Amore e Odio

mercoledì 25 aprile 2012

37 commenti
La mia Caad5
Una bici insolente che ormai amo e odio.
L'amo perchè è la mia prima bici da corsa, e il primo amore non si scorda mai.
La odio perchè anche oggi, quando avevo bisogno di lei, mi ha fatto due scherzetti che per poco compromettevano la giornata.
Nottata e mattinata tranquilla, l'Olimpico a Vico parte alle 14 passate, dunque c'è tutto il tempo per fare le cose con calma, il bello di questo sport è anche questo.
Di sconveniente, se così posso dire, ha che devi prepararti tante cose da porterti dietro, i cambi, il casco le scarpe (due paia), giacchetto antivento, e altre cosette fondamentali. In corsa bastano le scarpe calzoncini e maglietta!
Tutto pronto, scendo e prearo la bici, gonfiatina alle gomme e mentre la ripulisco dal fango dell'ultima uscita gli dico 'Se oggi fai la stronza te lascio vicino al primo cassonetto'
Credo mi ha ascoltato.
Carico tutto in macchina e partiamo.
Durante il viaggio, io signora e pupo, parliamo della giornata che verrà, e ad un certo punto arriva un rumore da dietro, BUM! PSSSSSSSSSSSSS!!!!!!
Cos'è?
Lorenzo mi dice 'Papi la ruota smontata è tutta sgonfia!' ...bucata! E uno.
Fortuna avevo portato il cambio dietro, avevo deciso di non portarlo, se avrei bucato nei 40km  della gara mi sarei ritirato, però qualcosa mi ha detto di portare dietro l'occorrente per il cambio, meno male.
Come dice Aldo Rock 'Meglio prima che dopo!'
Arrivo, ritiro il pettorale e pacco gara e vado a riparare la gomma.
Torno agli stand e vedo Giancà intento a ritirare il bibnumber, scambiamo due chiacchiere, l'acqua è gelata, ero andato a sentirla un attimo prima, il nuoto sarà duro.
Poco dopo, lo speaker annuncia che il giudice annulla la frazione di nuoto per acqua troppo fredda, sotto i 13°, da una parte tiriamo un sospiro di sollievo, dall'altra si perde tutta la magia dell'evento.
Correremo per 10km pedaleremo per 40 e correremo di nuovo per 5km.
Inutile dire che RB sorride sotto i baffi, ma è dispiaciuto anche lui, ancor a un duathlon da fare, peccato.
In zona cambio metto tutto per bene, bici, scarpe, casco, e giacchetto antivento.
Ci mettiamo allora in fila per partire per i primi 10km di corsa, che mi farò insieme a Stefano, 3 giri spaccaritmo, tutta salita e tutta discesa.
Arrivio in zona cambio, mi cambio, appunto, e parto con la Caad.
Salitona per arrivare alla partenza con la bici in mano, aggancio le scarpe e si parte.
Anche qui, o tutta salita o tutta discesa, un massacro.
Altimetria Gara Completa
Al primo giro, nell'affrontare il primo salitone, cambio corona, e la catena si toglie ...vaff!
Mi fermo, scendo, impreco, prendo la catena e la rimetto, altre imprecazioni perchè ho perso la scia di un bel gruppetto.
La mia Caad... adorata! E due.
Fatico non poco per i 3 giri in bici, in discesa volo, ma in salita arranco.
Si arriva finalmente alla fine del terzo giro, scendo, tolgo le scarpe, mi incollo la bici e scendo la discesona che porta in zona cambio.
Rimetto le scarpette, cappello, e via, ultimi due giri di corsa.
Sorpasso tanta gente, e arrivo in 2ore e 26minuti al traguardo.
Gran ristoro, formaggio, pasta al pomodoro, pane e nutella, yogurt, mortadella, veramente bravi!

