Sono stati giorni pesanti

mercoledì 30 gennaio 2008

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Oggi stavamo tutti li, come se fosse una domenica mattina prima dell'inizio di una gara, solo che non stavamo a ritirà il pettorale, e non stavamo nemmeno col completo da gara.
Ce metti tanto pe realizza certe cose, te le dicono, le vedi, le senti, ma non realizzi bene.
Ce vole tempo.
T'aspetti che da un momento a n'artro te giri e lo vedi li vicino a te che te dice "ma che sta a fà qua tutta sta gente?"
Questa è la vita, come diceva oggi il sacerdote, ogni giorno dobbiamo essere pronti perchè ogni giorno il Signore può chiamarci a lui.
Ed è così, quello che dovremmo fare tutti ogni giorno, ogni mattina che ci alziamo, è viverlo come se fosse l'ultimo, per poter apprezzare così tutte le cose belle che la vita ogni minuto ci offre.
Siamo presi sempre da tante, da troppe cose stupide, e ci lasciamo sfuggire quelle più belle, io per primo.
Domani tornerò a correre, credo che farò sempre gli stessi km, gli stessi tempi, con le stesse scarpe e lo stesso completo, ma vedrò tutto in modo diverso.
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ciao Carlo

domenica 27 gennaio 2008

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E' un ora circa che stò pensando se fare o non fare questo post.
Forse perchè in questa giornata fredda mi è arrivata questa secchiata di acqua ghiacciata sulla testa, forse perchè ancora non riesco a credere che sia vero.
Carlo Zega, nostro amico e compagno di squadra oggi ci ha lasciato.
Non riesco a trovare le parole adatte e non credo ce ne siano.
Ciao professò.

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Classifica Maratonina dei 3 comuni 2008

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Classificati Atleticouisp Monterotondo

Classifica generale


Pos. Pos. CAT Cat. Pett. Cognome Nome Tempo
301 84 C 818 IGNEO GABRIELE 1.35.20
338 100 C 816 STELLA GIACOMO 1.36.42
422 37 E 1019 RIGLIETTI VINCENZO 1.38.40
477 113 D 824 CARLETTI ALESSANDRO 1.40.36
520 58 E 823 DI FRANCESCANT. MAURIZIO 1.41.53
531 150 C 819 MACELLARO LUIGI 1.42.10
546 126 D 814 BREGA ANTONIO 1.42.33
622 67 A 812 LO RUSSO EMANUELE 1.43.53
627 68 A 811 LODI PAOLO 1.43.56
628 168 C 804 VANNI ORLANDO 1.43.56
643 3 H 806 RANALLI VITO 1.44.23
762 76 A 822 BUZZI ADELMO 1.46.55
778 204 C 821 LORETI LUCA 1.47.18
779 181 D 809 SABATINI MASSIMILIANO 1.47.19
841 197 D 815 ABODI MARCO 1.48.39
899 110 B 803 SIMEI GIANLUCA 1.49.56
1012 95 A 825 BATTELLO MAURO 1.52.14
1278 176 E 826 SANTINI CLAUDIO 1.59.00
1380 122 F 933 MIRANDI FRANCESCO 2.01.41
1403 10 I 810 ERAMO REMIGIO 2.02.26
1488 214 E 813 PAOLOCCI GIUSEPPE 2.05.38
1495 216 E 801 TEODORI STEFANO 2.05.59
1520 335 C 807 ROCCAMO ENNIO 2.07.10
1564 32 H 820 BENEDETTI ANTONIO 2.09.00
1574 34 H 805 DI GIUSEPPE ANTONIO 2.09.36
1608 347 C 817 VALENTINI STEFANO 2.11.23
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A proposito di 3 comuni...

giovedì 24 gennaio 2008

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La Natalina video

mercoledì 23 gennaio 2008

2 commenti


.....da marathontv.it
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Classifica La corsa di Miguel 2008

domenica 20 gennaio 2008

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Classificati Atletico uisp Monterotondo

