2010 = tiro le somme

lunedì 27 dicembre 2010

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Come ogni fine anno, prima che arrivino le 24.00 del 31 Dicembre faccio di corsa i conti degli ultimi 12 mesi.

Poche gare nel 2010, non sono arrivato nemmeno a 20, ma tanti km percorsi.

Corsa circa 2.200km
Bici 680km
Nuoto 42km

3 Maratone
4 Mezze Maratone
e una decina di gare di varie distanze.

L'anno 2010 è cominciato con la preparazione alla

Maratona di Roma.
A fine 2009 ho ripreso possesso con le maratone correndo
Venezia 2009 poco sotto le 4 ore
Firenze 2009 in 3:45
L'obiettivo era poi fare Roma in 3:30
E così ho centrato il primo obiettivo, che mi ha lanciato alla preparazione della gara dell'anno, la

Maratona di Berlino.
Dura la preparazione, in piena estate, alzatacce alle 6,00 per fare ripetute, lunghi, salite ...tutto appena sveglio.
Una cosa nuova per me, che ho retto bene fino al 14 Agosto, poi ho mollato un pò, ma non troppo.
Solo da Giugno a Settembre ho fatto più di 1250km.

Maratona di Venezia.
Altra grande soddisfazione, targata Er Parrucca in compagnia di tanta bella gente!

Il raduno a Pisa in mezzo al ghiaccio...

Adesso sto ancora assaporando il tutto, e poi da Gennaio si riparte a tutta!
Rimando il Passatore a data ignota, e vado a prendermi la gloria!

Ciò che non mi uccide mi rende più forte!
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Buon Natale!

venerdì 24 dicembre 2010

25 commenti

  • Biscottini allo zenzero (foto) - ok!
  • Biscottini alla cannella (foto) - ok!
  • Patatine, noccioline, mozzarelline, stuzzichini per aperitivo - ok!
  • Prosecco - ok!
  • Lasagna ai carciofi - ok!
  • Anguilla e pescetti - ok!
  • Frittelli di broccoli - ok!
  • Frittelli di baccalà - ok!
  • Carciofini fritti - ok!
  • Insalatona - ok!
  • Vermentino - ok!
  • Amaro - ok!
  • Grappa gialla - ok!
  • Caffè - ok!
  • Babbo Natale ... :)
Sarò in grado di tenere il ritmo?
A che ritmo parto?
Supererò il muro ? (di broccoli fritti)

Non lo so ancora, ma l'importante è solo arrivare al traguardo!!

Tanti auguri a tutti!!!
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Relax Natalizio

mercoledì 22 dicembre 2010

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E così sto facendo la cura dello scarico di fine anno.
In pratica mi sto abbandonando a quei vizi che durante l'anno ho cercato di limitare, non potrei escluderli del tutto!
Allora aperitivo tutte le sere, cenette caloriche, film e birretta!
Mmmmm, che spettacolo!
Ieri ho preso anche lo zenzero e la cannella per i biscottini di Natale, stasera Lorenzo il pasticcere li sfornerà uno ad uno!
Meno male che ancora non ho preso un kilo per fortuna.

Lun. Nuoto 1ora e 20
Mar. Bici Rulli 50min
Mer. Nuoto 1ora e 20
Gio. Bici Rulli 50min
Ven. Nuoto 1ora e 20
Sab. riposo
Dom. Corsa 10km rilassanti a Pisa

Sto cercando di non perdere 'smaltezza' per Gennaio, quando si ricomincerà a sudare sul serio!

L'altra sera mi sono un pò preoccupato leggendo il regolamento del 70.3 di Pescara, in particolare la parte che dice:

Quali sono i tempi massimi previsti per la gara?

La prova di nuoto termina dopo 1 ora e 10 minuti dall’inizio ufficiale, la prova in bicicletta termina 7 ore dopo l’inizio ufficiale. Tempo limite della competizione è di 8 ore dopo l’ultima partenza.

Nuoto, uff!
So di starci dentro, ma quando sei all'esordio certe pippe mentali te le fai eccome!
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Pisa 2010, 'Inno al cazzeggio'

lunedì 20 dicembre 2010

26 commenti

Tante emozioni bellissime in compagnia di tanta gente bellissima.
Nuovi nick che devo aggiungere alla lista, nuova gente conosciuta dal vivo e gente che ho rivisto con tanta gioia.
Un pò dispiaciuto per chi voleva correre la sua gara, rispetto per tutto il culo fatto prima e anche dopo, ma ci vuole anche questo!
E la cosa più straordinaria non poteva che venire dal cielo, un chiaro segnale.
Da soli, anche organizzandolo alla perfezione non ci saremmo mai riusciti!

Basta tempi al km
Basta con abbigliamento tattico
Basta con gps
Basta con carbogel
Basta con carboidrati
Basta con pigreco
Basta calcoli
Basta!

A fine anno bisogna dare il valore giusto a quella grande passione che a volte diventa fissazione.

Il più bel fine settimana del 2010, e lo chiamerei 'Pisa il gran cazzeggio'

Grazie a tutti ragazzi e ragazze, siete unici!
Un ringraziamento particolare a Franca per l'organizzazione, meglio della Guida Michelin!!