Alla fine di tutto concludo che la giornata è stata bella, diversa e in ottima compagnia.
Giancà arriva prima di tutti noi, mentre correva il mantello di Paperinik svolazzava ch'era 'na bellezza!
Stefano col cappello da ...orso o panda? (:)) correva e salutava tutti peggio de 'na zoccola.
Se non era perchè dovevo accompagnà RB non ci sarei andato oggi a Vico, e malgrado tutto, mi sarei perso veramente una bella giornata. grazie Giancà.
Mo, sti due menzionati poco fa, visto che oggi non si è nuotato, vogliono fare lo sprint a Trevignano, prima di Pescara.
Me tocca andà anche lì ormai, so sicuro!
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...diciamo ancora un po incazzato?

lunedì 23 aprile 2012

22 commenti

Oggi scrivendo una mail a Stefano ho scritto che paradossalmente, con l'avvicinarsi di Giugno, non ho più la cattiveria che avevo fino a qualche mese fa, cattiveria che in questi lunghi e interminabili 10 mesi mi ha accompagnato, e che piano piano sta andando via.
Cosa che mi ha fatto pensare, perchè effettivamente è la verità.
Pensavo allora che stesse scemando dentro di me la voglia di andare a fare questo Mezzo Ironman, lo riscrivo per intero dopo tanto, Mezzo Ironman, CopperMan dissi allora.
Ma non è così.
Oggi mentre nuotavo riflettevo, non ho più cattiveria, è vero, diciamo che sono ancora un pò (parecchio) incazzato, e che ho tanta determinazione di andare fino in fondo, tanta voglia di faticare con quel pettorale addosso, ma anche tanta calma, tranquillità e serenità di andare a divertirmi sul serio.
Divertirmi, faticare e sorridere, come ho fatto lo scorso anno nella foto sopra, quando sono uscito dai miei primi 1900m nel mare mosso di Pescara, ero contento come un bambino al giorno del suo compleanno, e così tornerò sul campo di battaglia.
Saranno i quarant'anni che si avvicinano, sarà dunque la vecchiaia, ma non sono mai stato così bene e in pace con me stesso.
Mercoledì prossimo insieme a Giancà faremo l'olimpico a Vico, esordio per entrambi sulla distanza, ma entrambi con lo sguardo rivolto oltre gli Appennini.
La Nave di Cascella è il nostro vero obiettivo, Mercoledì sarà solo una verifica del nostro vero potenziale.
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Tanta bici, tanta fatica

lunedì 16 aprile 2012

19 commenti
Dopo le soste forzate dei giorni scorsi, mi sono fatto quasi prendere dalla fretta nel fare ciò che avevo perso.
Subito dopo pasquetta, vado in bici in pausa pranzo, cosa mai fatta in quanto pensavo di perdere troppo tempo al lavoro e il troppo traffico infrasettimanale non mi piace. Forse proprio per questo, e magari anche per i giorni passati a riposo, la mia Aran sembra volare.
Mercoledì 3000m nuoto
Giovedì bici
Venerdì bici la mattina e corsa pomeriggio
Sabato mini triathlon, 3000m a nuoto, un ora di rulli (fuori diluvia) e corsa 12km sotto al diluvio
Domenica in uno squarcio di sole, 75km in bici esauriscono le mie scorte di energia.
Lascio Aran a casa, troppa fanga sulle strade, prendo la vecchia e insolente Caad5. Nel primo giro perdo la scia dei compagni e rimango solo sulla salaria e controvento, arranco ma li raggiungo, mi stanno aspettando e mi sfottono, amici, nel secondo giro non li mollo e mi fanno tirare il collo.
Ho avuto l'impressione di pedalare con questo 53 modificato
 Torno a casa e mi metto ai fornelli, fusilli zucchine e gamberi, salmone marinato, insalata di mare e verdicchio. Fuori torna a piovere, e questo aiuta a farmi una bella pennichella di un oretta subito dopo pranzo, una cosa rara.
Lo sforzo fatto in bici mi piace, la sera ho le gambe dure ma senza dolori, a differenza della corsa che quando 'sforzo' ne risento troppo a livello muscolare.
La bici meglio della corsa?
No, sono solo due sport completamente diversi.