classifica completa


os.
Pos. MW Pos. CAT Pett. Cognome Nome Cat. Tempo RealTime
424 400 32 1576 ZEGA CARLO MM50 0.41.51 0.41.45
506 480 124 3193 CHIU' FABIO MM40 0.42.36 0.41.58
575 543 46 195 BUCCI PASQUALE MM50 0.43.12 0.43.08
615 578 55 1572 DI FRANCESC. MAURIZIO MM50 0.43.33 0.43.10
740 697 74 1583 LORUSSO EMANUELE AMM 0.44.22 0.43.44
919 861 109 1153 RIGLIETTI VINCENZO MM50 0.45.36 0.43.09
936 876 112 3172 FALATO LUIGI MM50 0.45.40 0.44.55
1175 1095 152 1569 CHERUBINI LUIGI MM50 0.47.27 0.47.17
1323 1228 277 3191 SABATINI MASSIMILIANO MM45 0.48.17 0.46.34
1460 1347 87 1582 MIRANDI FRANCESCO MM55 0.49.05 0.48.06
1508 1384 309 1573 CARLETTI ALESSANDRO MM45 0.49.19 0.48.09
1512 1388 336 1575 VALENTINI STEFANO MM40 0.49.20 0.49.12
1567 1441 5 1570 ERAMO REMIGIO GIOVAN MM70 0.49.39 0.49.32
1612 1479 227 3194 BRANDI MAURO MM50 0.49.59 0.48.49
1791 1632 362 1581 FERRARI GIOVANNI MM45 0.51.02 0.50.44
2180 1957 443 1574 ROCCAMO ENNIO MM40 0.53.32 0.52.34
2384 2120 466 1577 ABODI MARCO MM45 0.55.18 0.54.46
2437 2165 357 1580 REFRIGERI GIOVANNI MM50 0.55.49 0.54.39
2440 2168 155 1571 VERZILLI GIOVANNI AMM 0.55.51 0.54.46
2442 2170 9 3173 FALATO SALVATORE PM 0.55.51 0.55.04
2635 2313 511 1579 MORETTI GIUSEPPE MM45 0.57.52 0.56.05
2637 2314 512 1578 BERNARDINI NELLO MM45 0.57.53 0.56.08
2638 324 64 1568 MARGOTTINI ANNA MF45 0.57.53 0.56.07
2958 433 99 448 ABBIATI GIOVANNA MF40 1.04.18 1.02.33
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Dal blog di Daniele

venerdì 18 gennaio 2008

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Riporto dal blog di Daniele la sua iniziativa a scopo benefico.



La sorpresa è questa: il download del file pdf del mio libro, in questo tempo di saldi, da oggi costa solo 0,99 €.

Perchè un prezzo così basso? Perchè voglio venderne tantissime copie e destinare tutto il ricavato in beneficenza.

Questa è la vera nuova sfida. Aiutatemi, scaricatelo, pubblicizzatelo sui vostri blog, fate passaparola. Un euro a noi non costa niente ma può far molto per chi ha bisogno.

Tutto quello che ricavo di mia spettanza lo devolvo ad una associazione che conosco e che già sostengo: Save the Children.

E non finisce qui: al totale che raccolgo aggiungo io un 10%.

Ovviamente darò conto qui con le prove di quello che destino.


Qui passano ogni giorno un centinaio di visitatori, poi ci sono quelli più abituali. Se ciascuno lo scarica e poi ne parla sul proprio blog invitando a farlo ci può essere un effetto moltiplicatore forte.

Io credo che se vogliamo possiamo raggiungere un buon risultato. Ci siete? Siete pronti al download? Siete pronti a parlarne? Pronti, VIA!

Cliccando qui si va direttamente sulla pagina d'acquisto:

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calendario sociale

lunedì 14 gennaio 2008

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SSD ATLETICOUISP MONTEROTONDO

Calendario Gare


GENNAIO 2008


20/01 Corsa di Miguel Km 10,350


27/01 1/2 Maratona dei Tre Comuni Km 23,4



FEBBRAIO 2008


03/02 Cross Valle del Sorbo Formello Km 10
2° Prova c.d.s. Regionale


24/02 1/2 Maratona Roma-Ostia Km 21,097




MARZO 2008


09/03 3° Prova c.d.s. Aprilia ?


16/03 Maratona di Roma Km 42.195


30/03 Vola Ciampino Km 10

ed infine il pranzo de "l'atleta dell'anno" e' previsto
x il 10/02/2008
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Classifica Cross del Tevere 2008

domenica 13 gennaio 2008

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Molti di più invece al cross del Tevere....



Pos.

Pos. MW Pos. CAT Pett. Cognome Nome Cat. Tempo RealTime









49 49 3 379 FALATO LUIGINO MM50 0.20.54 0.20.48
71 71 12 383 DI FRANCESC
ANTONIO
MAURIZIO MM50 0.22.01 0.21.56
77 77 13 389 BUCCI PASQUALE MM50 0.22.13 0.22.06
85 85 16 388 D'ETTORE GIUSEPPE AMM 0.22.31 0.22.23
93 93 21 384 LORETI LUCA MM40 0.23.15 0.23.08
108 108 11 378 MIRANDI FRANCESCO MM55 0.24.37 0.24.29
117 117 3 385 ERAMO REMIGIO MM70 0.25.41 0.25.36
126 126 29 386 ROCCANO EMILIO MM40 0.27.03 0.26.55
127 127 9 387 GENNA DANIELE MM60 0.27.05 0.26.58
131 131 18 380 FALATO SALVATORE AMM 0.27.50 0.27.43
132 132 19 382 VERZILLI GIOVANNI AMM 0.27.55 0.27.55

Classifica completa

.
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Classifica Pavona Run 2008

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Qualcuno alla Pavona Run ci è andato allora...

