Forse è merito della mitica canotta della Fulminea che il mitico Bress mi ha inviato!!
Grazie Capitano! La porterò con onore! .... e ci suderò fino alla MUERTE!!!
Queste corse mattutine proseguono per il verso giusto, e costantemente sopratutto. L'alzataccia delle 6.00 ormai sta diventando abitudine, e la cosa che più temevo ormai la domino anche a occhi chiusi, ovvero, fare le ripetute quando sono sveglio da circa 30 minuti.
Era la cosa che più mi preoccupava, ma sembra che fatti i soliti 4km di riscaldamento poi tutto avviene con normalità, tanta fatica, ma nella norma!
La settimana passata è stata chiusa con 57km di corsa e 60km di bici, facendo dunque il rapporto bici/corsa 3/1 ho superato abbondantemente i 65km settimanali della tabella.
Perchè l'uscita in bici?
Sabato dovevo fare l'uscita di 16km a ritmo gara su ondulato, ma ho voluto 'cambiare'.
In compagnia di Fabrizio ci siamo fatti un giro da 60km abbastanza impegnativo, un bel mazzo!
2 ore e 10 per 60km media di 26.3km/h
Tornato a casa ero molto soddisfatto, primo perchè in bici in compagnia è molto meglio, io esco sempre solo, e secondo abbiamo sempre sostenuto una velocità in pianura di minimo 35 40 km/h cosa che non credevo di poter fare, e non stavo sempre in scia! ;)
Certo poi nelle salite tutte le volte Fabrizio mi aspettava o tornava a prendermi, che voi fà!
Comunque bel giro e buone gambe!
Questa settimana è ricominciata per bene, ieri corsa lenta per 15km e oggi 4x1600 con 400m RG
Ho avuto solo un problema.
La pista è segnata per 1700m (Uscuru) partivo dai 200, arrivavo al 1000 e tornavo ai 200, recupero attivo fino a 0 e poi fino al 200 e da li ripartivo.
Il problema?
Non vedevo il 1000, dunque questi i giri:
| n | time | dist | lap |
| 1 | 00:07:15 | 1.70 | 04:16 |
| 2 | 00:01:52 | 0.39 | 04:47 |
| 3 | 00:07:05 | 1.65 | 04:18 |
| 4 | 00:01:56 | 0.39 | 04:57 |
| 5 | 00:07:02 | 1.59 | 04:24 |
| 6 | 00:01:52 | 0.37 | 05:06 |
| 7 | 00:06:54 | 1.60 | 04:19 |
Anche un 1.700 è uscito!
Ancora non riesco a dosare bene le forze nel tratto saliscendi, qualche recupero fatto bene, qualche ripetuta veloce, qualcuna fatta a ritmo giusto. Comunque soddisfatto ancora.
Uscuru, tocca ripassà le distanze sulla pista! Hahahaha!!