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60 giorni

martedì 10 aprile 2012

19 commenti
Ieri nel bosco a fare asparagi
Per cercare di dare ordine a un caos che negli ultimi 10 giorni mi ha letteralmente mandato a monte tutti i miei piani di vita, ordinaria e straordinaria.
La mia influenza prima e i gravi problemi ai denti della Signora Master poi (così a Saracinesco è stata ribattezzata), mi hanno fatto saltare allenamenti, cene, pranzi,  Pasqua e quasi pasquetta. Fortunatamente da oggi tutto sembra tornare alla normalità, la salute per prima, tutto il resto a seguire.
Fermo da venerdì, torno oggi in sella alla mia Aran, 65km vallonati, ventosi e a manetta.
Lascio la curiosità ai miei sfidanti e ai miei iettatori sul tempo impiegato, ai miei lettori invece dico solo che a distanza di un anno, ho percorso il solito giro arrivando a casa 18 minuti prima.
Il solito giro
60 giorni, pronto a sfoggiare la mia miglior forma, e non me ne vogliano i miei amici, ma il mio obiettivo è uno solo, e lo vedo da qui, subito dopo il ponte ondulato, accanto alla barca di Cascella, le bandiere al vento e il tappeto blu.
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Bike - 90km

venerdì 6 aprile 2012

22 commenti
Daniel Fontana e la sua Kalibur
Certo vedere Daniel Fontana che ha la mia stessa bici fa un effetto strano, forse invece della bici avrei dovuto comprarmi un paio di gambe uguali alle sue. Domenica, mentre smaltiamo gli ozi Pasquali (Buona Pasqua a tutti!) ci mettiamo sul divano a vederci la Parigi-Roubaix. La bici mi sta piacendo davvero. Più della corsa? Non lo so, ma anche la conferma della mia iscrizione all'Eroica di Ottobre mi ha elettrizzato!

Frazione di bicicletta.
1.       Ogni atleta al momento del check-in della bici dovrà essere fornito di casco omologato. Solamente caschi rigidi privi di alterazioni saranno permessi. Gli standard di omologazione accettati sono i seguenti: SNELL o ANSI (per gli USA), KOVS (Svezia), GS (TÜV- Renania, Germania) o la normativa EN 1078 dell’Unione Europea. Il casco dovrà essere depositato insieme alla bici.
9.       E’ assolutamente obbligatorio indossare sempre il casco sul percorso bici: la cinghia del casco dovrà essere chiusa e ben stretta sotto il mento dal momento in cui la bici viene prelevata nell’area di transizione n. 1 a quando verrà depositata nell’area di transizione n.2. La violazione di questa norma risulterà in una squalifica.
2.       Le biciclette potranno essere azionate esclusivamente dalla forza muscolare umana. Tandem o bici a postura coricata non sono permessi (faranno eccezione per questa regola atleti con gravi e visibili disabilità motorie). La possibilità di ammettere prototipi di biciclette nuovi o “alternativi” andrà discussa direttamente con gli organizzatori. Deflettori di vento o rivestimenti addizionali sulla bicicletta non saranno ammessi: fa eccezione solo la ruota posteriore. La ruota anteriore dovrà essere a raggi (di materiale convenzionale o sintetico). Modifiche alla barra del manubrio dovranno essere tali da assicurare che in caso di incidente il rischio di infortunio sia minimo. Ogni bici deve presentare freni sia anteriori che posteriori. Le leve dei freni dovranno puntare all’indietro (verso il ciclista). E’ permesso trasportare utensili e pezzi di ricambio. Sono ammessi gripshift se risultano compatibili con le istruzioni di montaggio del produttore, rivolti in avanti o verso il ciclista. Devono altresì essere originali e non presentare modifiche.   
3.    Sfruttare la scia è vietato. La distanza minima da mantenersi tra I ciclisti è di 10 m - dalla ruota posteriore del ciclista di fronte alla ruota anteriore dell’atleta che segue. Ciascuna manovra di sorpasso dovrà essere completata nel giro di 30 secondi. Durante una manovra di sorpasso andrà mantenuta una distanza laterale di 2 m. L’atleta che viene superato dovrà aver cura di ristabilire la distanza minima tra le due bici, decelerando. E’ obbligatorio percorrere sempre il lato destro della strada. Il sorpasso è unicamente consentito sulla sinistra.
4.     Gli arbitri assegneranno una penalità di 4 minuti agli atleti che infrangeranno le precedenti regole, penalità che andrà scontata presso il primo penalty box che il ciclista incontrerà lungo il percorso. Ciascun atleta è personalmente responsabile della sosta, da osservare all’interno del penalty box. Se la penalità non verrà rispettata, si andrà incontro a squalifica. Sarà possibile effettuare una squalifica e/o assegnazione di penalità ad un atleta anche a seguito di documentazione foto/video di un’infrazione che sia pervenuta successivamente al termine della gara. In questo caso il tempo di penalità verrà sommato al tempo complessivo.
5.      Gli atleti dovranno attenersi strettamente al codice stradale. Se la polizia stradale riscontrerà una violazione del codice, tale infrazione sarà riportata presso la giuria di gara, che assegnerà una penalità di 4 minuti all’atleta che ha commesso l’infrazione. In caso di infrazioni pesanti, si incorrerà nella squalifica dalla gara.