Pos. Pos. MW Pos. CAT Pett. Cognome Nome Cat. Tempo RealTime









306 297 61 244 SABATINI MASSIMILIANO MM45 0.52.10 0.51.38
408 389 5 245 MARINELLI PAOLO MM65 0.54.27 0.54.04

Classifica completa

.
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Corsa di Miguel 2008

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Quest'anno non credo di andare da Miguel.
Rimane comunque una bella corsa, se ne avete la possibilità non ve la perdete!
...... e non sperate di fare il personale con tutta quella gente, anche perchè quest'anno la partenza cambia:

Per facilitare l’avvio e venire incontro alle richieste di alcuni di voi, abbiamo deciso di assegnare un pettorale di prima fascia a coloro che si sono classificati dal 1° al 200° posto (uomini) e dal 1° al 25° posto (donne) nella classifica 2007. I pettorali di prima fascia avranno numeri dall’1 al 250 (sono compresi top runner e atleti invitati) e colore diverso dagli altri. Questi atleti entreranno in griglia da davanti ala linea di partenza (via dei Campi Sportivi). Tutti gli altri atleti (pettorali 251-5000) DOVRANNO entrare in griglia dall’INTERNO dello stadio Paolo Rosi, passando per largo Giulio Onesti. LARGO GIULIO ONESTI Per «sdrammatizzare» la partenza quest’anno abbiamo previsto intrattenimento musicale «live» su Largo Giulio Onesti. Per il riscaldamento il Coni ha messo a disposizione l’INTERO centro olimpico (ottima occasione per chi non l’ha mai visto) e sulla piazza ci saranno venti wc chimici. Morale: invitate i vostri atleti ad entrare prima possibile nello spazio partenza.
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AVVISO IMPORTANTE

giovedì 10 gennaio 2008

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SECONDO LA NUOVA NORMATIVA FIDAL NON E’ POSSIBILE DARE CORSO AI TESSERAMENTI IN ASSENZA DELLA FOTOGRAFIA IN FORMATO DIGITALE, E’ NECESSARIO QUINDI CHE GLI ATLETI FORNISCANO URGENTEMENTE LA PROPRIA PER PERMETTERNE IL DEPOSITO E DARE CORSO AL NUOVO TESSERAMENTO

SI RICORDA CHE NON E’ POSSIBILE GAREGGIARE SENZA CHE SIA STATA DEPOSITATA LA RICHIESTA DEL NUOVO TESSERINO


Francesco stasera mi ha detto che c'è tempo di inviare la foto in segreteria fino al 31 Gennaio.
Voi l'avete data/fatta?
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Il ritmo giusto per i lunghissimi

martedì 8 gennaio 2008

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E' arrivato su dicorsa il nuovo articolo di Fulvio Massini sui lunghissimi.
Non l'ho messo tutto perchè è lungo un quaresima......


Tutti noi corriamo perché ci piace, altrimenti chi ce lo farebbe fare? Il divertimento è infatti il requisito fondamentale che anima (o dovrebbe animare) lo spirito podistico di noi amatori. Il piacere delle nostre uscite è però spesso turbato da un dubbio “atroce”: sto girando al ritmo giusto? Oppure sto andando troppo forte o, al contrario, troppo lento? Ok, fermi tutti: per prima cosa vediamo di sdrammatizzare questa storia del ritmo.

La velocità nella corsa, sia quella in allenamento, sia quella in gara, è qualcosa di estremamente soggettivo. La matematica può aiutare, ma non dà nessuna certezza. Il ritmo della tua respirazione è la chiave per riuscire a centrare la velocità giusta negli allenamenti in preparazione alla maratona. Quindi, per prima cosa, impara ad ascoltarti. Qui di seguito troverai alcune indicazioni su come eseguire il lunghissimo da eseguire nel periodo specifico di preparazione alla maratona, ossia nelle ultime 12-16 settimane. Avrai modo di poter scegliere fra i vari modi che ti proporrò quello piu’ adatto alle tue caratteristiche ed anche agli obiettivi che intenderai raggiungere.

Ecco i vari modi di correre il lunghissimo che ti propongo e che ti spiegherò piu’ avanti

* lunghissimo classico

* lunghissimo allegro

* lunghissimo progressivo

* lunghissimo con variazioni di ritmo.

