Bi-giornaliero? No, bi-cazzata

venerdì 30 aprile 2010

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(la mia nuova macchina per massagini plantari - 16€ no Mastercard ma EuroSpin!)

Oggi 5 x 1000 a 4/km recupero 3 min 5/km, se possibile fare un 6° 1000

1^ cazzata
vado a pranzo con 26 gradi faccio il riscaldamento insieme a Uscuru poi comincio i 1000
1° 4:01
2° 4:09
3° 4:06
4° 4:03
crollo, giramenti di testa, e tanto troppo caldo.
Incazzato vado via subito chiudo il cancello e sotto la doccia

2^ cazzata
Non contento del pomeriggio decido di riandare nel serale
Evito la pista della zona industriale, troppo triste, vado per strada
Riscaldamento i soliti 3-4 km e ricomincio i 1000
1° 4:10
2° 4:07
3° 4:01
crollo.

Ok, sono aperti gli insulti!
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Alessandro e la sua prima Mezza

giovedì 29 aprile 2010

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Alessandro un mio compagno di squadra che domenica ha corso la sua prima MezzaMaratona, belle sensazioni, mi è piaciuto talmente tanto il suo racconto che lo pubblico anche qui da me :)

Domenica ho partecipato alla mia prima mezza maratona, 21,097 Km, fino a pochi mesi fà il solo pensiero di una distanza simile non percorsa in macchina mi avrebbe fatto rabbrividire, ora l'ho fatta di corsa, certo con tempi da lumaca, ma l'ho fatta, questo è quello che conta adesso. E' stata una esperienza unica, di estrema fatica, con moltissimi dolori, principi di crampi ed un caldo incredibile, ma chilometro dopo chilometro trovavo quel pizzico di forza e motivazione che mi ha portato a tagliare il traguardo in netta solitudine ( considerato il quartultimo posto ). Non posso negare che durante il percorso ho pensato più volte "ma chi me lo ha fatto fare", tutta questa fatica quando ora potrei stare sdraiato a prendere il sole a bordo piscina.... ma come solamente un mezzo malato di mente può fare mi sono risposto da solo tutte le volte. Alla fine tirando le somme la soddisfazione di quello che stavo facendo sorpassava di gran lunga la fatica ed il dolore, e mi dava una discreta sensazione di benessere. Questa sensazione nei giorni successivi è andata via via aumentando, al punto che sono pronto per correre ancora, neanche i dolori del post gara mi hanno demoralizzato, ma anzi adesso il mio obbiettivo è quello di migliorare, di faticare ancora e ancora, per portare sempre più risultati positivi nel mio bagaglio di esperienza. Ringrazio molto mio cugino Mauro ed il Presidente dei presidenti Gianluca :o) per i consigli che mi hanno dato e per avermi spronato e convinto a partecipare a questa splendida esperienza, la 1° di molte altre.
Grazie I Runners.


P.S.
Vorrei dedicare un pensiero e questa mia esperienza a Paolo e alla sua famiglia, il podista che è venuto a mancare proprio durante questa manifestazione, non ci conoscevamo, ma eravamo e siamo tutti appassionati dello stesso sport, il mio successo lo dedico a te. Un abbraccio forte.

Alessandro
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Ma ce farà bene?

martedì 27 aprile 2010


Non riesco a pensare ad altro da domenica.
Non lo conoscevo, ho solo visto su internet il suo avatar su qualche forum, e se non sbaglio è venuto anche a fare la Natalina.
Paolo se n'è andato facendo sicuramente un allungo finale in pista.
Ieri sera a cena guardavo mia moglie e mio figlio, e pensavo alla figlia e alla compagna di Paolo, che da ieri sono sole.
E' terribile.
Ma alla fine vale la pena abbattere i propri pb?
Fare lo sprint finale per rubare qualche secondo o minuto?
Fino a che non ti fermi a pensarci non te ne preoccupi, ma dopo?
Forse sto esagerando, forse no.
Ciao Paolo
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Mezza di Rieti 2010, le gambe non girano

domenica 25 aprile 2010

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La foto rende il mio stato fisico di oggi, le gambe non c'erano.
Intenzione, partire a 4,25 e finire in progressione anche a 4,20 senza strafare.
In pratica, ritmo fisso a 4,28 senza alcuna chance.

