Mezza Maratona
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Una domenica di sport

lunedì 9 novembre 2015

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Una domenica di sport, iniziata con la mezza di Fiumicino. Una gara ben organizzata, con segnaletica dei km sfiorante la perfezione, buon ristoro e the caldo prima e dopo la partenza.
Corro con le Mizuno, l'ultimo lungo di 30km di domenica scorsa fatto con le vecchie Brooks mi ha lasciato troppo il segno, non al piede (come avevo paura) ma per le mie gambe, sono scarpe troppo consumate per tutti quei km.
Dunque sembra che la fascite sia passata, ma i km non ci sono e infatti anche la mezza la finisco con fatica, non per il ritmo quasi perfetto, ma per la stanchezza che ho a fine gara sulle gambe.
Mancano i km e forse potrei anche pensare a fare il bis con Sabaudia, insieme al mio compagno di merende, ma forse quella che manca è la voglia, vediamo dopo Verona.

Prosegue la domenica con un motomondiale ormai triste da vedere. Sono solo due anni che lo seguo assiduamente, non sono un motociclista, non ci capisco niente, ma una cosa è sicura, Marquez dovrebbe vergognarsi.

A seguire un derby già iniziato a causa delle tante interviste a fine MotoGP. Non seguo più il calcio, anche se quest'anno la Roma è in "Cèmpiòns", il derby però lo vedo, come vedo un bambino di circa 6 anni con la maglia della Roma che fa il doppio dito medio.

Non è questo lo sport che mi piace.

Fortunatamente ci pensa il mio amico Yò a mandarmi un bel ricordo di quest giornata, io la sòra Assunta e la fija della sòra Assunta!
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Ritorno anch'io!

lunedì 13 settembre 2010

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(più che i soggetti bello lo sfondo col lago e il km21!)

Dopo il rientro (constatato di persona) di Yogi alle gare, faccio anch'io il mio rientro nelle competizioni!
Astemio da Maggio, dopo i (giusti) convincimenti da parte di quelli che ormai si reputano (per quel che mi riguarda) amici di merende internettiane, riprendo parte a una gara per affrontare il mio ultimo lungo in vista di Berlino, che tra due settimane mi attende sulla linea dello start della sua maratona.
Parto alle 9,00 per fare almeno 10km prima della gara, spero qualcosa di più, metto l'ipod e vado.
Fatti 30 metri torno indietro e sfilo gli auricolari e li poso in macchina, troppo impiccio e non sono abituato!
Faccio 10km a 5 su un percorso mica tanto facile, quelli che poi saranno i 2 km in piano e 3 km finali in discesa.
Da lontano vedo che sono già tutti sotto l'arco della partenza, RunnerBlade in prima fila, il lupo perde le parole (sul blog) ma non la posizione!
Di Yogi manco l'ombra, eppure dovrebbe spiccare fra la gente, ma io da bravo amico dico 'Forse lo stare fermo l'avrà ingobbito!' :D
Partiamo e da subito faccio la gara con FrancoSc, ErMoro e Calcagnini (amico d'ErMoro)
Ci assestiamo sui 4,50 e al 3°km viene con noi Andrea di Andrea&Ivana.
E' un bel chiacchierare, piacevole e continuo sulle varie avventure fatte e da fare!
Dal 9°km il dolore che da tempo mi perseguita alla 'chiappa' destra si accentua per poi passare al bicipite femorale destro, quasi crampi mi dicono di rallentare un pò.
Ma tra una salitella e una discesa voglio far capire alle gambe chi è che comanda.
Niente da fare, i dolori continuano e si allungano al tendine achilleo dx.
Imperterrito continuo sullo stesso ritmo però, e i dolori lì rimangono, continui e costanti .....cci loro!
Malgrado ciò faccio gli ultimi km affiancato da Franco che non ha mai mollato (fortuna per me) e chiudiamo in progressione gli ultimi km con l'ultimo a 4,16/km
Impressioni sulla gara direi ottime, senza fatica con battiti medi a 156 e ancora tanta benzina nel serbatoio.
Impressioni sulle mie condizioni?
Oggi sto bene senza acciacchi, ma quei doloretti costanti cominciati dal fondoschiena e arrivati al tendine achilleo non mi sono piaciuti affatto.
Domani ancora fisio, e speriamo bene.
Scopro al cambio abito che RB ha parcheggiato la sua moto dietro alla nostra IRUNNERS MOBILE! Yogi ci raggiunge e spariamo cazzate per un altro quarto d'ora.
Si, proprio una bella giornata!
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Non cederò mai! Se.

venerdì 10 settembre 2010

10 commenti


Domenica salto la Mezza del Lago di Vico, voglio fare un lungo di 34km piatto il più possibile.
Il giro del lago di Vico anche se mi dicono che sia leggermente ondulato (Yò) la passo, non voglio probabili scuse sulla tenuta del ritmo.