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Insicurezza, ti annienterò!

lunedì 13 dicembre 2010

14 commenti
Avete mai sognato di correre ma il movimento della corsa è tutto scoordinato?
Cercate di fare del vostro meglio, di impegnarvi, ma le gambe non vi ascoltano.
Quello che ultimamente mi capita nel fare nuoto, non riesco ancora ad acquistare sicurezza.
Sono ormai un paio di mesi che provo a fare il pesce dentro l'acqua, e malgrado tutto, mi sento un pesce fuor d'acqua.
Si perchè da quando ho deciso, o perlomeno l'intenzione c'è tutta, di fare il 70.3 di Pescara la cosa che mi preoccupa maggiormente è la frazione in acqua.
In corsa puoi rallentare, provare a fare lo sprint finale, fermarti e poi ripartire, insomma, la gestisci meglio.
Stessa cosa in bici, puoi bucare, 3 minuti per il cambio gomme e poi riparti, cadi e se va bene ti rialzi e riparti.
Ma in acqua...
Oggi però qualcosa è cambiato.
Dopo un ora di vasche ho fatto le mie prime 10 vasche continue a stile, senza sosta, ritmo molto rilassato ma con una sensazione di poter continuare ancora per una mezzoretta.
Un pò come quando per la prima volta abbiamo corso i primi 30 minuti senza fermarci mai, finendo con la voglia di farne altri 30.
Una cosa che ormai credevo non arrivasse più e invece c'è stato un primo segnale positivo.
Dopo un ora e 20 però ho dovuto abbandonare, per l'orario e per i crampi.
I crampi.
Un altro tasto dolente che non riesco a spingere via, ma dicono che poi passeranno anche quelli, dicono.
Fino ad oggi ogni 2 vasche avevo comunque il bisogno di reuperare almeno 15 secondi e poi ripartire, e questa cosa mi preoccupava perchè è una cosa che in gara non puoi fare, che faccio, il morto a galla e poi riparto?
Intanto è uscito il programma e vedo che si parte alle 12.00 per fortuna, ultimi 21km sicuramente al buio, ma allora sarà finita!
Confesso che la cosa mi preoccupa ancora, positivamente, ma mi preoccupa.

La settimana scorsa ho riposato finalmente, e devo dire che va meglio:
Lun. riposo
Mar. riposo
Mer. Corsa La Natalina -senza commento-
Gio. riposo
Ven. Corsa lenta e 2 x (10x100) che sarebbe? non lo so, ma mi sono piaciute
Sab. riposo
Dom. Bici Rulli un ora
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La Natalina? Troppo comoda

giovedì 9 dicembre 2010

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Partenza gara alle 10.00
Esco di casa, a piedi, zaino in spalla e via, verso lo stadio.
Vado in pizzeria della 'famigghia' e lascio il tutto, mi cambio dopo.
Prendiamo i pettorali, un pò di riscaldamento, qualche allungo, ma non troppo.
BUM!
Al 2°km passo in 8:12


Al 5°km 21:40
Un occhiata ai battiti, sono passati a 175, il respiro diventa affannoso, mancano soli 5km.
Basta, rallento, faccio il discesone da 1 km della ciclabile a 4,30 il salitone a 5,00
Tanta gente mi passa e mi incita, ma io sto bene adesso, li saluto e li incito anch'io.


Arrivo bruschettina e acqua, due chiacchiere con la tanta gente che conosco e a casa.
Una bella gara, una bella giornata, perchè allora addannarsi tanto?
Pasta broccoli e salsiccia, patate al forno, albero di Natale, presepio... e massaggio rilassante serale (vedi foto)

Sensazioni a fine gara:
sono partito forte, e stavo bene. Realisticamente parlando, dal 5° avrei retto quei ritmi per altri 2 al massimo 3 km, ho ancora da lavorare per tornare ai 4,10/km
Volevo andare alla BestWoman domenica e riprovare, ma le iscrizioni sono chiuse e poi il 19 c'è la mezza.
Da Gennaio però mi impegno, giuro!
...un pò come la dieta, comincia sempre il lunedì succesivo.
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Da ricovero

lunedì 6 dicembre 2010

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Natale, lavorativamente parlando, è il peggior periodo, fortunatamente.
Ma di vacanze ne devo fare.
La mia vita, come quella di tanti altri, è divisa tra casa lavoro e sport.
Con soddisfazione riesco ad incastrare tutto giorno dopo giorno.
Questa mattina però qualcosa è cambiato. Mi sono svegliato quasi presto, e quando mi sono alzato dal letto, ero stanco.
Preparo il ragazzo per la scuola, e quando mi abbasso per abbottonargli il grembiule sento le gambe tirate come se avessi appena fatto un 10x400
Domenica mattina sono uscito per fare 10km ondulati, 4,30 tranquilli.
Ricomincio:
Lun. Corsa media
Mar. Rulli 50 min
Mer. Corsa lenta
Gio. Rulli 45 min
Ven. Nuoto
Sab. Nuoto
Dom. Corsa media
come dicevo 10km a ritmo medio, fatti però con fatica. (mentale)
Oggi riposo, domani no.
Questa sorta di droga che ogni giorno chiede al tuo fisico di 'faticare' ormai ha preso il sopravvento.
Passo un momento di rifiuto/attrazione verso la fatica.
Devo andare in comunità?
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Storia di un WE iniziato bene e finito… meno male che e’ finito

venerdì 3 dicembre 2010

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Presto il blog al mio terrone preferito! Colui che diceva ' io non la correrò mai la maratona, è una distanza troppo distruttiva, io ci tengo alla mia salute!'
Tutto questo quando correva a Monterotondo, poi l'aria troppo ossigenata di Mezzo Corona ha cominciato a far smuovere i due neuroni dentro la sua calotta ...e finì così:

