3x5000 recupero 1000

Stamattina è stato il turno del prato.
Prato rasato bene, impianto di irrigazione ricontrollato per filo e per segno, irrigatori puliti e collaudati, semi per rinfoltimento sparsi qui e li.
Dopo che la schiena ha cominciato un pochino a mandare segnali di fumo, ho fanculizzato il tutto, ho preso la bici, messo in spalla lo zaino con le scarpe e me ne sono andato in pista.
7km per arrivarci usati come riscaldamento, mi attrezzo e comincio a fare qualche combinato bici-corsa.
Tempo a disposizione 1ora, poi dovevo di nuovo trasformarmi da giardiniere per finire il lavoro cominciato e accannato!
Bici 5km con tratti controvento infame in 9 minuti
Poso la bici e corro, decido di fare solo 1km per fare almen altri due cambi, primo km a 4,10 non male.
Risalgo in bici  e vai con altri 5km, sempre in 9 minuti e 8 secondi.
Corro, provo a spingere un po di più, secondo km 4,08
Ancora bici, ancora 5km ancora 9 minuti
Ancora scendo, ancora 1 km 4,02
Ok Forrest, è ora di tornare al prato, l'ora sta per scadere.
Metto le bike/scarpe e vado verso casa, con le cuffie canto anche per qualche tratto, qualcuno mi guarda strano, ma quando sento Jack Johnson non resisto!

Commenti

  1. dobbiamo fare due chiacchiere!!!!!
    i combinati sono allenamenti duri da digerire..e tu..li fai pochi giorni dopo la maratona?!?!?!?!

    mannagggggggg

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  2. Alè so che dovrei ancora trattenermi, almeno per un altra settimana, ma le gambe oggi stavano bene, poi non ne ho fatti tanti :P
    Per come ho fatto la maratona poi...
    Domani nuoto un 2000 e bici una 70ina, domenica riposo

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  3. @Alessio, io dico che ci sta ... e che "lui" ha fatto la maratona ???

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  4. Gianlù il tuo se chiama masochismo!!! certi post con Giancarlo nei paragi :////////

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  5. ...e cerca de fallo bene e subito sto prato...sennò ce pensa tu sòcero a fatte fa il combinato!!!!

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  6. mmmhhhh vabbe' de chiacchiere nun ne fai piu', ma se fai 'ste boiate dopo una maratona, finisce che perdi il distintivo...!!!

    ^__^

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  7. "non ti curar di loro" rientro alla grande.

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  8. azz, è vero, è all'eur! bah, sempre meglio dei granai...
    http://www.uisproma.it/absolutenm/articlefiles/3113-percorso%202011.pdf

    ps. avessi invece trovato l'attività che ti è più consona?! ;P

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  9. Ottimo recupero. D'altra parte siamo in primavera e queste cose 's'hanno da fare'

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  10. Ao' Tocchera' chiamarti Master "Energy" Runner!!!

    Vai cosi'...
    Se avessi un giardino potresti venire fino a Trieste con la bici (per riscaldarti), tagliarmi il prato e giu' di nuovo a Roma... ma il giardino nun cello' e quindi t'e' andata bene! ;-)

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  11. Il tuo moccioso farà la spia ma è fantastico..ma se anche tu l'erba la tagli gratisssssss ci sarebbe da allenarsi anche qua è!!

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  12. Gianlù quando riprendi a gareggiare?

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  13. secondo me hai sbagliato alla grande. Avresti dovuto fare i cambi col tagliaerba, 5 km in 9 minuti con quello saresti riuscito a farli ?

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  14. MATTO QUANTO BASTA...........

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  15. vuol dire che l'ultimo pezzo della maratona lo hai corso in tranquillità perché io solo oggi son riuscito a correre decentemente :)

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  16. Battè ormai lo sento anche quando corro, è nella mia mente!!

    Antò ma che t'ha chiamato? :|

    Bucci passo periodi da distintivo e periodi de chiacchiere, ecco perchè li mischio bene! ;)

    Franco rientro con tanta voglia di fare! Ci vediamo ai Granai?

    Yò credo che alla fine andrò ai granai triste ma vero
    PS
    non so se dura, troppo tempo, davvero tanto

    Marco con le belle giornate ogni momento è buono! ;)

    MarcoZ e meno male che 'nce l'hai, m'avresti messo in difficoltà!

    Ari solo sotto tot m2

    Maurì domenica questa ai Granai, 10km facili, ci sei anche tu?

    Stoppre, manco cor trattoretto de Forrest modificato co la Polini! :D

    Lello ancora sto nella norma!

    Tosto corso? haaaahahahahahaha, corso!
    ......HAAAAAAHAHAHAAHAHAHA!!!!!!
    Hai mai pensato a fa er comico?

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  17. All'ingrande direi.
    Che fosse che hai trovato la tua vera dimensione?

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