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Simulare gli ultimi km di un Ironman

lunedì 18 febbraio 2019

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Dopo quasi 3 anni mi sono deciso a riprendere una fascia cardio per il mio sfigato Fenix3.
Sfigato perchè da quando l'ho preso (07/2016) non ha mai fatto una gara degna del suo nome e non l'ho mai utilizzato in modalità multisport.
Ho ricominciato inconsciamente a muovere qualche passo a piedi e a fare qualche pedalata indoor, fa ancora troppo freddo per pedalare su strada e io odio pedalare col freddo, trovandomi dunque in una situazione di libero arbitrio che mi permette di decidere cosa fare o non fare, tornerò a pedalare in strada solo quando farà di nuovo caldo, se mi andrà.
Giustamente poi ho reimpostato i miei parametri fisici sull'orologio per avere dei valori quasi corretti, ho modificato il peso in sostanza.
Ieri dunque sono uscito per una corsetta , sono partito con una respirazione non affannata e subito dopo qualche metro ero praticamente in apnea.
Sto ripartendo da zero in pratica, un anno e mezzo di fermo sono tanti, ma che ci posso fare.
Quello che ieri ho apprezzato di più è stata una grande emozione che ho riprovato correndo questi pochi km.
Quale?
La stessa identica sofferenza che ho provato correndo gli ultimi km di un ironman.
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Percorsi Ironman Italy Cervia

giovedì 12 gennaio 2017

4 commenti
Sono usciti i percorsi dell'Ironman Italy del prossimo 23 Settembre.

SWIM


Bella l'uscita all'australiana nella frazione nuoto, ritrovare a metà percorso l'incitamento della gente, o meglio ancora dei tuoi amici, è sempre molto emozionante.

BIKE


La frazione in bici sarà velocissima, malgrado il percorso non sia proprio lineare. Toccando qualche punto della 9Colli (Meldola, Forlimpopoli, Bertinoro...) ci saranno appena 700m di dislivello positivo su tutti i 180km, finalmente un percorso degno per gli appassionati delle crono, speriamo soltanto nella presenza costante e attiva dei giudici di gara per evitare che si formino i famosi "treni di furbi".

RUN
Percorso run completamente piatto, anche se la parte dal 5° al 7°km non è proprio il massimo (non ci sarà pubblico ad incitarti) l'arrivo in spiaggia ripagherà appieno tutto quanto.

Si deduce dalle immagini che la Transiction Area sarà sul lungomare, che non è quello di Pescara, molto più scarno e (permettetemelo) triste, ma spero che negli anni, grazie anche a questo evento, si daranno da fare per renderlo più bello e accogliente.

Finalmente, dopo la brutta figura dello scorso anno, speriamo nella bella riuscita di Cervia 2017 e speriamo anche di poter essere li il 23 Settembre, lavorerò anche per questo.
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Una domenica di sport

lunedì 9 novembre 2015

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Una domenica di sport, iniziata con la mezza di Fiumicino. Una gara ben organizzata, con segnaletica dei km sfiorante la perfezione, buon ristoro e the caldo prima e dopo la partenza.
Corro con le Mizuno, l'ultimo lungo di 30km di domenica scorsa fatto con le vecchie Brooks mi ha lasciato troppo il segno, non al piede (come avevo paura) ma per le mie gambe, sono scarpe troppo consumate per tutti quei km.
Dunque sembra che la fascite sia passata, ma i km non ci sono e infatti anche la mezza la finisco con fatica, non per il ritmo quasi perfetto, ma per la stanchezza che ho a fine gara sulle gambe.
Mancano i km e forse potrei anche pensare a fare il bis con Sabaudia, insieme al mio compagno di merende, ma forse quella che manca è la voglia, vediamo dopo Verona.

Prosegue la domenica con un motomondiale ormai triste da vedere. Sono solo due anni che lo seguo assiduamente, non sono un motociclista, non ci capisco niente, ma una cosa è sicura, Marquez dovrebbe vergognarsi.

A seguire un derby già iniziato a causa delle tante interviste a fine MotoGP. Non seguo più il calcio, anche se quest'anno la Roma è in "Cèmpiòns", il derby però lo vedo, come vedo un bambino di circa 6 anni con la maglia della Roma che fa il doppio dito medio.

Non è questo lo sport che mi piace.

