lunedì 15 settembre 2008

Ripetute x la maratona...

+ lente ma con recupero a ritmo costante e sostenuto o + veloci con recupero blando blando?

21 commenti:

  1. Non so, ma sono interessato alle risposte dei più esperti !
    Ciaooo !

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  3. Secondo me tu non stai tanto bene bene.
    Forse avresti bisogno di un riposo blando blando!

    Ma chi sei Marlon Blando!

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  4. Le ripetute da 800 1000 e 1500 (che sono le uniche distanze che faccio in preparazione a una maratona) le faccio ai soliti ritmi, ne piu lente ne piu veloci.

    Indipendentemente da quello poi penso che il recupero deve essere sempre attivo a ritmo costante e leggermente sostenuto.

    Basta ora, non posso svelare troppo sui miei allenamenti segreti ..........niente niente quest'anno me ripassi avanti!! )

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  5. eh sbilanciate con qualche tempo..

    Fai i 1000 a 4' 20''?

    Li farò a 4' 19'' !!!

    IHIHIH

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  6. ...penso sia meglio un ritmo blando blando con recuperi veloci veloci...

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  7. Non sono esperto, ma le ripetute specifiche per la maratona sono lente e lunghe, con recupero a fondo lento e con un buon chilometraggio finale; quelle di crescita organica(nelle prime settimane se si fanno) sono invece corte(fino al km circa) e veloci con recuperi da fermo.
    Ciao ;-)

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  8. .......poi come dice Brant ci sono varianti del tipo con recupero affaticante ;-)

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  9. ma fai la scaletta tipo 1x800 1x1000 1x1500 1x1500 1x1000 1x800 ?

    e sono 6.600 metri di ripetuta..pochi ..se ne fai una altra mezza arrivi a 9.800 e x 1 maratona va bene .. fai gli 800 a ritmo 3000 i 1000 a ritmo 5000 e i 1500 a ritmo 10000 con recupero a ritmo maratona di 400m dopo gli 800.. 500 m dopo i 1000 e 600m dopo i 1500 ..porti a casa 15 km di salute..fammi sapere..magari lo adatti a te..

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  10. Ma la volete finì tutti quanti de prende in giro Mauretto???
    A Maurè, senti solo a me....prepara la maratona con Paoletto Lodi e fregatene de tutti...tanto che vuoi che sia... con lui i lenti lunghi li fai a 4,20/km; i medi a 3,50....e vedrai che farai come lui un tempo finale sotto le 3 ore....
    Servito come consiglio???
    Dai ascolto sempre e solo all'amici tua!!!!

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  11. Giampiè, se ce l'avevi con me, no non faccio la scaletta, faccio 10x800 oppure 8x1000 oppure 6x1500
    ..... l'ammucchiate non mi piacciono!
    So un tipo tradizionalista :)

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  12. Ecco un'altro dei vantaggi di essere un PIPP-1. E' già tanto se recuperi.
    Fai anche tu come me... diventa un PIPP-1.

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  13. Grazie a tutti dei consigli:

    soprattutto a Brant..Lui si ch'è n'amico!!!

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  14. effettivamente ho fatto tutto il commento pensando a te poi ho capito che era il moro..ma penso che sia lo stesso..la scaletta serve se fatta con rigore ma a volte è noiosa e troppo impegnativa mentalmente...
    ..ma se il moro te passa a colonna avrà ragione lui..
    ..me serve da sapè se gli amici tuoi vengono al raduno e poi a cena...
    brant..moro..aziz e marco che fate?????

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  15. Io ce stò!!!.
    Alla gara farò quello che posso, ma sicuramente nel dopo gara saprò dare il meglio di me!!!

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  16. 42x1000mt e sei a posto...vai Maure'

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  18. Giampy me devi scusà ma m'era passato de mente e ho proceduto all'iscrizione della mezza di sabaudia già da 2 settimane!

    A sto giro me tocca davve buca e mi dispiace!

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  19. Giampiè non è vero, a me l'altro giorno in pista m'ha detto che quelli della Running Evolution non ie stanno tanto simpatici, e allora ha trovato la prima gara più vicina che c'era quel giorno e si è iscritto.
    ;)

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  20. @Moro..la RunningEvolution ti rimborsa pure l'iscrizione alla Mezza di Sabaudia, che poi sarebbe la benzina che risparmi non andandoci..te levo subito dai partecipanti..

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  21. senza dubbio più lente e a recupero costante ...

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