La giornata era calda, in mezzo ai campi un leggero venticello nascondeva l'umidità, che tornava fuori quando si era a favore di vento.
I primi km con tratti in salita e discesa, salita e discesa passano in fretta, arrivati alla parte pianeggiante del percorso mi assesto sui 4:28
Poi provo a scendere di pochi secondi 4:28 .........riprovo, 4:28
Niente, fatico, il fiato c'è, mi sento bene dentro, ma è come in un incubo che cerchi di scappare da qualcosa e fatichi a correre, non ci riesci malgrado ti impegni.
L'ultimo km provo a spingere, affondo bene, allungo sul mezzo giro di pista, spingo ......ma de che 4,23

Saranno stati i 10x400 di venerdì, bo, oggi ho fatto tutta la gara con le gambe contratte, una sensazione mai provata, brutta brutta.

Malgrado questo ero sicuro di abbattere l'1:36:00 della Roma-Ostia, mi sento bene ultimamente, e infatti chiudo in 1:34:14
Mi rimane questo sapore amaro però di non aver avuto buone sensazioni.

E allora giro la frittata, sono sicuro che è un pb che durerà poco.
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Riusciranno i nostri eroi.........

sabato 24 aprile 2010

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MASTER - ERMORO


Siamo arrivati al grande giorno.
La sfida che da mesi si attende è arrivata.

Riuscirà domani ErMoro alla Mezza Maratona di Rieti ad arrivamme davanti?

Da una parte (la sua) c'è il massaggio decontratturale (alibi) che lo ha fermato (così dice in giro) negli ultimi giorni, e che (come dice lui) ha rimandato la sfida a data da destinarsi!
Dall'altra (la mia) c'è un lieve accenno di affaticamento sul polpaccio sinistro, ma che non sarà la scusa per tirarmi indietro!

Domani dichiaro serenamente (visto che non cerco la prestazione, ma sono sicuro al 100% di un nuovo pb sulla mezza) una partenza a 4,25 e anche qualche secondo di meno con un finale in progressione.

Che lo SFORZO sia con me!

(ringrazio Yogi della splendida opera che ci ha regalato!)
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Oggi 10x400 sotto l'acqua

venerdì 23 aprile 2010

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oggi stavo come quello con la maglia gialla :(



Oggi pioggia, mi si sono bagnate le scarpette nuove :(
Pioggerellina gradevole quanto fastidiosa, in pratica se non pioveva era meglio.
Era però da diverso tempo che non correvo sotto l'acqua, speriamo che ricapiti tra moolto tempo.
La tabella prosegue, non so dove mi porterà sinceramente, non ho una gara come obiettivo, intanto vado, poi appena posso .......ZAC!

10x400
1 1.19
2 1.19
3 1.19
4 1.21
5 1.21
6 1.24
7 1.20
8 1.25
9 1.25
10 1.20

Un pò irregolari, ma la pioggia e il vento oggi sono scuse buone :P
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Cambio, gara e tabella

giovedì 22 aprile 2010

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Ma si, ogni tanto bisogna cambiare.
Devo dire, con una certa curiosità, la scorsa settimana mi sono rifatto un giro sul mio vecchio diario di allenamenti, ho sentito un pò la nostalgia nel rileggere tutti gli allenamenti nel dettaglio le impressioni avute prima e dopo, l'infortunio, la costanza nel superarlo ......cose che ultimamente non ho più descritto nei post.
E' vero che ho ripreso a far sul serio da gennaio, ma non è mai troppo tardi.

Domenica ho corso l'Appia Run, gara molto bella nel percorso, posti non proprio comuni, tratti di sterrato , salite, lastroni di strada con qualche millennio sulle spalle, brecciato, ancora salite......bella gara, mlto allenante. La cosa che non ho mai capito è perchè la fanno lunga 12 quasi 13 km, sarebbe veramente una bella 10k

10000
la gara che da lunedì sto cercando di preparare al meglio, magari entro maggio, prima che arrivi il caldo esagerato.
La mezza maratona la sposto come obiettivo, magari per la fine di agosto o i primi di settembre, prima di Berlino.