Fortunatamente ci pensa il mio amico Yò a mandarmi un bel ricordo di quest giornata, io la sòra Assunta e la fija della sòra Assunta!
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30km del Mare di Roma 2013 ...3,2,1

domenica 13 ottobre 2013

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Anche se non ci vediamo più molto di frequente, oggi a Ostia ho rivisto tanta gente podista vecchia e nuova, ormai talmente 'di casa' che neanche più una foto ricordo ci facciamo.
Trascorro molto tempo con Yò, parliamo del più e del meno, del bello e del peggio, Caio invece, ha quell'aria spensierata da cazzaro DOC che forse noi, col tempo, stiamo perdendo un pò.
Stavolta preparasi alla gara è molto facile, una volta levata la tuta ho già indosso tutto l'occorrente, pronto per partire(?)
Faccio pipì in un boschetto adiacente per poi dirigermi al via, mi guardo in giro ma non vedo nessuno.
Mancano 3 minuti alle 9:00 quando mi accorgo di non avere indossato il pettorale e il chip.
Faccio una corsa in macchina, che ovviamente non era molto vicina, come un ladro impazzito apro lo sportello e metto sottosopra ogni cosa che poco prima avevo sistemato con cura. Prendo le parti mancanti e volo verso la partenza.
Ma arrivato a 200m dalla zona partenza lo speaker fa il conto alla rovescia, e ovviamente parte da 5, 4...
Un sogno ricorrente che oggi è diventato realtà.
In prossimità degli obiettivi importanti sogno spesso di stare per iniziare la gara, ma improvvisamente mi accorgo che sono tutti partiti, e io sono ancora li a preparare tutto.
Oggi però non stavo sognando, e la sensazione è stata di panico.
Poi però, passata l'edicola comincio a ridere da solo, tanto che la 'gente della domenica' col suo giornale in mano si sforzava di capire se ero il pirla dell'ultimo minuto o il nuovo scemo del villaggio.

Giro l'angolo e vedo sfilare sotto l'arco gli ultimi partenti, provo in corsa in qualche modo a 'spillare' il pettorale sulla nuova canotta de iRunners, dopo qualche buco sui polpastrelli infilo un paio di spille, credo siano più che sufficienti.
Non imposto un ritmo gara, dovevo fare un progressivo ma gli intermedi sono più simili a un elettrocardiogramma che a una scaletta che sale, o che scende ...punti di vista.
Faccio 10km con Andrea F. degli Orange, poi allungo il passo, con Daniele faccio altri 6km raggiungendo i palloncini dei 5' al km che viaggiano a 4:45 (assurdi).
Poi decido di allungare ancora il passo e il progressivo arriva, anche se i ristori sfalsano i tempi di qualche km, dal 25° al 29° viaggio sui 4:30/km
Soddisfatto, non senza fatica, arrivo al traguardo, e un piatto di penne all'arrabbiata cotte al dente me lo finisco in un attimo.

Ho fatto un rientro alle gare podistiche molto scoordinato, ma molto gradito.
Mi accorgo che la corsa mi porta a scrivere più spesso, non so se questo sia un bene o un male, io intanto continuo a correre...
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Piove, senti come piove

giovedì 3 ottobre 2013

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Un cielo coperto, pioviccica ma non troppo, esco a correre visto che dal 22 Settembre non ho fatto più niente.
Correre sotto la pioggia mi diverte, la gente che passa, dal finestrino della loro auto, ti guarda in modo strano, ma in fondo un pizzico d'invidia la provano.
Tutto a un tratto in lontananza cominciano a scendere fulmini, poco male, il tuono arriva dopo 30 secondi, sono ancora lontani.
Continuo a correre.
Quando sei senza obiettivi particolari la corsa mi rilassa, non importa se rallento se aumento, faccio come voglio, senza guardare il crono. Intanto la leggera pioggerellina è diventata acqua a secchiate.
Siamo io e un altro individuo sulla pista, ma questo l'ho visto tornare indietro quando lo avevo a circa 300m da me, proprio quando l'acqua ha cominciato a cadere più insistentemente. Io proseguo.
Ora, io ho una paura fottuta dei fulmini, e mentre correvo contavo i secondi che passavano dal lampo al suono del tuono per calcolare se il temporale si avvicinava o si allontanava.
I secondi però diminuivano sempre, da 30 sono passati a 25, poi a 20 poi a 10.
Con un tempo di 10 secondi il temporale all'incirca sta a poco più di 3km di distanza, aspetto il prossimo lampo e decido se tornare indietro.
Eccolo, uno, due, tre, quattro, cinque, s... è stato un misto tra un KRAK e un BOOM
Ho fatto retro marcia in mezzo secondo, e da 5 al km ho cominciato a viaggiare a 4
Da li a casa però avevo ancora 4km di strada, e non credo che...
Il lampo e il tuono del fulmine che ho visto e sentito era praticamente in contemporanea, avevo il temporale sulla testa.
Volevo fermarmi a chiedere un passaggio a qualche macchina che passava di li, ma fradicio com'ero nessuno mi avrebbe mai caricato.
Altri 3 fulmini così, sulla testa, a poche centinaia di metri, non mi sono mai cagato sotto così tanto.
Finalmente rientro a casa, ma la luce non si accende, il salvavita era scattato.
Salgo in terrazza per vedere dall'alto le nubi nere che stavano arrivando.

