 minuti
Poso la bici e corro, decido di fare solo 1km per fare almen altri due cambi, primo km a 4,10 non male.
Risalgo in bici  e vai con altri 5km, sempre in 9 minuti e 8 secondi.
Corro, provo a spingere un po di più, secondo km 4,08
Ancora bici, ancora 5km ancora 9 minuti
Ancora scendo, ancora 1 km 4,02
Ok Forrest, è ora di tornare al prato, l'ora sta per scadere.
Metto le bike/scarpe e vado verso casa, con le cuffie canto anche per qualche tratto, qualcuno mi guarda strano, ma quando sento Jack Johnson non resisto!