Oggi ho fatto 10 serie in salita per fare un pò di rafforzamento.
Salita da 120 mt in 19 secondi tutte le serie tranne la prima a 21, me la sò presa con comodo, recupero attivo di 1 minuto e 13 ".
A tal proposito, sempre oggi, Fulvio Massini mi ha mandato la mail col nuovo articolo per dicorsa, e guarda un pò!.........sulle salite.
Che coincidenza.
Ciao. Stò girellando qua e la tra i pochi blog corsioli che conosco. Ma di volta in volta, vengo sbalzato da un link all' altro... Ma quanta gente corre!!?? Bella storia!
RispondiEliminacala cala non erano 120mt sicuro
RispondiEliminalo vedo dai tempi
cerca di bleffare di meno ok?
RispondiEliminase no' nunte crede piu' nisuno
e poi il lavoro ke hai fatto dovrebbe proseguire con altrettane in piano x aggiungere subito la velocita'.
RispondiEliminake mix io l'ho fatto st'estate ...sottouso'le
e' stato il mio primo lavoro dopo le due maratone attaccate poi seguito dai 400 ke sapete anke voi
RispondiEliminaquando farai i veri lavori del tipo 5km di medio (x te penso 4,10-15) poi un bel 4x500 con 200 di rec attivo e logicamente 2km di risc prima e 2km di def poi???????
RispondiEliminaBleffare? ......non credo, non sono il tipo, comunque ti lascio pensare quello che vuoi.
RispondiEliminaChe intendi per "veri lavori"?
..le salite di ieri, i 5x800 che farò domani, i 10x400 della scorsa settimana che sono, passeggiate di piacere?
e poi il lavoro ke hai fatto dovrebbe proseguire con altrettane in piano x aggiungere subito la velocita'.
secondo te ci sono andato con la macchina alla salitella, ho finito l'allenamento in 58 minuti totali
cala cala non erano 120mt sicuro
lo vedo dai tempi
posso anche essermi sbagliato di qualche metro, ....forse però.
Complimenti per il sito "DICORSA"!
RispondiEliminaTra l'altro ho visto che tra i link c'è anche quello al mio blog. Grazie mille! :-D
Grazie Andrè, figurati, per cosi poco.
RispondiEliminama qual è stato il luogo della tortura?!?
RispondiEliminaDove sei andato a fartele?
Per sapere la pendenza de ste salite!
bell'articolo Gianlù, qll su DICORSA di Massini!
RispondiEliminahai incuriosito pure bat
RispondiEliminadove l'hai letto?
ripeto
i lavori in salita(max 100mt)
il rec va bene
rec poi 10x100 in pianura(se li hai fatti non lo hai specificato)
poi
non e' ke non mi fido ma te sarai sbajato
120mt 18 sec x... non uno secco
sono poki 18sec
numme di' ke te sei offeso vabbe' vabbe' allora ce credo
RispondiEliminapero' a prox me li fai vede'
RispondiEliminaIo offeso?
RispondiEliminaMa che ve fumate?
Batman, la salitella dietro al cimitero, è sempre quella.
Tutta non ce saranno 120 metri?
Penso de si!
Comunque da oggi allenamento segreto per dare a Londra l'effetto sorpresa!
PS
USCURU l'articolo cmq sta QUI
bè gianlù, ora nn so da dove a dove l'hai fatta sta ripetuta in salita ma 18 sec me sembrano un pò pochini pure a me!oppure so prorpio na schiappa xkè la stessa salita (con rec. de corsetta in discesa x un tot de 1'30'') io l'ho fatte in 23''!
RispondiEliminaIo xò le consideravo nemmeno 100m!
Qnd:
purtroppo a sto giro dice bene USCURU, da quarche parte te stai a sbajà, i conti non tornano!
Aio'.
RispondiEliminaSe volete una salita seria, venite dietro a casa mia, a via Vallagati, altro che gli strappetti da 4 soldi.
Riguardo la distanza, Google dice che sono 170 metri dall'inizio alla fine. Ovviamente tutto dipende dai tratti per cui viene calcolata.
Grazie Gabbiano per il suggerimento
RispondiEliminaUscuru, la velocità sulle salite dipende dalla pendenza oltre che dalla velocità stessa del corridore; cmq complimenti per il lavoro.
RispondiEliminaSe si allena la forza però poi bisogna mantenerla altrimenti si perde velocemente..