Alla fine però, è uscito un bel progressivo!
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Riflessioni in corsa

giovedì 17 maggio 2012

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Motivo n°1
Ieri mentre correvo ho pensato tanto al perchè, o meglio, cosa mi spinge a faticare così tanto.
E la risposta è stata che ...non c'è, non c'è un motivo in particolare, ma tanti tutti messi insieme.
Ci ho pensato talmente tanto che mi sono ritrovato a fare 16km in progressione con l'ultimo km fatto a 4,20
La corsa in tanti dicono essere noiosa, ma io dico che è noiosa per quelli che non sanno correre.
Mi diverto molto in vasca, e mi diverto e soffro (volutamente) tanto in bici, ma quando corro è diverso, è come tornare a casa dopo una giornata di lavoro.
Non è ancora tempo per definire tutto, ho altri pensieri adesso, ma ho già deciso che a Ottobre correrò la 42km a Monaco di Baviera e a Dicembre correrò a Reggio Emilia, due maratone che non ho mai corso, la prima per ritrovare la forma e la seconda per cercare la prestazione.
Mi sono sbilanciato, lo so, e a questo punto vorremmo tutti sapere nella prestazione a quale cifra  si punterà?
La prossima volta che corro ci penso.
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Vizi e Virtù

lunedì 30 gennaio 2012

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La tavola 'sbandita'
La tavola alla fine di tutto, è sempre la protagonista, uno dei 7 vizi capitali, che ci contraddistingue oggi come i disfattisti della nostra anima, oltre che corridori della domenica.
Siamo i peccatori di gola, ma compensiamo comunque con le nostre virtù, e a dirla tutta ne abbiamo a sufficienza per rimediare al nostro presunto peccato.
Franco da San Cesareo è stato un untore del peccato chiamando venerdì scorso a raccolta 6 peccatori rinomati del centro Italia, formando così quella che possiamo definire la setta di Gennaio, I Polentari.
Salsicce spuntature e cicoria di campo ripassata hanno fatto da contorno a questo mare giallo con i suoi fiumi affluenti di Brunello e Nero d'Avola.
I Polentari sono stati assolti per buona condotta, rimandata a Gennaio prossimo l'udienza.
Ieri ancora a tavola dopo la 3 Comuni, antipasti misti mare e monti con tris di primi frittura dolce e caffè, un peccato che nuovamente ho commesso, ma stavolta senza la solita compagnia.

Compagnia che però è stata molto gradita lungo i 22km di una gara che avrebbe avuto la solita cronistoria se non fossi partito con l'ambulanza che per poco non ci investiva, insieme agli Alessandri della squadra più grande d'Italia, 2km di chiacchiere e corsa gradevoli. Lunga invece la passeggiata fatta con Yò e Chicco che dal 6°km hanno condotto una gara da manuale, passo costante malgrado le onde e il mantenimento leggermente più lento ma costante negli ultimi km dopo la ritta via del (credo) 16°km, che mette a dura prova qualunque schiena gambe e piedi.
Sono stati due ragazzacci veramente in gamba, e di questo sono sincero, un buon risultato per Roma.
La mia caviglia da prima della partenza, non so perché, si è lamentata, il tendine tirava lieve, e allora ho un motivo in più per andare piano.
Ghiaccio tutta la sera e arnica a volontà da oggi.
Strano perche la settimana passata ho quasi l'impressione di aver fatto poco o niente visti i 6 allenamenti fatti, che a primo impatto mi ritraggono come un falso modesto, ma se poi si dividono per le tre attività diventano solo due allenamenti fatti.
Ricomincio oggi di nuovo a faticare con le giuste dosi (-131), rallentando un pò la corsa (visto che il tendine ha reclamato, ma già da stamani non parla più), menando con le braccia l'acqua clorata e producendo watt con le gambe, in attesa che finalmente arrivi Lei.
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IL .