Sabato mattina sveglia all'alba e di corsa verso il treno che ci avrebbe portati verso Firenze.Giornata bellissima, cielo terso e montagne innevate. Il treno è pieno di MARATONETI. Arrivo a Firenze verso le ore 10,00 e poi da li subito al B&B.Bel posticino davvero arredato bene e posizionato in una zona a 15 minuti a piedi dal centro. Sistemate le nostre cose andiamo alla ricerca di un ristorante che già conoscevamo, Cambi, zona San Frediano un trattoria tipica fiorentina dove si mangia davvero bene. Confermate le nostre aspettative e dopo aver mangiato un bel piatto di pasta al pomodoro ci dirigiamo verso il centro per una bella passeggiata rilassante e ritemprante. E cosi è stato, assistiti da un sole luminoso e a tratti anche caldo. Verso le 17 ci dirigiamo verso la zona Campo di Marte dove c'è il palaexpo per il ritiro dei pettorali, e qui mi rendo conto del gran numero di persone che domani parteciperanno alla gara perchè i tendoni erano pieni come uova e si faceva fatica anche a camminare. Ritirato il pettorale, per la cronaca ero il numero 10467, alla fine si sono iscritti 11500 atleti che è il record per questa maratona, e ritirato il pacco gara, a proposito consisteva in un bel paio di pantaloni(3/4) invernali da running della asics, ci dirigiamo di nuovo verso il centro dove c'era davvero tanta ma tanta gente presa fin da ora dalla febbre da regali di natale. Comunque il clima è quello tipico da sabato fiorentino con tutti i bar pieni zeppi di persone e con una aria tipicamente internazionale,davvero una bella atmosfera. Dopo aver bevuto un caffè caldo e aver fatto giri per qualche negozio verso le 19 ci dirigiamo verso l'ormai "nostro" ristorante, dove avevamo prenotato e all'arrivo ci è sembrato ancor più bello tipico con tutta quella gente, per'altro anche questo posto pieno di maratoneti come il treno. Cena leggera e poi subito a letto, non prima di avere preparato tutto il necessario per l'indomani,e qui ci sono già i primi errori,ho preparato la roba come se la giornata di domani sarebbe stata come quella di oggi metereologicamente parlando. Sveglia alle 6,30 e la prima cosa che faccio è andare alla finestra per vedere il tempo e come avevano previsto piove!Ma quello che non avevano previsto è il freddo ma di quello parleremo piu avanti. Colazione veloce con fette biscottate miele ed un po di the caldo e poi via verso Piazzale Michelangelo.Appena usciti ci accorgiamo del freddo pungente che fa e della pioggia che viene giu a catinelle, ma senza perdersi d'animo ci incamminiamo verso il centro dove incontriamo un sacco di persone avvolte in un sacco di plastica verde, quello del pacco gara, che in fila indiana riempiono le strade del centro e si dirigono verso piazzale Michelangelo.Anche io dopo un po mi accorgo che sarebbe meglio indossare il sacco verde perchè l'acqua che vien giù è davvero tanta e cosi lentamente arriviamo a Piazzale Michelangelo.Posto spettacolare una collina che domina tutta Firenze e dalla quale si vedrebbe un panorama bellissimo, appunto vedrebbe perchè l'acqua il freddo il vento fanno in modo che l'unica cosa cui bisogna pensare è trovare un posto dove ripararci,ma non è facile perchè tutti i posti al coperto sono stati letteralmente presi d'assalto ma alla fine riusciamo a trovare un buco. Scrutiamo i personaggi che ci circondano e scattiamo qualche foto infreddolita,a proposito c'era un signore di Seattle di circa 70 anni che era alla sua 253-esima maratona!!!!MITICO. Mi spoglio, e metto i pantaloncini e non quelli lunghi, credo sia stato un errore molto grave dettato probabilmente dall'inesperienza .Incomincio a scaldarmi ma dopo solo 500-600 metri ero fradicio. Corro un'altro po e provo a fare qualche scatto ma niente avevo solo freddo e decido di ricoprirmi e di mettermi al riparo. Aspetto che passi il tempo con un freddo che ti entrava fin nelle vene e finalmente arrivano le 9 e mi dirigo verso le gabbie. Li ancora altri 18 minuti e finalmente si parte!!!!Mi faccio il segno della croce e via....verso la mia prima avventura da maratoneta. I primi due km in discesa e piano perchè eravamo davvero tanti e meno male mi vien da dire perchè io ero talmente infreddolito che riuscivo a mala pena a muovermi. Comunque passano i primi 4-5 km ed ancora sono freddo, le pulsazioni malgrado l'andatura sia molto bassa sono a palla, 189-193-195...Mi chiedo ma come mai?Ma cosi è e proseguo. Verso l'8-9 km incomincio finalmente a scaldarmi e riesco ad agganciare i palloncini delle 3h15' coloro che poi alla fine mi daranno una mano a fare un km decente .Me li lascio alle spalle e proseguo con la mia andatura, e tutto sembra andare bene, alcuni km li giro intorno al 4,16 4,20, buono direi!Ma verso il 18 km incomincio ad avvertire un dolore al quadricipite sinistro e un po di stanchezza alle gambe. Avevo preventivato di passare alla mezza tra 1h30' e 1h33' ma passo ad 1h34' ma comunque andava bene. Passata la mezza fino al 25km tutto sembrava scorrere bene a parte questo indurimento delle gambe soprattutto quella sinistra. Ma dal 25 km in poi incomincia la mia ecatombe. La gamba sinistra diventa legnosa come quella di Pinocchio e subito dopo decido di fermarmi per fare un po di stretching e poi magari ripartire bene. Cosi è ma riuscivo a correre bene 500 metri e poi di nuovo ripiombavo nel dolore e nella rigidità,Inesorabilmente i tempi si alzavano 4,40 4,50 5,00 5,10 e cosi via. Al ristoro dei 30 km mi fermo per bere un the caldo e dei sali, faccio un po di stretching e riparto ma niente le mie gambe non ne volevano sapere di correre, erano come cementificate al suolo. Emblematica è l'unica foto che mi è stata fatta,con il piede sinistro completamente poggiato a terra e con una smorfia che la dice lunga sul mio stato. Continuo a fermarmi per fare stretching ma ormai non riuscivo più ad alzare neanche le gambe e quindi cerco lentamente di trascinarmi verso il traguardo. Non ricordo bene a quale km ma ad un certo punto mi passano i palloncini delle 3h15' e con loro riesco a fare 1 km degnamente ma subito dopo mi devo fermare. Verso il 37-38 km mi prende il freddo, parafrasando il grande cantautore Fabrizio de Andre' il freddo mi prende alla schiena,si perchè nel frattempo oltre all'acqua e al freddo si era alzato un vento davvero fastidioso. Vado in ipotermia, lieve di sicuro ma pur sempre ipotermia. E cosi incomincio a camminare. Gli ultimi 5-6 km girati nel centro storico, Piazza del Duomo Piazza della Signoria Ponte Vecchio etc etc sono davvero spettacolari e il rammarico di non poterli correre ma trascinarsi è ancora più grande, perchè il pubblico non faceva altro che incitarti e applaudirti. Davvero un peccato ma tanto è!Al 40 km mi fermo e incomincio a camminare poi corricchio poi mi fermo e al 41 km un signore mi urla che non devo piu fermarmi ma devo, si camminare ma non fermarmi. E cosi smosso dalle urla di questo signore che lo ringrazio anche se non so chi fosse, corricchio e chiudo questa mia prima MARATONA. Tempo ufficiale 3H24'18"Mi mettono la medaglia ed una ragazza mi aiuta a mettere la mantellina perchè io non riuscivo neanche a tenerla in mano per fare un nodo. Ero ghiacciato, e vagavo in cerca del mio angelo custode, che sapevo in cuor mio di trovare di li a poco. E cosi è. Vedendolo mi si illuminano gli occhi e le lacrime mi scendono come le gocce di pioggia che scendevano dal cielo e che mi hanno bagnato per tutto il percorso. Non riuscivo neanche a sedermi e tanto meno a stringere qualcosa in mano tanto era il freddo che avevo patito. Comunque riesco a cambiarmi e trascinarmi in un bar dove posso sedermi e stare un po al caldo, col mio angelo che vegliava su di me. La pioggia era incessante e le ambulanze si susseguivano ad ritmo infernale. Scaldatomi un pò lentamente ci avviamo verso il B&B dove poter fare una doccia calda e ritemprante. E cosi è dopo oltre mezz'ora di camminata sotto l'acqua arriviamo al B&B dove posso finalmente fare una doccia calda e il mio corpo si riprende l'anima. Non ci fosse stato il mio angelo avrei dovuto chiedere di sicuro aiuto all'ambulanza ma era li con me e per questo gliene sono infinitamente grado .Riposati un po’ e scaldati ci dirigiamo con un taxi verso la stazione e da li verso casa. Il treno era pieno di maratoneti più o meno acciaccati chi con il PB in tasca chi come me affranti dalla dal dolore.Ma ormai ero contento, contento di aver finito la mia prima maratona e di essere certo di avere accanto una persona unica.