Che chiacchierone che sò, lo riconosco!
So bastate poche parole de quattro gatti pe fammece ripensà!
Mi ricorda una telefonata fatta dal Cantinone a un blogger, e questo ammaliato dalle nostre candide voci si è iscritto alla Maratona di Venezia, malgrado 14 giorni prima ne correva un altra!!!

...non me ricordo mica chi era però??!??!? :P
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Mezza di Rieti 2010, le gambe non girano

domenica 25 aprile 2010

33 commenti

La foto rende il mio stato fisico di oggi, le gambe non c'erano.
Intenzione, partire a 4,25 e finire in progressione anche a 4,20 senza strafare.
In pratica, ritmo fisso a 4,28 senza alcuna chance.

La giornata era calda, in mezzo ai campi un leggero venticello nascondeva l'umidità, che tornava fuori quando si era a favore di vento.
I primi km con tratti in salita e discesa, salita e discesa passano in fretta, arrivati alla parte pianeggiante del percorso mi assesto sui 4:28
Poi provo a scendere di pochi secondi 4:28 .........riprovo, 4:28
Niente, fatico, il fiato c'è, mi sento bene dentro, ma è come in un incubo che cerchi di scappare da qualcosa e fatichi a correre, non ci riesci malgrado ti impegni.
L'ultimo km provo a spingere, affondo bene, allungo sul mezzo giro di pista, spingo ......ma de che 4,23

Saranno stati i 10x400 di venerdì, bo, oggi ho fatto tutta la gara con le gambe contratte, una sensazione mai provata, brutta brutta.

Malgrado questo ero sicuro di abbattere l'1:36:00 della Roma-Ostia, mi sento bene ultimamente, e infatti chiudo in 1:34:14
Mi rimane questo sapore amaro però di non aver avuto buone sensazioni.

E allora giro la frittata, sono sicuro che è un pb che durerà poco.
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Oggi era la giornata doc

domenica 14 febbraio 2010

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...di quelle che capitano raramente.
Peccato, oggi era veramente la giornata da pb sulla mezza, ma io non ho fretta.
Proveniente da una settimana abbastanza intensa sul lavoro, ma scarsa sulla corsa.
Il tendine sinistro, dopo il lungo di 28 di sabato scorso, si è leggermente stranito, il fastidio continuo di questi giorni mi ha fatto fare solo due uscite, lunedì e mercoledi.
In poche parole, morale come il meteo di questi giorni :(

Oggi ero a dir poco svogliato, il pensiero di fare 21km si faceva più pesante che mai.

Mi solleva il morale rivedere le ormai solite, ma sempre gradite, facce dei bloggers, Francesca che m'ha fatto er cicchetto che non vado mai a trovarla :P, l'orso Bubu anche se continua a farsi chiamare Yogi, MarcoG inmancabile, Maurizio ormai faccia nota, così dice la police :) , 'Marco' ...per tutti gli altri Stefano (Runoldboy) anche se oggi l'ho chiamato col nome giusto, Ezio che me da er 5 ar volo mentre facciamo il riscaldamento, e poi vabbè Uscuru ErMoro....la solita minestra! ;)

La gara

L'intenzione
era di farla a 4,50

Risultato
progressivo partito a 4,50 finito con l'ultimo km a 4,20


Potevo continuare per altri 10 km oggi, quello mi sentivo, spettacolo!

Ho preso anche la spilletta oggi! (vedi foto)
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Mezza Maratonina di Castel Fusano

martedì 17 novembre 2009

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Sguardo fisso con un unico obiettivo!ROMA 2010

Con la mezza di Castel Fusano di domenica ho confermato che la mia condizione fisica va lentamente migliorando, tanto non ho fretta.
Calcolando che ho impiegato quasi un minuto in meno di Civitavecchia e che il percorso non era molto semplice.

Dopo il caffè con Yogone e MarcoG, incontro Franco Scaramella che ormai non vedevo da tempo, Ezio e Angelo, Massimo Capria e Luigi della Lazz.... Lazz.... vabbè, quelli co le maglie bianche e celesti.

Faccio un 6 km con Battello che deve fare il lungo di 30, alla fine lo mollo però, già 27 sono troppi per i miei gusti.