venerdì 1 aprile 2011

12 commenti
 
Anche questa settimana è quasi finita, i giorni passano in fretta, purtroppo o per fortuna.
Faccio un punto sulla situazione, la mia situazione, con particolare attenzione alle sensazioni che sto provando, tante e positive.


Nuoto:
Martedì ho voluto provare a fare i 2000m senza alcun aiuto tipo palette o pullbuoy, mi mancava solo la muta. E' stupefacente quanto questi attrezzi ti aiutino in acqua, mediamente col 'bombolotto' per fare i 2000m ci metto 45minuti.
Fatto i soliti 400m misti di riscaldamento, parto.
All'inizio tutto bene, braccia buone, gambe bene, provavo ad alzare un po più il gomito e allungare meglio il braccio, testa ruotata meglio, etc etc.
Al passaggio del 1800 circa però la tecnica cominciava un pò a regredire, ma migliorerò ancora, sopratutto zero crampi.
2000 in 52min e altri 400m defaticamento
Calcolando che 4 mesi fa impiegavo più di un ora, direi che va molto meglio.

Bici:
Stanno passando i dolori ai reni dopo l'ora e mezza in sella, quando finisce la salita a volte quasi mi dispiace, le gambe cominciano a girare bene.
La cosa bella della bici è che mangio prima di partire, ovviamente non la parmigiana o la peperonata, ma un piatto di pasta con tonno o olio e parmigiano.
Durante bevo, al giro di boa una banana, e quando arrivo bevo ancora.
Domani ancora 80km, di più non posso, purtroppo.

Corsa:
Anche oggi una kilata di ripetute per colpa di Uscuru che stava in pista con Claudia, per fortuna erano qualche 2000 in 8,40 li ho retti bene, e poi due mille finali, senza pretese e senza orologio, non mi ricordo manco quanti ne abbiamo fatti, 4 mi pare, ma sento che le gambe girano bene anche qui.
Domenica sui 10000 vediamo come sto messo, se RB mantiene la parola di partire in progressione per finire in 41min lo seguo, ma ormai credo di conoscerlo bene, cambia sempre (è giusto così) le carte in tavola quando indossa la canotta.
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Pisa 2010, 'Inno al cazzeggio'

lunedì 20 dicembre 2010

26 commenti

Tante emozioni bellissime in compagnia di tanta gente bellissima.
Nuovi nick che devo aggiungere alla lista, nuova gente conosciuta dal vivo e gente che ho rivisto con tanta gioia.
Un pò dispiaciuto per chi voleva correre la sua gara, rispetto per tutto il culo fatto prima e anche dopo, ma ci vuole anche questo!
E la cosa più straordinaria non poteva che venire dal cielo, un chiaro segnale.
Da soli, anche organizzandolo alla perfezione non ci saremmo mai riusciti!

Basta tempi al km
Basta con abbigliamento tattico
Basta con gps
Basta con carbogel
Basta con carboidrati
Basta con pigreco
Basta calcoli
Basta!

A fine anno bisogna dare il valore giusto a quella grande passione che a volte diventa fissazione.

Il più bel fine settimana del 2010, e lo chiamerei 'Pisa il gran cazzeggio'

Grazie a tutti ragazzi e ragazze, siete unici!
Un ringraziamento particolare a Franca per l'organizzazione, meglio della Guida Michelin!!









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Ritorno anch'io!

lunedì 13 settembre 2010

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(più che i soggetti bello lo sfondo col lago e il km21!)