Ciao e alla prossima.

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Kill Bill Volume 3

mercoledì 1 dicembre 2010

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Altro film che venero, spero che Tarantino prenda in considerazione il volume 3 da me suggerito.
Programmo (come al solito) il post, ma vi risponderò solo stasera, quando dopo cena arriverò alla frutta e dalla mia scrivania scriverò contento e sereno senza imprecare contro quel maledetto sistema a finestre che oggi ci fa perdere più tempo della nostra vita di quanto non ne passiamo a fare le code nei servizi pubblici.

Prima che mi dimentico appunto la settimana scorsa:
Lun. Nuoto
Mar. Corsa un ora lenta
Mer. Nuoto
Gio. Rulli 45 min
Ven. Risc. + 15 salite + Def.
Sab. Nuoto
Dom. Rulli 50min

Sensazioni? Tutto e niente, un pò come quando Daniel San metteva la cera e levava la cera alle macchine del maestro Miyagi
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Cominciamo a sudare ...a casa

giovedì 25 novembre 2010

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Ora ci sono anche i rulli, e la signora ha detto 'Ora abbiamo tutto! Anche la bici in casa!'
Vi lascio immaginare con quale gioia me l'ha detto :|
Oggi alle 6,30 i primi 45 minuti, dopo 20 minuti una chiazza di sudore in terra piano piano delineava la mia immagine sul pavimento.
Intanto la suocera chiedeva lumi a mia moglie del rumore (che l'ha svegliata) proveniente sopra la sua camera da letto (io ero con radio DeeJay in cuffia e nulla sentivo).

E' così che ho scoperto due cose:
1 devo cambiare stanza o l'orario
2 non è vero che mia suocera si alza all'alba come fino ad oggi ci ha sempre fatto credere! ;)
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Marzo era matto, e Novembre?

martedì 23 novembre 2010

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Non ho parole per la stagione che stiamo vivendo.
Ricordo quei Novembr'i' tristi, grigi e freddi, tanto freddi, cappotto sciarpa e cappello.
Questa mattina il cielo era completamente nuvolo, pioggia fina continua, ho lasciato la borsa a casa, tanto non mi serve.
Verso le 12 vedo il cielo aprirsi, da un lato, appare il sole, mi fiondo praticamente a casa, mi cambio ed esco subito!
Faceva freschetto, ma c'erano comunque 12 gradi, a ora di pranzo ho corso in calzoncini e maglia a maniche lunghe, 'na favola!
Torno a casa, doccia e torno in ufficio, nel mentre ha ricominciato a piovere, col sole (foto).
Mah!
Il crampo al polpaccio è passato, ma sono stato fermo 3 giorni.
I primi 2 giorni quasi bene, il 3° ho cominciato ad essere nervoso. Sentivo la necessità di fare qualcosa, di faticare! Sono diventato un tossico, me ne rendo conto.

Lun. Riposo
Mar. Nuoto 2000m SL 1h:10
Mer. Corsa 8km progr. ultimo 4:10 un 1000 a 3:45 un 500 a 1:40 (metodo katzen)
Gio. Nuoto troppi cazzari che distraevano, diciamo 45 minuti intensi con megacrampo finale
Ven. riposo forzato
Sab. anche
Dom. riposo nervoso

Visto il riposo sabato mi sono cimentato in 'gnocchi al ragù', uno spettacolo! Da rifare!