Sempre con l'obiettivo di farla a 5.00 al km e così è stato fino al 17°km, dopodichè, ho aumentato un pò per vedere lo scoppio possibile del mio sistema respiratorio, e devo dire che malgrado ho fatto gli ultimi 4km a
04:44
04:40
04:34
04:17 (compresi i 97 metri finali)
sono arrivato provato ma non sono scoppiato minimamente!

Se solo mi impegnassi un pò di più.....

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Sennò sembra che scrivo e basta

mercoledì 11 novembre 2009

23 commenti
(mezza maratona di Civitavecchia 2009)
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Una settimana piena

lunedì 9 novembre 2009

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....soprattutto di lavoro.

La mini tabella che ho fatto per Firenze sta proseguendo senza intoppi, e devo dire con sorpresa.

I 4 x 2000 fatti Mercoledì mi hanno lasciato buone impressioni, 4,20 4,30 4,32 4,25

La mezza di ieri a Civitavecchia è andata ancora meglio, obiettivo farla a 5,00 al km, il Garmin mi ha dato un percorso di km 20,910 media di 4,57 al km e battito medio a 160

.....quando dico una cosa è quella.

Chi semina raccoglie, ma solo quando il grano è maturo e alto, ne prima ne dopo.

Il dopo gara ha previsto il famoso pranzo abbandonato da tutti (non si è capito poi perchè, non è detto che ogni pranzo o cena debba essere un evento) dove io e er Moro ci siamo scrofanati dei meritati spaghetti alle vongole e frittura di calamari e gamberi il tutto accompagnato da un ottimo vino bianco.

Notavo girando le diverse idee che girano sui Blogtrotters, sul movimento e sul nuovo sito.
Credo sia normale e giusto che se i Blogtrotters vengono 'tralasciati' dal loro padre fondatore, il Giampy, che oggi avrà altro a cui pensare, ci siano delle nuove persone che si attivano per far muovere e vivere il tutto.
Paolo ha fatto un grande lavoro, e Blade è un ottimo coordinatore.
Passerà il tempo, Blade si invecchierà (hihihi!!), Paolo si sposerà (hihihi!!) e ci saranno altre persone che li sostituiranno, se non ci saranno pazienza, ma questo è lo spirito con cui si deve affrontare la cosa.
La cosa più difficile rimane sempre quella di prendersi carico di portare avanti la cosa, siamo in tanti a parlare, ma all'atto pratico poi li contiamo sulle dita di una mano.

Io la mia parte l'ho fatta, ora cerco di dare una mano per quel che posso.

C'è a chi piace il movimento, a chi non piace, chi ci odia e chi ci ama, ma fa parte tutto del gioco.
Ma ste cose ormai le sappiamo già, inutile continuare.

Chiudo riconfermando che sono contento oggi di andare a correre in giro per l'Italia e per il mondo sicuro di incontrare uno di voi, e questo è grazie ai nostri blog, 'riassunti' nei Blogtrotters, ma con un nome e una faccia ben distinti

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Civitavecchia

venerdì 7 novembre 2008

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Ciao,

domenica c'è la mezza.
Qualcuno viene? Ci si organizza per andare insieme?
Fatevi sentire...
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Mezza Maratona di Roma 2008, edizione 0, e la storia continua!

giovedì 12 giugno 2008

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Per motivi di ordine pubblico la partenza della RomaMezzaMaratona - via dei Campi Sportivi, accanto allo stadio Paolo Rosi - è stata posticipata alle ore 23:00

(non più alle 22:30, come era stato precedentemente comunicato)
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Aggiornamento percorso Mezza maratona di Roma

mercoledì 11 giugno 2008

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- Via Campi Sportivi
- Lungotevere Acqua Acetosa
- Ponte Milvio
- Ponte Duca D’Aosta
- Piazza delle Belle Arti
- Piazzale Flaminio
- Viale Washington
- Villa Borghese
- Porta Pinciana
- Piazza Belle Arti
- Viale Tiziano
- Viale Diciassettesima Olimpiade
- Piazza Cardinal Consalvi
- Piazza Gentile da Fabriano
- Ponte Duca D’Aosta
- Stadio Paolo Rosi


......non mi entusiasma per niente.
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Allora sta corri per il verde?

lunedì 12 novembre 2007

1 commento
Come vi è andata ieri sta corri per il verde?
Io mi sono fatto una bella "magnata de pesce" a Civitavecchia dopo una bella passeggiata di 21km.
Dato che era l'ultima mezza nei paraggi, ne ho approfittato.
Il risultato è stato positivo, non ho tirato per niente, ho impostato il passo che mi sono prefissato di fare a Londra, e devo dire che ho buone possibilità di riuscita.
.....occhio regà che me ce stò a impegnà!

