Le ripetute da 800 1000 e 1500 (che sono le uniche distanze che faccio in preparazione a una maratona) le faccio ai soliti ritmi, ne piu lente ne piu veloci.
Indipendentemente da quello poi penso che il recupero deve essere sempre attivo a ritmo costante e leggermente sostenuto.
Basta ora, non posso svelare troppo sui miei allenamenti segreti ..........niente niente quest'anno me ripassi avanti!! )
Non sono esperto, ma le ripetute specifiche per la maratona sono lente e lunghe, con recupero a fondo lento e con un buon chilometraggio finale; quelle di crescita organica(nelle prime settimane se si fanno) sono invece corte(fino al km circa) e veloci con recuperi da fermo. Ciao ;-)
ma fai la scaletta tipo 1x800 1x1000 1x1500 1x1500 1x1000 1x800 ?
e sono 6.600 metri di ripetuta..pochi ..se ne fai una altra mezza arrivi a 9.800 e x 1 maratona va bene .. fai gli 800 a ritmo 3000 i 1000 a ritmo 5000 e i 1500 a ritmo 10000 con recupero a ritmo maratona di 400m dopo gli 800.. 500 m dopo i 1000 e 600m dopo i 1500 ..porti a casa 15 km di salute..fammi sapere..magari lo adatti a te..
Ma la volete finì tutti quanti de prende in giro Mauretto??? A Maurè, senti solo a me....prepara la maratona con Paoletto Lodi e fregatene de tutti...tanto che vuoi che sia... con lui i lenti lunghi li fai a 4,20/km; i medi a 3,50....e vedrai che farai come lui un tempo finale sotto le 3 ore.... Servito come consiglio??? Dai ascolto sempre e solo all'amici tua!!!!
Giampiè, se ce l'avevi con me, no non faccio la scaletta, faccio 10x800 oppure 8x1000 oppure 6x1500 ..... l'ammucchiate non mi piacciono! So un tipo tradizionalista :)
effettivamente ho fatto tutto il commento pensando a te poi ho capito che era il moro..ma penso che sia lo stesso..la scaletta serve se fatta con rigore ma a volte è noiosa e troppo impegnativa mentalmente... ..ma se il moro te passa a colonna avrà ragione lui.. ..me serve da sapè se gli amici tuoi vengono al raduno e poi a cena... brant..moro..aziz e marco che fate?????
Giampiè non è vero, a me l'altro giorno in pista m'ha detto che quelli della Running Evolution non ie stanno tanto simpatici, e allora ha trovato la prima gara più vicina che c'era quel giorno e si è iscritto. ;)
@Moro..la RunningEvolution ti rimborsa pure l'iscrizione alla Mezza di Sabaudia, che poi sarebbe la benzina che risparmi non andandoci..te levo subito dai partecipanti..
Non so, ma sono interessato alle risposte dei più esperti !
RispondiEliminaCiaooo !
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
RispondiEliminaSecondo me tu non stai tanto bene bene.
RispondiEliminaForse avresti bisogno di un riposo blando blando!
Ma chi sei Marlon Blando!
Le ripetute da 800 1000 e 1500 (che sono le uniche distanze che faccio in preparazione a una maratona) le faccio ai soliti ritmi, ne piu lente ne piu veloci.
RispondiEliminaIndipendentemente da quello poi penso che il recupero deve essere sempre attivo a ritmo costante e leggermente sostenuto.
Basta ora, non posso svelare troppo sui miei allenamenti segreti ..........niente niente quest'anno me ripassi avanti!! )
eh sbilanciate con qualche tempo..
RispondiEliminaFai i 1000 a 4' 20''?
Li farò a 4' 19'' !!!
IHIHIH
...penso sia meglio un ritmo blando blando con recuperi veloci veloci...
RispondiEliminaNon sono esperto, ma le ripetute specifiche per la maratona sono lente e lunghe, con recupero a fondo lento e con un buon chilometraggio finale; quelle di crescita organica(nelle prime settimane se si fanno) sono invece corte(fino al km circa) e veloci con recuperi da fermo.
RispondiEliminaCiao ;-)
.......poi come dice Brant ci sono varianti del tipo con recupero affaticante ;-)
RispondiEliminama fai la scaletta tipo 1x800 1x1000 1x1500 1x1500 1x1000 1x800 ?
RispondiEliminae sono 6.600 metri di ripetuta..pochi ..se ne fai una altra mezza arrivi a 9.800 e x 1 maratona va bene .. fai gli 800 a ritmo 3000 i 1000 a ritmo 5000 e i 1500 a ritmo 10000 con recupero a ritmo maratona di 400m dopo gli 800.. 500 m dopo i 1000 e 600m dopo i 1500 ..porti a casa 15 km di salute..fammi sapere..magari lo adatti a te..
Ma la volete finì tutti quanti de prende in giro Mauretto???
RispondiEliminaA Maurè, senti solo a me....prepara la maratona con Paoletto Lodi e fregatene de tutti...tanto che vuoi che sia... con lui i lenti lunghi li fai a 4,20/km; i medi a 3,50....e vedrai che farai come lui un tempo finale sotto le 3 ore....
Servito come consiglio???
Dai ascolto sempre e solo all'amici tua!!!!
Giampiè, se ce l'avevi con me, no non faccio la scaletta, faccio 10x800 oppure 8x1000 oppure 6x1500
RispondiElimina..... l'ammucchiate non mi piacciono!
So un tipo tradizionalista :)
Ecco un'altro dei vantaggi di essere un PIPP-1. E' già tanto se recuperi.
RispondiEliminaFai anche tu come me... diventa un PIPP-1.
Grazie a tutti dei consigli:
RispondiEliminasoprattutto a Brant..Lui si ch'è n'amico!!!
effettivamente ho fatto tutto il commento pensando a te poi ho capito che era il moro..ma penso che sia lo stesso..la scaletta serve se fatta con rigore ma a volte è noiosa e troppo impegnativa mentalmente...
RispondiElimina..ma se il moro te passa a colonna avrà ragione lui..
..me serve da sapè se gli amici tuoi vengono al raduno e poi a cena...
brant..moro..aziz e marco che fate?????
Io ce stò!!!.
RispondiEliminaAlla gara farò quello che posso, ma sicuramente nel dopo gara saprò dare il meglio di me!!!
42x1000mt e sei a posto...vai Maure'
RispondiEliminaQuesto commento è stato eliminato dall'autore.
RispondiEliminaGiampy me devi scusà ma m'era passato de mente e ho proceduto all'iscrizione della mezza di sabaudia già da 2 settimane!
RispondiEliminaA sto giro me tocca davve buca e mi dispiace!
Giampiè non è vero, a me l'altro giorno in pista m'ha detto che quelli della Running Evolution non ie stanno tanto simpatici, e allora ha trovato la prima gara più vicina che c'era quel giorno e si è iscritto.
RispondiElimina;)
@Moro..la RunningEvolution ti rimborsa pure l'iscrizione alla Mezza di Sabaudia, che poi sarebbe la benzina che risparmi non andandoci..te levo subito dai partecipanti..
RispondiEliminasenza dubbio più lente e a recupero costante ...
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