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Corsa Bici Nuoto, comincia a prendere forma

venerdì 19 novembre 2010

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Guardavo oggi i diplomi attaccati nel mio ufficio, li ho fissati per tanto, e ho cominciato a pensare, forse anche troppo.
Volevo un pò scaricare dopo le maratone e invece mi ritrovo a fare anche 7 allenamenti a settimana.
Perché ad un tratto ho deciso di 'lasciare' la corsa per buttarmi nel triathlon?
Credevo di non poter mai praticare uno sport del genere, troppi allenamenti da fare nello stesso tempo a disposizione. Una cosa ancora più difficile da riuscire a conciliare con la vita giornaliera.
Ma poi credo che se una cosa la vuoi veramente, con qualche sacrificio (tuo non degli altri) riesci ad ottenerla ugualmente, anzi, con un pizzico di soddisfazione in più.
Dicono che passare dalla 'monotonia' della corsa al triathlon è quasi d'obbligo a volte, ma non credo sia il mio caso, ho ancora troppi obiettivi da raggiungere, alcuni già pianificati.
Ogni giorno che corro, che nuoto o che pedalo penso sempre 'ora ho finito, ma poi devo fare tutto insieme' e la cosa un pò mi mette pensiero, ma è la stessa cosa che mi appassiona a questa sfida.
E' come quando oggi dopo le tante maratone ti 'spippoli' sempre con le stesse 1000 domande, avro fatto bene? sarò pronto? a che ritmo parto?

Ieri sera con quei brutti ceffi della squadra, siamo andati a farci una nuotata tutti insieme, e già vedersi tutti con cuffietta e occhialetti è stata una cosa divertente, fuori dagli schemi.
Loro a manetta, e io provavo a seguirli, loro 4 vasche io 2, ok so na sega anche in acqua, poco male.
Nell'ultimo 50, diversamente non poteva essere, il polpaccio sinistro si è 'crampato' così tanto che anche dopo uscito dall'acqua era dolorante, e oggi a malapena riesco a camminare.
Leggendo qui e li sembra che i crampi comunque a volte possono essere così forti che durano anche 6/7 giorni, sicuramente è il mio caso.
Oggi ho saltato la corsa, domani provo a riandare in piscina, ma salto la bici, e domenica credo di saltare anche gli 80km vallonati in programma.
Come dire, fa parte del gioco, riposo e poi riparto.
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Sono fritto!

mercoledì 17 novembre 2010

42 commenti
Ieri durante il tragitto fatto da casa al palazzetto dello sport.

Lorenzo: Papi, perchè ti piace correre?
Papi: Perchè mi fa star bene, e mi da tante soddisfazioni
L: Perchè non mi porti a correre con te?
P: La prossima volta ci organizziamo e andiamo insieme, domenica magari, che ne dici?
L: Siii, allora facciamo sabato, chiamiamo anche Andrea e Davide, facciamo venire anche loro!!
P: Va bene, però chiediglielo prima se vogliono venire, magari a loro non piace
L: Si, forse è meglio. Ma perchè prima correvo intorno al campo dove giocano a pallone e adesso vado a pallavolo?
P: Perchè quando ti abbiamo chiesto cosa volevi fare quest'anno ci hai detto che volevi continuare ad andare a pallavolo
L: E' vero, a me piace un sacco andare a pallavolo. ...ma quando sono più grande posso venire a correre con te?
P: Mi faresti il Papi più contento del mondo, dopo Berlusconi.
L: E chi è un tuo amico?
P: Per fortuna no amore, però anche lui è (stato) un papà come me (credo)
L: E' ma tu sei il miglior papi del mondo

Ora il dubbio è, mi arriverà via posta una diffida, una denuncia o una querela?

Di mio figlio e dei bambini in generale ho sempre ammirato e invidiato la loro ingenuità e sincerità nel dire le cose. Vorrei che questi momenti non passassero mai!
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E allora? Che hai deciso?

domenica 14 novembre 2010

28 commenti
Il post precedente aveva come titolo il mio stato attuale su come mi sento in questo periodo, mi sto allenando, ma in effetti ho l'impressione di non stare a fare niente, cosa che non è, perchè anche questa settimana ho dato:

Lun. Nuoto circa 38 vasche
Mar. Corsa ripetute brevi in salita x 10 con risc. e def.
Mer. riposo
Gio. Nuoto 46 vasche di cui 40 consecutive a SL
Ven. Corsa lenta 12km
Sab. Bici 31km + Nuoto 36 vasche
Dom. Corsa media 10km

Sto facendo un pò di tutto, ma alla fine niente di preciso, e forse adesso è anche giusto così.

Oggi per la prima volta mi sono stufato di correre, quello che è strano è che mi è successo in gara, mai accaduto prima.
La cosa che più mi preoccupa è che non ho il minimo senso di colpa, anzi!
E' vero che ho anche avuto problemi di respirazione, non riuscivo a spezzare il fiato anche mentre mi riscaldavo, e neanche dopo il 9°km, ma prima di oggi me ne fregavo, testa bassa e mi fermavo solo dopo l'arrivo. Oggi non ne avevo voglia.
Ritirato al 10°km per noia.
Il mio primo ritiro.
...e sicuramente manco l'ultimo, ma non ho niente da recriminare.
La cosa però un pò mi fa pensare, e visto che è la giornata adatta, mi faccio due piani per il futuro.
Obi-Wan Kenobi aiutami a trovare la retta via! (hihihi!)
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Sono carne o pesce?

lunedì 8 novembre 2010

20 commenti
E' passata l'ultima settimana di riposo (se così si può dire) e di ripresa dalla maratona.
Da questa settimana comincio a fare uno straccio di programma da qui a fine anno.
Intanto, dal 1° al 7 Novembre
Lun. riposo
Mar. corsa lenta 45min + palestra
Mer.palestra
Gio. 40 vasche alt. 2 rana 4 stile
Ven. corsa lenta 45min
Sab. Bici 41km media 30km/h + nuoto 36 vasche alt. 2 rana 4 stile
Dom.palestra