Tieni anche presente che l’uso dei diversi mezzi nell’ambito di un programma di allenamento varia da corridore a corridore in base alle caratteristiche individuali, al livello, alla sensibilità nel gestire i vari ritmi di allenamento, all’attitudine mentale a reggere il peso psicologico di correre per tante ore di seguito.

Prendi dunque le indicazioni qui di seguito come una “traccia” e integrale opportunamente sulla base dei segnali che arrivano dal tuo fiato e dal tuo corpo.

Se girando ai ritmi calcolati in base alle indicazioni riportate in questo articolo dovessi accorgerti di andare troppo in affanno, rallenta: è il segnale che qualcosa non va o che stai andando troppo forte. ( era di sopra)


...........segue
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Classifica Corri per la Befana 2008

lunedì 7 gennaio 2008

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Solo in due oggi sono andati a fare la corsa della Befana a Roma, gli altri tutti a fare i lunghi è!!!

Classifica completa



Pos. Pos. MW Pos. CAT Pett. Cognome Nome Cat. Tempo RealTime









560 524 121 939 SABATINI MASSIMILIANO MM45 0.45.27 0.45.27
910 838 138 941 SANTINI CLAUDIO MM50 0.50.00 0.49.21
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Cross del Tevere

domenica 6 gennaio 2008

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Prima gara di società del 2008 è il cross del Tevere.


Regolamento


Roma-Ippodromo Militare di Tor di Quinto

E' la corsa campestre per eccellenza. Manifestazione valida come Campionato Italiano Esercito e tappa di Campionato Regionale e Provinciale per alcune categorie.

Per chi volesse andare alla Pavona run, chiamare Francesco per l'iscrizione.





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Ma allora era vero!!

venerdì 4 gennaio 2008

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ERA LUI!!!
ERA PROPRIO LUI!!!!!!

IL BONZE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E TORNATOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Classifica La Natalina 2007

giovedì 3 gennaio 2008

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E' arrivata la classifica della Natalina:

Classifica 2007




Atletico Uisp Monterotondo

POS
COGNOME & NOME
ANNO
CAT
TEMPO

24 LODI PAOLO 1977 B 36'17
33 VANNI ORLANDO 1966 D 37'13
34 RUPERTO LUIGI 1973 B 37'17
35 SUTERA GIUSEPPE 1974 B 37'20
51 STELLA GIACOMO 1967 D 38'33
77 TEODORI LUIGI 1960 E 40'00
88 BREGA ANTONIO 1959 E 40'20
98 FALATO SEBASTIANO 1963 D 40'51
110 FEDERICI PINO 1958 E 41'32
113 CHIU' FABIO 1965 D 41'48
128 ZEGA CARLO 1956 F 42'20
139 BUZZI ADEMO
D 43'05
146 MARINELI PAOLO 1940 I 43'22
153 DI FRANCESCANTONIO MAURIZIO 1956 F 43'41
172 SIMEI GIANLUCA 1972 C 44'43
182 MARRO LUCA 1969 C 44'58
187 SABATINI MASSIMILIANO 1962 E 45'15
191 LORETI LUCA 1967 D 45'21
194 LORUSSO EMANUELE 1979 B 45'32
207 ABODI MARCO 1959 E 45'56
215 RANALLI VITO 1943 H 46'09
216 FRANCESCHINI MASSIMO 1971 C 46'12
223 BATTELLO MAURO 1977 B 46'29
224 VOLONTE' MARCO 1978 B 46'33
235 FANELLI ADELE 1974 B 47'19
241 MURANO MICHELE 1965 D 47'51
242 VALENTINI GIUSEPPE 1957 F 47'52
256 TEODORI STEFANO 1958 E 48'49
257 DE FEDERICIS LEO 1959 E 48'50
258 BRANDI MAURO 1955 F 48'51
259 BUCCI PASQUALE
E 48'52
283 SANTINI CLAUDIO 1955 F 50'07
297 VALENTINI STEFANO 1965 D 50'43
303 GENUA DANIELE 1944 H 51'01
309 REFRIGERI GIOVANNI 1955 F 51'19
311 ERAMO REMIGIO 1935 L 51'21
332 MARTELLI ROSALBA 1973 B 52'20
344 CAPRIA GIUSEPPE 1956 F 53'26
347 SORRENTINO MASSIMO 1962 E 53'45
349 OTTAVIANI CLAUDIO 1960 E 53'49
352 LOMBARDO SANDRO 1964 D 54'01
359 FILESI ANNA 1959 D 54'23
367 GASPERINI SPARTACO 1940 I 54'54
384 MORETTI GIUSEPPE 1959 E 56'37
385 MARGOTTINI ANNA 1962 D 56'41
400 BONSEMBIANTE CARLO 1972 C 58'17

Ciao
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