Dopo il rientro (constatato di persona) di Yogi alle gare, faccio anch'io il mio rientro nelle competizioni!
Astemio da Maggio, dopo i (giusti) convincimenti da parte di quelli che ormai si reputano (per quel che mi riguarda) amici di merende internettiane, riprendo parte a una gara per affrontare il mio ultimo lungo in vista di Berlino, che tra due settimane mi attende sulla linea dello start della sua maratona.
Parto alle 9,00 per fare almeno 10km prima della gara, spero qualcosa di più, metto l'ipod e vado.
Fatti 30 metri torno indietro e sfilo gli auricolari e li poso in macchina, troppo impiccio e non sono abituato!
Faccio 10km a 5 su un percorso mica tanto facile, quelli che poi saranno i 2 km in piano e 3 km finali in discesa.
Da lontano vedo che sono già tutti sotto l'arco della partenza, RunnerBlade in prima fila, il lupo perde le parole (sul blog) ma non la posizione!
Di Yogi manco l'ombra, eppure dovrebbe spiccare fra la gente, ma io da bravo amico dico 'Forse lo stare fermo l'avrà ingobbito!' :D
Partiamo e da subito faccio la gara con FrancoSc, ErMoro e Calcagnini (amico d'ErMoro)
Ci assestiamo sui 4,50 e al 3°km viene con noi Andrea di Andrea&Ivana.
E' un bel chiacchierare, piacevole e continuo sulle varie avventure fatte e da fare!
Dal 9°km il dolore che da tempo mi perseguita alla 'chiappa' destra si accentua per poi passare al bicipite femorale destro, quasi crampi mi dicono di rallentare un pò.
Ma tra una salitella e una discesa voglio far capire alle gambe chi è che comanda.
Niente da fare, i dolori continuano e si allungano al tendine achilleo dx.
Imperterrito continuo sullo stesso ritmo però, e i dolori lì rimangono, continui e costanti .....cci loro!
Malgrado ciò faccio gli ultimi km affiancato da Franco che non ha mai mollato (fortuna per me) e chiudiamo in progressione gli ultimi km con l'ultimo a 4,16/km
Impressioni sulla gara direi ottime, senza fatica con battiti medi a 156 e ancora tanta benzina nel serbatoio.
Impressioni sulle mie condizioni?
Oggi sto bene senza acciacchi, ma quei doloretti costanti cominciati dal fondoschiena e arrivati al tendine achilleo non mi sono piaciuti affatto.
Domani ancora fisio, e speriamo bene.
Scopro al cambio abito che RB ha parcheggiato la sua moto dietro alla nostra IRUNNERS MOBILE! Yogi ci raggiunge e spariamo cazzate per un altro quarto d'ora.
Si, proprio una bella giornata!
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Non cederò mai! Se.

venerdì 10 settembre 2010

10 commenti


Domenica salto la Mezza del Lago di Vico, voglio fare un lungo di 34km piatto il più possibile.
Il giro del lago di Vico anche se mi dicono che sia leggermente ondulato (Yò) la passo, non voglio probabili scuse sulla tenuta del ritmo.


Che chiacchierone che sò, lo riconosco!
So bastate poche parole de quattro gatti pe fammece ripensà!
Mi ricorda una telefonata fatta dal Cantinone a un blogger, e questo ammaliato dalle nostre candide voci si è iscritto alla Maratona di Venezia, malgrado 14 giorni prima ne correva un altra!!!

...non me ricordo mica chi era però??!??!? :P
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Mezza di Rieti 2010, le gambe non girano

domenica 25 aprile 2010

33 commenti

La foto rende il mio stato fisico di oggi, le gambe non c'erano.
Intenzione, partire a 4,25 e finire in progressione anche a 4,20 senza strafare.
In pratica, ritmo fisso a 4,28 senza alcuna chance.

La giornata era calda, in mezzo ai campi un leggero venticello nascondeva l'umidità, che tornava fuori quando si era a favore di vento.
I primi km con tratti in salita e discesa, salita e discesa passano in fretta, arrivati alla parte pianeggiante del percorso mi assesto sui 4:28
Poi provo a scendere di pochi secondi 4:28 .........riprovo, 4:28
Niente, fatico, il fiato c'è, mi sento bene dentro, ma è come in un incubo che cerchi di scappare da qualcosa e fatichi a correre, non ci riesci malgrado ti impegni.
L'ultimo km provo a spingere, affondo bene, allungo sul mezzo giro di pista, spingo ......ma de che 4,23

Saranno stati i 10x400 di venerdì, bo, oggi ho fatto tutta la gara con le gambe contratte, una sensazione mai provata, brutta brutta.

Malgrado questo ero sicuro di abbattere l'1:36:00 della Roma-Ostia, mi sento bene ultimamente, e infatti chiudo in 1:34:14
Mi rimane questo sapore amaro però di non aver avuto buone sensazioni.

