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lunedì 28 marzo 2011

POSTecnico - 10x200 improvvisati


Che di tenico ha ben poco visto che parliamo di me, ma è uno dei classici post 'ho fatto questo a questo ritmo poi questo con riposo passivo bla bla bla bla bla.....' il POSTecnico
Du palle insomma, ma come dire, quando sarò vecchio leggerò tutte ste menate e dirò 'ma ero proprio no sfaticato!'
La settimana passata, tra un termosifone e una lavastoviglie, ho fatto i miei (ormai) fottuti 6 allenamenti
Vedasi i 2 post precedenti e in più aggiungasi:
Sabato
Nuoto risc. 200m 2x100m + 500m + 2x100m + 500m + 4x25m a mazzetta + defat. 200m
Bici 78km vallonati, ..cci loro, nbucio tanto!
Domenica riposo

Oggi, visto il cambio d'ora, esco verso le 18,00 e vado in pista per una corsetta lenta, ma in borsa ho messo le DS Trainer, non proprio da corsa lenta, e mi lascio trasportare.
Comincio a girare e subito il primo km chiude a 4,43 ne faccio altri 6 in media finale a 4,34/km
Basta, le gambe ancora sono un pò indolenzite dall'uscita in bici di sabato, e allora faccio qualche allungo e senza pensarci allo fine mi ritrovo a fare i 200m

47,49
45,52
45,22
45,09
43,86
43,41
43,16
43,82
44,00
40,51

recupero 30 secondi passivo
Basta, se continua così finisco per farmi male.
Mi sto un pò preoccupando.

11 commenti :

  1. Ma ke voi batte Er Moro alla Race ... o ambisci addirittura + in alto ?

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  2. Giancà ho un obiettivo ben preciso nel mirino che si chiama Pescara, ma se strada facendo mi levo qualche soddisfazione tutto di guadagnato per la fiducia! ;)
    ErMoro? ...chi è? :P

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  3. qui c'è della rivalità e neanche tanto nascosta :) eh he he

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  4. Tacci loro l'avrei detto pure io per 78 km di bici...ma che è....La pista a me fa girà la testa, anche te vedo che ti sei dato alla cricetomania......

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  5. vojo vedè...quando ci si becca in strada sulla bici

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  6. guarda che te leggo è!!! IHIHHIH

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  7. bravo per gli allenamenti, io non penso che guarderò l'IRONMAN dalla finestra di casa, ci penso ancora sù poi....ciao

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  8. Cco' er recupero de 30 secondi e puro da fermo e' come fare all'amore co' la propria manina...
    ahahahahahahah
    A ciancikagnokki.... pedala de meno e sgarretta de ppiu'...!!! ^___^
    Stamme bene ed un abbraccione

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  9. anche te diventi un criceto ??????gira e gira e gira ......
    vai grande master

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  10. Tosto piccole dosi di motivazione! ;)

    Franca o così o pomì! :D

    Alè un uscita la facciamo prima o poi!
    Però vai piano è!!

    Battè vedi pure de core però!

    Domenico grazie, non pensarci troppo, le cazzate si fanno improvvisando! ;)

    Bucci erano partiti come allunghi, meio de niente. Stamme bene pure te! ;)

    Lello faccio compagnia a wisky, il criceto di Lorenzo!

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  11. Couldnt agree more with that, very attractive article

    nolvadex

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