Mia moglie mi guarda fare gli esercizi con step, manubri, pesi..... e dice: ma che hai deciso?
Gli dico: sto passando un momento confusionale! :)
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Gambe di legno

venerdì 5 novembre 2010

19 commenti

Oggi ho riprovato dopo svariato tempo a fare qualche ripetuta, qualche mille.
Solo 2 a 4, gambe legnose (foto), mi mancava il fiato, sudavo come un cavallo, e allora fanculo le ripetute!
Corsa lenta.
Con sorpresa però oggi sono risalito sulla bilancia, segnava 66,6.
Spenta e riaccesa ho voluto riprovare, ancora 66,6.
Sono al mio miglior peso-forma degli ultimi 12 anni, non sono mai riuscito ad arrivare sotto ai 66kg.
Tutto questo aimè non mi permette di andare più veloce, almeno per ora.
Ma io non ho fretta.
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Le pause fanno pensare troppo

martedì 2 novembre 2010

28 commenti
Ho passato uno dei più tranquilli e riposanti fine settimana, dedicati interamente a moglie e figlio, lontano anche da internet e da tutte quelle cose che giornalmente ci 'distraggono'.
E allora, Festa di Halloween (una marea di marmocchi teribbili!!), cinema (Cattivissimo Me), fettuccine in casa fatte da me e mio figlio (entrambi poco mangiabili, ma miglioreremo!), sofficini, patate fritte e ketchup (quella che chiamiamo la cena zozzona, di solito è coi wurstel), ...niente corsa, niente bici, niente di niente!

Questa settimana dovrei ricominciare gradualmente gli allenamenti.
Senza tabelle però, due lavoretti a settimana e corsa lenta.
Come già detto Novembre e Dicembre saranno dedicati al potenziamento, in calendario ci saranno sicuramente:

2010
due mezze, Fiumicino e Pisa (anche se la maratona mi sta chiamando)
due 10mila, Natalina e BestWoman

2011
Roma-Ostia
Roma

Ma se le gambe la schiena e le braccia saranno con me fino alla fine e non mi abbandoneranno, il 30 Dicembre decideremo se sono pronto per affrontare una nuova sfida.


La cosa sta degenerando, e di questo ne sono consapevole, ma le sfide mi piacciono, queste sfide.
Gli allenamenti saranno sempre 4/5 a settimana.
Visto che la corsa c'è, per ora credo di ripartirli così:
50% nuoto
25% bici
25% corsa
Cominciamo bene la preparazione, poi si vedrà.
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Non son state proprio rose e fiori

venerdì 29 ottobre 2010

31 commenti
(Lunedi sera ho festeggiato la 13^ maratona così)
Questa settimana:
Lunedì riposo
Martedì riposo
Mercoledì Nuoto 44 vasche da 50m alternate 1 stile 1 rana in 55min
Giovedì Corsa 36min lenta
Venerdì (oggi) Nuoto arriverò a 46 vasche
Sabato (domani) Bici 40km e Nuoto altre 40 vasche
Domenica panza all'aria! ....se è bel tempo un giro in bici però ci sta tutto!

...e la corsa?

Ieri in 36 minuti di corsa lenta ho avuto problemi col polpaccio sinistro, lo stesso che sul freedom bridge mi ha fatto fermare per quasi 2 minuti.

E già, Er parrucca non è che si è fatto proprio una passeggiata in carrozzella domenica!

Venice Marathon, vediamo il lato tecnico, ok ci provo, io che faccio un analisi tecnica della gara! Ha!

Partito con difficoltà in mezzo a gruppi di gente che viaggiava a 6 al km (pazzesco), cerco di impostare subito il ritmo a 4,40, qualcosa meno.
Un dolore sciatico che non accenna ad andarsene, ma che col passare dei km sembra svanire.
Al 15° il bicipite femorale destro torna a farsi sentire, in quel momento mi si è gelato il sangue, rallento un pò ma il dolore è costante, sembrano crampi!
Sulla mezza il dolore, basso ma continuo, non accenna ad andarsene. Il ponte traballante all'entrata del parco mi fa quasi imprecare di brutto, penso di ritirarmi.
Passo il parco e si percorre l'imbocco autostradale per il ponte, poco prima del pannello luminoso che dice 'Benvenuti a Venezia' qualcuno mi accoltella il polpaccio sinistro! Mi giro non c'è nessuno!
Altra fitta ancora più forte!
Mi fermo, credo di aver finito.
Le scarpe consumate hanno fatto il loro sporco lavoro e le mie gambe anche. Mi appoggio al guardrail e faccio stiramenti, mi esce una lacrima, faccio qualche altro stiramento e provo a ripartire.
Tragico, mi tira tutto, ma piano piano sembra che tutto tace, poi arrivo al ristoro del 35° mi fermo e bevo sali e acqua. Riparto e da li in poi tutto sembra sistemarsi, il polpaccio sta zitto, la coscia destra ormai si è rassegnata, dolorante e dolorosa, ma rassegnata, la sciatica un vecchio ricordo. Passo i ponti uno ad uno e un pò quest'anno li sento, eccome se li sento.
Il resto è ormai noto.

Carbogel presi al 12° 22° 30° e mezzo al 38°
Una cosa mi ha fatto pensare tanto.
Quando mi sono fermato a fare stretching sul ponte non avevo il fiatone, i battiti stavano a 165.

Basta con le lunghe distanze, quest'anno mi sono levato parecchie soddisfazioni.
Ho voglia ancora di far altre maratone, credo di poterne rifare altre due prima di fine anno sempre in 3:23 ci ho preso gusto.
Era l'obiettivo di tanto tempo fa, quello di alzarmi la mattina con la consapevolezza di fare una maratona senza pensieri!
Ma ora stop, recupero bene, e voglio cominciare a fare un pò di potenziamento, anche con esercizi in palestra, una cosa che non ho mai fatto, lo dimostrano tutti sti dolori 'meccanici' che ho avuto durante la corsa, vuol dire che ciò il motore de na bmw co la scocca de un 126.
Fino a Gennaio così, poi vediamo.