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Swim - 1,9km

mercoledì 4 aprile 2012

23 commenti
Frazione di Nuoto
  1. L’utilizzo di maschera natatoria o di occhialini è consigliato, ma non obbligatorio.
  2. E’ permesso indossare una muta durante la frazione nuoto se la temperatura dell’acqua non raggiunge I 24,5 C°. Gli organizzatori si riservano il diritto di modificare i limiti di temperatura nel contesto della definizione di regolamentazioni speciali nei riguardi di una specifica categoria d’età, o di tutte le categorie di atleti, nel caso in cui le condizioni climatiche lo richiedessero. Tutti i dettagli verranno forniti durante i pre-race briefing. Nel caso in cui venissero vietate le mute, il veto varrebbe anche per le mute che presentano una percentuale di gomma e/o neoprene. La violazione di questa norma risulterà nell’esibizione di un cartellino di colore giallo.
  3. L’utilizzo di pinne, pinne per le mani, attrezzatura da snorkeling o altri accessori utili per il nuoto non sono permessi. La violazione di questa norma risulterà in una squalifica.
  4. Non è permesso indossare calze o guanti durante il nuoto. La violazione di questa norma risulterà in un cartellino giallo, secondo il punto n.12 di questo regolamento.
  5. Non è permesso indossare il numero di gara durante la frazione nuoto. Il numero va depositato nella borsa bianca insieme alla bicicletta, nella zona di transizione n.1. La violazione di questa norma risulterà in un cartellino giallo, secondo il punto n.12 di questo regolamento.
  6. Non è permesso essere accompagnati/seguiti da un’imbarcazione privata o da un altro nuotatore che non sia iscritto alla gara durante la prova di nuoto. La violazione di questa norma risulterà in una squalifica.
  7. Prima dell’inizio della prova di nuoto ogni atleta dovrà accedere all’area di transizione 1. Per ogni dettaglio fare riferimento alle Informazioni di Gara (Race Info).
  8. Il via alla prova natatoria verrà dato come descritto nelle Informazioni di Gara. Fino a quel momento, tutti gli atleti dovranno rimanere dietro la linea di partenza ufficiale. 

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8x8 a Saracinesco un successo!

lunedì 2 aprile 2012

9 commenti
La prima edizione della 8x8 Campioni in salita a Saracinesco è stato un vero successo!
40 ciclisti presenti alla stazione di Tivoli, che in branco ieri mattina alle 10.30 hanno percorso la Tiburtina per arrivare in zona partenza, uno spettacolo.
Tutti rigorosamente con pettorale, tante foto e macchina di servizio con telecamera hd a bordo, abbiamo creato un vero e proprio evento.
Su zonacambio.com e da StefanoStrong presto il resoconto, classifica e foto dell'evento, intanto qui qualche anteprima.
Il ritrovo

I primi arrivi

Il ristoro

3° classificato

1° classificato
Tutto organizzato da


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