POSTecnico - 10x200 improvvisati

Che di tenico ha ben poco visto che parliamo di me, ma è uno dei classici post 'ho fatto questo a questo ritmo poi questo con riposo passivo bla bla bla bla bla.....' il POSTecnico
Du palle insomma, ma come dire, quando sarò vecchio leggerò tutte ste menate e dirò 'ma ero proprio no sfaticato!'
La settimana passata, tra un termosifone e una lavastoviglie, ho fatto i miei (ormai) fottuti 6 allenamenti
Vedasi i 2 post precedenti e in più aggiungasi:
Sabato
Nuoto risc. 200m 2x100m + 500m + 2x100m + 500m + 4x25m a mazzetta + defat. 200m
Bici 78km vallonati, ..cci loro, nbucio tanto!
Domenica riposo

Oggi, visto il cambio d'ora, esco verso le 18,00 e vado in pista per una corsetta lenta, ma in borsa ho messo le DS Trainer, non proprio da corsa lenta, e mi lascio trasportare.
Comincio a girare e subito il primo km chiude a 4,43 ne faccio altri 6 in media finale a 4,34/km
Basta, le gambe ancora sono un pò indolenzite dall'uscita in bici di sabato, e allora faccio qualche allungo e senza pensarci allo fine mi ritrovo a fare i 200m

47,49
45,52
45,22
45,09
43,86
43,41
43,16
43,82
44,00
40,51

recupero 30 secondi passivo
Basta, se continua così finisco per farmi male.
Mi sto un pò preoccupando.