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Venezia 2010, er parrucca!

lunedì 25 ottobre 2010

33 commenti

Tanti sono ancora i pensieri che vorrei tradurre in parole su questo indimenticabile weekend, e sicuramente non ci riuscirò.
Come ho già scritto sul titolo del post precedente inviato dal vaporetto, SPETTACOLO PURO!
Spettacolo:
le persone che ho incontrato
Ezio
Alessandro
Angelo
Graziella
Mauro
Yogi
Bress
Tosto
Alvin
Pasteo
Fat
Alberto Zan
Zanger
Filippo & Wife
Alberto & Wife
Michele
Simone e Anita
Giovanni
Andrea&Ivana
....e tutte le donne che mi hanno sostenuto durante la corsa!
Perdonatemi se ho dimenticato qualcuno, ma l'emozione è stata grande!

Yò, se sei arrivato a leggere fin qui mettiti comodo, perché questo è un post di quelli che leggi a tratti, e se laprossima volta che ti vedo non sei preparato su tutto il contenuto ti cancello dal blogroll! ...e sai che lo faccio! ;)

Tempo? 3,24 e rotti
Real? 3,23 e rotti
Soddisfazione? Come se l'avessi corsa in 2,59!

Sapevo già che questa sarebbe stata una gran gara, e soprattutto un gran fine settimana.
E allora perché non dare a tutto questo un senso?
Una parrucca!
La cosa più banale del mondo!

Come ricorda Marcello Lippi riguardo ai mondiali del 2006, è stato tutto magico!
L'alzataccia alle 4, la partenza alle 6,00 da Fiumicino, l'arrivo, il trasferimento all'albergo, la visita a Venezia di venerdì, la pasta e fagioli, i lavoratori 'rosci' all'uscita dell'osteria, i vaporetti, l'abbandonare la compagnia il sabato e girovagare per Mestre da solo, il mercato del pesce, ri/vedere facce virtuali all'expò, foto di gruppo, pass fotografici, passare per top runner per 1/2 secondo, foto con Baldini, capelli al vento, pasta e fagioli, bigoli&alici, fegato alla veneSiana, la lupa nera, spritz, LaFulminea, Giò, colazione alle 6, albergo, bus, ponti, blogpoint, emozioni, tante tante emozioni!

Sul pullman che ci porta a Strà realizzo che per questo 2010 faccio stop con le 42km, anche se prese alla leggera 42km non sono uno scherzo, e come tali non vanno trattate!

Parruccato e pronto ad affrontare la mia 12^ maratona, dopo le ultime foto fatte con le persone più belle d'Italia entriamo in gabbia, io Nino Alvin Filippo e Paolo. Si chiacchiera e si cazzara fino al bum, che non c'è, ma lo avvisiamo quando passiamo sul tappeto della tds!
In bocca al lupo, i vaffanculi e altro aleggiano nell'aria, e andiamo a macinare questi ennesimi 42 e passa km!
Comincio a vedere che le 'signore venete' non hanno occhi che per me! 'Vara quelo co'a parucà!' e comincio a mandare baci! Il delirio!
E così per 42km e 195 metri sarà!
Urla e capelli strappati! Sono il nuovo VIP per le veneziane!
Un gruppo di donne a Dolo a momenti mi assaltano!
Mando baci anche a uomini che vorrebbero stare al mio posto! ....un pò preoccupato proseguo per il Brenta!
Al SanGiuliano i fans della Fulminea mi incitano come pochi sanno fare!
Oooooooooooooooolè!
'che Bress vi benedicaaaa!' dico loro, in seguito diranno, 'ma chi minchia era quel Masterrun!'
L'apoteosi sui ponti, fila a destra e a sinistra di donne applaudono, alzo le mani al cielo alla salita del '4 ponti alla fine' tutti urlano e mi incitano!
Ho ancora i brividi addosso!
INDIMENTICABILE!

Grazie di cuore a tutti voi! :)

Er parrucca!
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Venice Marathon 2010, spettacolo puro!

domenica 24 ottobre 2010

31 commenti

Non sapevo di avere tante fans a Venezia e provincia!
Un saluto a tutte le donne venete che mi hanno incitato!
Il tempo?
E' stato clemente, non e' piovuto! :)
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Venice Marathon 2010 libera!

giovedì 21 ottobre 2010

24 commenti
(La faccia da 'schizzato' c'è, la canotta anche!)

Lo scorso anno era la maratona ''d'esordio' dopo il periodo sabbatico dedicato ai trail.
Sovrappeso di 6kg, cercavo le 4 ore come ritorno alla gara che più mi appassiona.
E così fu.
Partito senza orologio al polso corsi la maratona più bella di tutta la mia carriera podistica.
Una sensazione unica, libero da tempi, da prestazioni, da oppressioni, da dubbi, da ansie, da min al km, libero!
Accompagnai Ale57 al traguardo, e quello fu il top di tutto!
E' per questo che in questi giorni ho deciso che anche quest'anno Venezia sarà un'altra maratona libera!
Cercavo il tempo a Berlino, e l'ho fatto, non quello che volevo, ma l'ho fatto e per quest'anno mi basta.
Partirò quasi a manetta, fregandomene del botto, della crisi, dei km e del tempo finale, godendomi al meglio questa bella gara, costosa ma bella.
Manterrò la promessa fatta al Bress, indosserò la canotta Fulminea
(speriamo che alle prossime elezioni sociali avrò di nuovo la fiducia!)
E allora non posso che dire:
BANDIERA DELLA MUERTE AL VENTO!
A BUMBAZAAAAAAAA!!!!!!!
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Di nuovo in acqua