E allora giro la frittata, sono sicuro che è un pb che durerà poco.
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Oggi era la giornata doc

domenica 14 febbraio 2010

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...di quelle che capitano raramente.
Peccato, oggi era veramente la giornata da pb sulla mezza, ma io non ho fretta.
Proveniente da una settimana abbastanza intensa sul lavoro, ma scarsa sulla corsa.
Il tendine sinistro, dopo il lungo di 28 di sabato scorso, si è leggermente stranito, il fastidio continuo di questi giorni mi ha fatto fare solo due uscite, lunedì e mercoledi.
In poche parole, morale come il meteo di questi giorni :(

Oggi ero a dir poco svogliato, il pensiero di fare 21km si faceva più pesante che mai.

Mi solleva il morale rivedere le ormai solite, ma sempre gradite, facce dei bloggers, Francesca che m'ha fatto er cicchetto che non vado mai a trovarla :P, l'orso Bubu anche se continua a farsi chiamare Yogi, MarcoG inmancabile, Maurizio ormai faccia nota, così dice la police :) , 'Marco' ...per tutti gli altri Stefano (Runoldboy) anche se oggi l'ho chiamato col nome giusto, Ezio che me da er 5 ar volo mentre facciamo il riscaldamento, e poi vabbè Uscuru ErMoro....la solita minestra! ;)

La gara

L'intenzione
era di farla a 4,50

Risultato
progressivo partito a 4,50 finito con l'ultimo km a 4,20


Potevo continuare per altri 10 km oggi, quello mi sentivo, spettacolo!

Ho preso anche la spilletta oggi! (vedi foto)
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3 Comuni, non la sopporto....

martedì 2 febbraio 2010

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...ma alla fine la corro sempre!
Non so ancora perchè, il rapporto che c'è tra me e questa gara è di odio e sfida, è una gara che si corre per fare un bel lungo con potenziamento incorporato, una gara dove non c'è pb, ma solo tanta fatica.
Anche se poi il pb viene non ne tieni conto, e allora scatta la classica frase 'se alla mezza sono passato in TOT su una mezza piatta valgo TOT'
Parto come al solito dalle retrovie, facciamo il primo km a 5,30 in compagnia di Ezio Yogi ErMoro MarcoG .....poi cerco di allungare almeno di 30 secondi, ma non se ne parla, sembra de sta alla partenza della Corri nel Campus, nbordello!
E allora si recupera in discesa, tra una salita e una discesa, un altra salita e un altra discesa .....
...poi magari si comincia a fare il ritmo ......manco per il cavolo!
L'altimetria parla da sola
Avrà il suo fascino, ancora devo capire qual'è.

Fortunatmente il tempo ci ha graziato, almeno quello, chiudo in 1 ora e 49, soddisfatto.


(Ringrazio Podisitca solidarietà per la foto)
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Mezza Maratonina di Castel Fusano

martedì 17 novembre 2009

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Sguardo fisso con un unico obiettivo!ROMA 2010

Con la mezza di Castel Fusano di domenica ho confermato che la mia condizione fisica va lentamente migliorando, tanto non ho fretta.
Calcolando che ho impiegato quasi un minuto in meno di Civitavecchia e che il percorso non era molto semplice.

Dopo il caffè con Yogone e MarcoG, incontro Franco Scaramella che ormai non vedevo da tempo, Ezio e Angelo, Massimo Capria e Luigi della Lazz.... Lazz.... vabbè, quelli co le maglie bianche e celesti.

Faccio un 6 km con Battello che deve fare il lungo di 30, alla fine lo mollo però, già 27 sono troppi per i miei gusti.

Sempre con l'obiettivo di farla a 5.00 al km e così è stato fino al 17°km, dopodichè, ho aumentato un pò per vedere lo scoppio possibile del mio sistema respiratorio, e devo dire che malgrado ho fatto gli ultimi 4km a
04:44
04:40
04:34
04:17 (compresi i 97 metri finali)
sono arrivato provato ma non sono scoppiato minimamente!

Se solo mi impegnassi un pò di più.....

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Sennò sembra che scrivo e basta

mercoledì 11 novembre 2009

23 commenti
(mezza maratona di Civitavecchia 2009)
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Una settimana piena

lunedì 9 novembre 2009

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....soprattutto di lavoro.

La mini tabella che ho fatto per Firenze sta proseguendo senza intoppi, e devo dire con sorpresa.