Classifica 2^ tappa


Saluti
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Impressioni a freddo

mercoledì 26 settembre 2007

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Tutto sommato la gara di domenica è andata meglio di quello che credevo.
Ho avuto la riconferma che le gare fatte così, tanto per farle, o come allenamento, puoi fare quello che vuoi ma sono e rimangono sempre gare, le cominci come ti eri prefissato e le finisci a tutta!
Il freno giusto però stavolta, me lo ha dato il medico sportivo che giovedi scorso mi ha detto di avere un extrasistole, di non preoccuparmi più di tanto, ma di stare tranquillo nel fare la mezza di domenica ad un andatura non eccessiva.
Deciso che avrei fatto un andatura di 5 al km.
Partito con un ritmo di 5,15 circa al km per finire poi gli ultimi 5 km a 4,40 e l'ultimo a 4,30.
Questo grazie ad un (penso) perugino, che mettendosi dietro di me al 10° km non ha fatto altro che dirmi "taglia di quà, passa di là, mettiti davanti cosi mi tiri un pò, allunga un pò gli ultimi km, taglia di più la curva" ..............
Che dire, sinceramente dopo un pò mi stava rompendo le palle, tanto che ho finito col perderlo al 18° km, quando ho allungato di più il passo.
Mi è capitato a volte, anzi spesso, di trovarmi a fare diversi km di percorso gara con qualcuno che ha il mio stesso passo, ma sempre con discrezione e rispetto verso l'altro, anche perchè non sai se il tuo "compagno momentaneo" stà facendo il suo massimo sforzo, oppure sta facendo il minimo sforzo, se sei un tipo chiacchierone glielo chiedi e magari prosegui fino alla fine con lui......ma senza rompere!
Non avevo alcuna voglia comunque di mettermi a raccontare la storia della visita medica tantomeno dell'extrasistole.
Ho scoperto poi che non dovrebbe essere tanto grave la situazione, ma nei prossimi mesi farò qualche elettrocardiogramma in più per tenerla sotto controllo.
Penso di conoscermi abbastanza per dire che sicuramente può dipendere dalla stanchezza che mi porto dietro da qualche mese e che cercherò di recuperare prima possibile, ...........magari andando a fare qualche corsetta.
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18^ Maratonina del Campanile classifica

domenica 23 settembre 2007

4 commenti
ATLETICOUISP MONTEROTONDO

Mezza Maratona


Pos. CAT Pett. Cognome Nome Tempo RealTime
72 15 M319 VANNI ORLANDO 1.25.08 1.25.00
90 28 M324 LODI PAOLO 1.26.56 1.26.48
120 38 M335 SUTERA GIUSEPPE 1.29.02 1.28.44
131 19 M327 TEODORI LUIGI 1.30.04 1.29.46
132 32 M313 STELLA GIACOMO 1.30.08 1.29.59
140 22 M329 FEDERICI PINO 1.30.46 1.30.38
148 24 M325 BREGA ANTONIO 1.31.09 1.30.49
183 13 M323 ZEGA CARLO 1.34.23 1.34.14
184 14 M321 DI FRANCESCANTONIO MAURIZIO 1.34.32 1.34.16
223 38 M334 CECCHETTI DOMENICO 1.37.17 1.37.11
244 51 M328 D'ETTORRE GIUSEPPE 1.38.34 1.38.27
284 7 M336 RANALLI VITO 1.41.08 1.41.04
287 59 M314 FRANCESCHINI MASSIMO 1.41.13 1.40.54
298 52 M320 BATTELLO MAURO 1.42.05 1.41.45
303 65 M331 BUZZI ADEMO 1.42.41 1.42.17
305 66 M312 CARLETTI ALESSANDRO 1.42.50 1.42.27
338 73 M317 SIMEI GIANLUCA 1.45.21 1.45.01
394 77 M318 FERRARI GIOVANNI 1.48.20 1.48.14
402 80 M326 MORETTI GIUSEPPE 1.48.58 1.48.40
412 45 M332 SANTINI CLAUDIO 1.50.06 1.49.30
489 11 F59 MARGOTTINI ANNA 1.59.08 1.58.50
495 6 M337 DI GIUSEPPE ANTONIO 2.00.29 2.00.23
511 9 M322 GASPERINI SPARTACO 2.03.49 2.03.10
513 13 F58 FILESI ANNA 2.05.07 2.04.56
514 90 M316 ANTONELLI GIOVANNI 2.05.07 2.04.47
521 91 M315 ROCCAMO ENNIO 2.07.29 2.06.49
529 11 F43 BUZZI TIZIANA 2.11.18 2.11.18
532 32 M333 DI FRANCO FRANCO 2.12.43 2.12.03