martedì 19 ottobre 2010

14 commenti
L'ultima volta che ho fatto un po di nuoto è stato durante l'infortunio per la preparazione di Londra 2008, e devo dire che a suo tempo mi ha aiutato a non perdere la forma.
Stavolta la colpa è di mio figlio, sabato è stato il suo primo giorno di nuoto, e non voleva parlarne a entrare in piscina se io non fossi entrato con lui.
Risultato, tessera ad ingressi, io nuotavo in 5^corsia e lui in prima.
Oggi di andare a correre non ne avevo tanta voglia, la gara di domenica mi ha risvegliato il chiappone, e allora a ora di pranzo, visto che avevo la tessera dietro me ne sono andato a fare lo squalo...
Ok ok, il tonno va meglio!
40 vasche in un ora, alternate stile e rana, meglio che rimanere con le mani in mani!
E ora mi cominciano a frullare per la testa strane idee...
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Corri Cures 2010, brutta ma bella

domenica 17 ottobre 2010

10 commenti

Bella giornata oggi, dove ho rivisto, dopo tanto tempo, molte vecchie conoscenze.
Si perchè a parte gli ultimi weekend, dove ho fatto diverse gare, era da tanto che mancavo alle competizioni.

(Anna e io)

(Anna -dietro si intravede Remigio che sta a riposo per ora- e Claudia)

(Uscuru oggi 6° assoluto)

Non avevo un ricordo nitido di questa gara, e forse è stato meglio, non ci sarei stato sicuramente.
Alla fine è stato un bell' elettrocardiogramma, intenso e impegnativo.
Volevo fare ritmo gara (hahahaha), e subito il primo km con tratto in discesa la media è 4,15, il secondo 4,11 e poi salitona, discesa, risalita... un macello!
Finisco comunque a 4,30 di media finale in 57,50 su 13km di percorso (qualcosa meno)

Era tanto che non ritornavo ai 170bpm e devo dire che ho avuto belle sensazioni a riguardo. La media dei battiti risulterà 165

E mentre noi tutti stavamo col cuore in gola, c'era chi in gola stava mettendo altre cose!

(Brant e cornetto)

Visti i complimenti di domenica scorsa la mia signora oggi mi ha omaggiato nuovamente con cannelloni freschi in ragù! :)

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Possibile?

giovedì 14 ottobre 2010

25 commenti

Da Aprile mi hanno accompagnato per oltre 1000 km, le mie scarpe preferite fino ad ora.
Le Asics DS Trainer.
Le ho riordinate e dovrebbero arrivare la prossima settimana, speriamo, altrimenti Venezia le devo correre ancora con queste, e vorrei evitare.
La cosa strana però è questa, solitamente l'usura della suola è quasi uniforme, dal tacco alla punta, sopratutto sulla parte del tacco.
Stavolta la parte più usurata è la punta, praticamente quasi al limite!
Sto cambiando appoggio? Possibile? Io non mi sono accorto di niente.
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30km del mare, ma che gara è?

lunedì 11 ottobre 2010

31 commenti
(si vede che mi ero stufato?)

Dopo l'effetto Berlino, e l'attesa Venezia ieri mentre correvo dentro di me risuonavano le parole del titolo, 'ma che gara è'
Deciso di affrontarla a 4,30 al km da subito.
Poi Yogi il saggio mi ipnotizza con 'ma perchè sprecarti qer questa gara, fatti un bel lungo e poi tiri a Venezia'
Il vulcaniano sei tu mio caro capitano Kirk!
Finalmente incontro e conosco anche Karim, sempre citato da RB ma mai conosciuto, insieme a Yò ci facciamo la foto perchè sennò RB ci radia dall'albo!

(Yò e Ivana - alias Mork&Mindy)

Scambiamo due chiacchiere anche con Andrea&Ivana e anche una fotina.
Alla partenza scambio veloce due chiacchiere con Karim su ritmi dolori de panza etc etc ......BUM!
Ma porca.... ancora devo accendere il garmin!
E così comincio a correre alla non sò come, ma si, andiamo via così.
Dopo un qualche 100inaia di metri si attacca il gps, mi dice che vado a 3,45 troppo bello vederlo, peccato non dice la verità.
Il secondo lap segna 4,10 ...bo, rallento.
Mi stabilizzo sui 4,35 e così rimango.
10k 45'
Al 20° mi sorpassa FabioG che accompagna altri, mi dice di seguirlo, ma loro vanno veloci e comincio ad essere stufo del percorso.
21k 1,36' e rotti
e comincio il tratto della Cristoforo Colombo, ......che palle!
Già il vento sul lungomare mi aveva intaccato, togliendomi quei 4/5 sec al km, quel tratto di autostrada mi ha praticamente annoiato da morire.
Si gira a sinistra e si entra di nuovo in pineta, c'è il cartello del 24°.
Ma si, ma sti cazzi!
Mi fermo, faccio due stiramenti al gluteo, e passeggio per quasi 2 minuti
BIP! 6,10/km
Rido e riparto.
Arrivo al ristoro sul 26° mi predo 4 pezzi di banana, 1 biscotto, 1 bicchiere di sali e 1 d'acqua e mi fermo a fare uno spuntino, e riparto.
Verso il 27° ho sentito fastidio al gluteo, leggero ma fastidioso.
Quasi stufo di andare a 5,40 alla vista del 39° comincio ad aumentare e chiudo l'ultimo km a 4,20

2ore,25min,44sec

Conclusioni:
  • non credo comunque di aver avuto 4,30 per tutta la gara, ancora devo recuperare bene
  • oggi non mi fa male niente, segno buono
  • la gara non mi è piaciuta, slalom tra le auto, percorso noioso, no pasta-party, e mi fermo qui
  • gara comunque da sfruttare per un buon lungo
  • devo un caffè a Giancarlo, quel che è giusto è giusto
  • i cannelloni che mi ha fatto trovare per pranzo mia moglie erano da 10 con lode!
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