I 4 x 2000 fatti Mercoledì mi hanno lasciato buone impressioni, 4,20 4,30 4,32 4,25

La mezza di ieri a Civitavecchia è andata ancora meglio, obiettivo farla a 5,00 al km, il Garmin mi ha dato un percorso di km 20,910 media di 4,57 al km e battito medio a 160

.....quando dico una cosa è quella.

Chi semina raccoglie, ma solo quando il grano è maturo e alto, ne prima ne dopo.

Il dopo gara ha previsto il famoso pranzo abbandonato da tutti (non si è capito poi perchè, non è detto che ogni pranzo o cena debba essere un evento) dove io e er Moro ci siamo scrofanati dei meritati spaghetti alle vongole e frittura di calamari e gamberi il tutto accompagnato da un ottimo vino bianco.

Notavo girando le diverse idee che girano sui Blogtrotters, sul movimento e sul nuovo sito.
Credo sia normale e giusto che se i Blogtrotters vengono 'tralasciati' dal loro padre fondatore, il Giampy, che oggi avrà altro a cui pensare, ci siano delle nuove persone che si attivano per far muovere e vivere il tutto.
Paolo ha fatto un grande lavoro, e Blade è un ottimo coordinatore.
Passerà il tempo, Blade si invecchierà (hihihi!!), Paolo si sposerà (hihihi!!) e ci saranno altre persone che li sostituiranno, se non ci saranno pazienza, ma questo è lo spirito con cui si deve affrontare la cosa.
La cosa più difficile rimane sempre quella di prendersi carico di portare avanti la cosa, siamo in tanti a parlare, ma all'atto pratico poi li contiamo sulle dita di una mano.

Io la mia parte l'ho fatta, ora cerco di dare una mano per quel che posso.

C'è a chi piace il movimento, a chi non piace, chi ci odia e chi ci ama, ma fa parte tutto del gioco.
Ma ste cose ormai le sappiamo già, inutile continuare.

Chiudo riconfermando che sono contento oggi di andare a correre in giro per l'Italia e per il mondo sicuro di incontrare uno di voi, e questo è grazie ai nostri blog, 'riassunti' nei Blogtrotters, ma con un nome e una faccia ben distinti

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Classifica Maratonina dei tre comuni 2009

lunedì 26 gennaio 2009

4 commenti

Classifica generale

Classifica Atleticouisp Monterotondo

Pos. Pos. CAT Cognome Nome Cat. Tempo
39558RIGLIETTIVINCENZOE01:40:20
405105IGNEOGABRIELEC01:40:39
463125MACELLAROLUIGIC01:42:04
538146VANNIORLANDOC01:43:47
54070SUTERAGIUSEPPEB01:43:47
544147BUZZIADELMOC01:43:49
55587BUCCIPASQUALEE01:43:57
633169RUGGERISALVATOREC01:45:40
652142TEODORILUIGID01:46:01
7625MARINELLIPAOLOH01:48:23
765204LORETILUCAC01:48:26
766205VASSALLOGIUSEPPEC01:48:26
81580LORUSSOEMANUELEA01:49:24
82890SIMEIGIANLUCAB01:49:37
84110RANALLIVITOH01:49:54
88183BATTELLOMAUROA01:50:36
1017226CARLETTIALESSANDROD01:53:18
1076163BREGAANTONIOE01:54:37
1157292MARCONIFRANCESCOC01:56:38
139225DE VITACLAUDIAL02:03:21
1403334SANCHEZIGNAZIOC02:03:31
1501235OLIVIERIANTONIOE02:06:04
1620361LOSURDOPIETROC02:11:35
1646263SANTINICLAUDIOE02:13:13
168166BENEDETTIANTONIOG02:15:04
1692274TEODORISTEFANOE02:15:48
177448BUZZITIZIANAO02:30:14
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Civitavecchia

venerdì 7 novembre 2008

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Ciao,

domenica c'è la mezza.
Qualcuno viene? Ci si organizza per andare insieme?
Fatevi sentire...
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Mezza Maratona di Roma 2008, edizione 0, e la storia continua!

giovedì 12 giugno 2008

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Per motivi di ordine pubblico la partenza della RomaMezzaMaratona - via dei Campi Sportivi, accanto allo stadio Paolo Rosi - è stata posticipata alle ore 23:00

(non più alle 22:30, come era stato precedentemente comunicato)
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