10 km

Pos. CAT Pett. Cognome Nome Tempo RealTime
34 6 144 FALATO SEBASTIANO 0.39.50 0.39.16
73 14 140 VOLPI ALESSANDRO 0.44.16 0.43.42
75 1 141 VALENTINI GIUSEPPE 0.44.18 0.43.44
106 27 143 FOIS FRANCESCHINO 0.47.13 0.46.39
111 13 142 LORUSSO EMANUELE 0.47.39 0.47.23
112 10 139 MIRANDI FRANCESCO 0.47.46 0.47.14
113 8 149 FANELLI ADELE 0.47.46 0.47.13
128 1 147 ERAMO REMIGIO 0.48.44 0.48.31
138 9 145 REFRIGERI GIOVANNI 0.50.24 0.49.34


Qui la classifica generale

Ciao
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18^ Maratonina del Campanile

venerdì 21 settembre 2007

2 commenti
Master Runners
ti è stato assegnato il pettorale : 317

Sesso: M

Società: ATL. UISP MONTEROTONDO
Categoria: B
Evento: 21 Km


A parte il fatto che non mi piace tanto quel Categoria B, non è che questa mezza me la faccio a 4,30 al km, ma addirittura categoria B.
Comunque, dato che in questo periodo ho oziato abbastanza, se volete farvela con me a 5 al km non mi offendo.
Poi vediamo come va, nel caso peggiore me la rifaccio co Frangiscu.
Ieri ho rifatto il certificato medico, e Cama m'ha detto che devo stà tranquillo perchè l'elettrocardiogramma non è andato tanto bene.
Perciò domenica vado piano, stavolta ho la scusa buona.
Mamma mia che brutta la vecchiaia regà.
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Maratonina del campanile

lunedì 17 settembre 2007

16 commenti
AVVISO
La Polisportiva Atletico Uisp Monterotondo,
organizza per la trasferta della “Maratonina del campanile”
a Ponte S. Giovanni (PG) del 23 settembre 2007,
(gara valevole per il circuito GanPrix 2007)
un pullman con partenza alle ore 6.00 da piazza Togliatti
(Monterotondo).
Il ritorno è previsto subito dopo il “pasta party” e il pranzo
al sacco,
con partenza da Ponte S. Giovanni
tra le ore 13.30 e le 14.00
Quota viaggio € 10 circa.
Si raccomanda la massima puntualità.
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Foto mezza di Rieti

sabato 28 aprile 2007

3 commenti



...belle, ce stanno un sacco de foto belle, andatele a vedere.
Peccato che ce vonno l'occhiali pe vedelle!
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Mezza di Rieti

domenica 22 aprile 2007

5 commenti
Allora questa mezza maratona di Rieti, come è andata?
A parte il caldo a me abbastanza bene.
Sono partito a 5 e rotti al km visto l'intoppo dei primi 4 kilometri, troppa gente in poco spazio.
Appena usciti dal centro ho cominciato a fare 4,50 fissi fino al 17°.
Poi ho abbassato un fino a chiudere gli ultimi 4km a 4,40 e in tutto questo il ginocchio ha fatto il suo dovere senza dare fastidio.
Il tutto in 1h 44
Tutto sommato come allenamento non mi posso lamentare.

Ecco la classifica

Complimenti al testazza di minchia (noi tutti sappiamo chi è), te stai sempre a lamentà che sei a tocchi, l'influenza, la tosse, le supposte ecco come riesci a fare i tempi, LE SUPPOSTE!
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Che schifo!

venerdì 16 febbraio 2007

15 commenti
Nuovo record mondiale nell'atletica leggera, anche se a cadere è il primato di una distanza "spuria" come la mezza maratona.
L'exploit lo realizza il keniano Samuel Wanjiru, imponendosi sui 21,097 km a Ras al Khaimah, negli Emirati Arabi Uniti, con il tempo di 58'53".
Il ventenne corridore degli altipiani abbassa di 2" il limite fissato il 15 gennaio 2006 a Phoenix dall'etiope Haile Gebrselassie (58'55").
"Sono davvero felice di avere riconquistato il primato su questa distanza, è stata una corsa di alto livello, con tanti avversari fortissimi" il commento dle diretto interessato, che l'11 settembre 2005 a Rotterdam aveva corso in 59'16".

da sportal.it
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