Ripetute x la maratona...

+ lente ma con recupero a ritmo costante e sostenuto o + veloci con recupero blando blando?

Commenti

  1. Non so, ma sono interessato alle risposte dei più esperti !
    Ciaooo !

    RispondiElimina
  2. Questo commento è stato eliminato dall'autore.

    RispondiElimina
  3. Secondo me tu non stai tanto bene bene.
    Forse avresti bisogno di un riposo blando blando!

    Ma chi sei Marlon Blando!

    RispondiElimina
  4. Le ripetute da 800 1000 e 1500 (che sono le uniche distanze che faccio in preparazione a una maratona) le faccio ai soliti ritmi, ne piu lente ne piu veloci.

    Indipendentemente da quello poi penso che il recupero deve essere sempre attivo a ritmo costante e leggermente sostenuto.

    Basta ora, non posso svelare troppo sui miei allenamenti segreti ..........niente niente quest'anno me ripassi avanti!! )

    RispondiElimina
  5. eh sbilanciate con qualche tempo..

    Fai i 1000 a 4' 20''?

    Li farò a 4' 19'' !!!

    IHIHIH

    RispondiElimina
  6. ...penso sia meglio un ritmo blando blando con recuperi veloci veloci...

    RispondiElimina
  7. Non sono esperto, ma le ripetute specifiche per la maratona sono lente e lunghe, con recupero a fondo lento e con un buon chilometraggio finale; quelle di crescita organica(nelle prime settimane se si fanno) sono invece corte(fino al km circa) e veloci con recuperi da fermo.
    Ciao ;-)

    RispondiElimina
  8. .......poi come dice Brant ci sono varianti del tipo con recupero affaticante ;-)

    RispondiElimina
  9. ma fai la scaletta tipo 1x800 1x1000 1x1500 1x1500 1x1000 1x800 ?

    e sono 6.600 metri di ripetuta..pochi ..se ne fai una altra mezza arrivi a 9.800 e x 1 maratona va bene .. fai gli 800 a ritmo 3000 i 1000 a ritmo 5000 e i 1500 a ritmo 10000 con recupero a ritmo maratona di 400m dopo gli 800.. 500 m dopo i 1000 e 600m dopo i 1500 ..porti a casa 15 km di salute..fammi sapere..magari lo adatti a te..

    RispondiElimina
  10. Ma la volete finì tutti quanti de prende in giro Mauretto???
    A Maurè, senti solo a me....prepara la maratona con Paoletto Lodi e fregatene de tutti...tanto che vuoi che sia... con lui i lenti lunghi li fai a 4,20/km; i medi a 3,50....e vedrai che farai come lui un tempo finale sotto le 3 ore....
    Servito come consiglio???
    Dai ascolto sempre e solo all'amici tua!!!!

    RispondiElimina
  11. Giampiè, se ce l'avevi con me, no non faccio la scaletta, faccio 10x800 oppure 8x1000 oppure 6x1500
    ..... l'ammucchiate non mi piacciono!
    So un tipo tradizionalista :)

    RispondiElimina
  12. Ecco un'altro dei vantaggi di essere un PIPP-1. E' già tanto se recuperi.
    Fai anche tu come me... diventa un PIPP-1.

    RispondiElimina
  13. Grazie a tutti dei consigli:

    soprattutto a Brant..Lui si ch'è n'amico!!!

    RispondiElimina
  14. effettivamente ho fatto tutto il commento pensando a te poi ho capito che era il moro..ma penso che sia lo stesso..la scaletta serve se fatta con rigore ma a volte è noiosa e troppo impegnativa mentalmente...
    ..ma se il moro te passa a colonna avrà ragione lui..
    ..me serve da sapè se gli amici tuoi vengono al raduno e poi a cena...
    brant..moro..aziz e marco che fate?????

    RispondiElimina
  15. Io ce stò!!!.
    Alla gara farò quello che posso, ma sicuramente nel dopo gara saprò dare il meglio di me!!!

    RispondiElimina
  16. 42x1000mt e sei a posto...vai Maure'

    RispondiElimina
  17. Questo commento è stato eliminato dall'autore.

    RispondiElimina
  18. Giampy me devi scusà ma m'era passato de mente e ho proceduto all'iscrizione della mezza di sabaudia già da 2 settimane!

    A sto giro me tocca davve buca e mi dispiace!

    RispondiElimina
  19. Giampiè non è vero, a me l'altro giorno in pista m'ha detto che quelli della Running Evolution non ie stanno tanto simpatici, e allora ha trovato la prima gara più vicina che c'era quel giorno e si è iscritto.
    ;)

    RispondiElimina
  20. @Moro..la RunningEvolution ti rimborsa pure l'iscrizione alla Mezza di Sabaudia, che poi sarebbe la benzina che risparmi non andandoci..te levo subito dai partecipanti..

    RispondiElimina
  21. senza dubbio più lente e a recupero costante ...

    RispondiElimina

Posta un commento

Dimmi cosa ne pensi