Occhio però che a Rieti domenica non vengo a famme na passeggiata! ;)

Ultimamente nel fare le gare brevi ho provato qualcosa di diverso, non saprei dire cosa, la stessa cosa che mi ha fatto dire al mio mister 'basta con la mezza, da lunedi voglio preparare bene una diecimila'
E così abbiamo cominciato a fare.

Oggi 5 x 1000

3:49
3:49
3:52
3:50
3:45

Durante volevo smettere
Dopo volevo ricominciare
....mi sto trasformando?
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Arieccole!

giovedì 15 aprile 2010

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Il destino è quel che è, non c'è scampo più per me!

Passo dalle Mizuno alle Asics e viceversa, stop.
Il fatto è che passo da neutre a antipronazione senza sentire la differenza!
Questa non è cosa buona e giusta, ma alla fine i piedi le gambe e la schiena non dicono niente, quello conta.
Ero partito per le Brooks stavolta, le ho provate le Racer ST4, uno spettacolo, non c'era il numero però, mezza misura bastava.
Niente.
Dopo quasi 1200 km mando a riposo le Precision, ma staranno in borsa ancora per un pò.
Benvenute a casa DS TRAINER, ora fate bene il vostro sporco lavoro!
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Granai Run 4+

lunedì 12 aprile 2010

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(la squadra più forte d'Italia!)

Non ci siamo, ieri per la prima volta credo di aver capito che quando vuoi cominciare a fare sul serio, e correre una diecimila a 4 al km, devi mettere in un cassetto la corsa fatta fino a poco tempo fa e affrontare la gara diversamente.
Molti diranno ' ...ma dai!' forse perchè già viaggiano a 3:50 al km, ma per uno come me, che ha fatto oltre 10 maratone di cui due abbondantemente sotto le 3 ore e 30, ma non ha una 10km sotto ai 40, non è facile accorgersene, la 10000 è un altra gara ( e due '...ma dai!').

Domenica alla GranaiRun sono partito a 4.00 al km (anche se alla bandiera del il crono segnava 3:38 ...sballato), malgrado al salitella iniziale, e li ho subito cominciato a pensare di rallentare un po, temendo il peggio 4:01
2° 4:08 3° 4:08
Al si comincia a salire un pò 4:17
Al km ci fiancheggiano i primi, che stanno risalendo su per il 6°km, quasi un km di salita mi aspettava, rallento un pò per evitare il peggio anche li 4:26
Al la salita si attenua un pò 4:22
saliscendi a 4:15
si intravede il 9° con giro di boa sempre ondulato 4:10
cerco di rubare 5 secondi e stare nei 4:05, non vorrei farmi l'utlimo km camminando ....paura= 4:19 ...cazzo!
10° ormai è finita, affronto l'ultima salita parecchio incazzato curva a destra e discesa 3:29
ma vaffanculo!
41:29

volevo stare nei 40, non sotto, nemmeno di un secondo, ma nei 40 e 59 secondi volevo e potevo starci a occhi chiusi.

A dirla tutta già al 5° sapevo che avrei fatto 41 e rotti a quel passo, ma visto l'andatura dell'ultimo km ho realizzato di aver fatto tante cazzate una dietro l'altra, gestendo malissimo i ritmi.
Ora so però che posso farcela tranquillamente
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3 mesi per arrivare a 65kg

giovedì 8 aprile 2010

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Diciamo che già sono sulla buona strada, i vecchi 71kg se ne sono andati da tempo.
La settimana prima di Pasqua stavo a 67.02 e già posso ritenermi soddisfatto.
Forse 65kg sono eccessivi, ancora non lo so.
A Londra nel 2008 stavo a 66kg e mi ricordo belle sensazioni in gara.
1kg in meno può essere tanto, forse troppo.
Ecco perchè voglio provare ad arrivarci a Giugno, per vedere.....
Berlino mi stà lentamente consumando il cervello?
Comincio seriamente ad essere preoccupato! :|
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Ancora senza numero!

giovedì 1 aprile 2010

14 commenti

Stavo vedendo che sul sito della Berlin Marathon sono regolarmente iscritto ma ancora non mi hanno assegnato il numero del pettorale.
Uffa, quando avrò sto numero!!
Me sento un pesce fuor d'acqua!!
Ma quando arriva Settembre!!
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