POSTecnico - 10x200 improvvisati

lunedì 28 marzo 2011

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Che di tenico ha ben poco visto che parliamo di me, ma è uno dei classici post 'ho fatto questo a questo ritmo poi questo con riposo passivo bla bla bla bla bla.....' il POSTecnico Du palle insomma, ma come dire, quando sarò vecchio leggerò tutte ste menate e dirò 'ma ero proprio no sfaticato!' La...
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3x5000 recupero 1000

venerdì 25 marzo 2011

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Stamattina è stato il turno del prato. Prato rasato bene, impianto di irrigazione ricontrollato per filo e per segno, irrigatori puliti e collaudati, semi per rinfoltimento sparsi qui e li. Dopo che la schiena ha cominciato un pochino a mandare segnali di fumo, ho fanculizzato il tutto, ho preso la...
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Pianifichiamo qualcosa

giovedì 24 marzo 2011

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Fermo restando che il 12 Giugno ci sarà il grande botto, questi giorni ho partorito i miei prossimi obiettivi da qui a fine anno. Un pò prematuro, lo credo anch'io, ma mi aiuta ad andare avanti. Intanto questi giorni di ferie mi stanno sfiancando, non per gli allenamenti, ma per tutte quelli piccole...
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Roma 2011, tutto secondo i piani?

lunedì 21 marzo 2011

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Il traguardo è alla fine della scala, in cima. Tutti andavano verso l'alto, salivano i gradini, io compreso, ma i gradini sembrano non finire mai, la scala che porta al traguardo è lunga, lunga 42km e 195m. Deciso di portare il Tosto almeno fino al 30°km anche se consapevole che poi avrei bruscamente...
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Maratona di Roma 2011, il vincitore è ...

venerdì 18 marzo 2011

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Secondo voi chi la vin...
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NEVER STOP!

giovedì 17 marzo 2011

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L'importante è non fermarsi mai! Non bisogna mai fermarsi, e domenica prossima a Roma qualsiasi cosa succeda rallenta, ma non fermarti mai, recupera, ma non fermarti! Le vicende passate nella settimana passata, e non parlo solo dei fottuti allenamenti, mi hanno fatto riflettere tanto, troppo. La nostra...
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Quella sporca fottuta settimana!

domenica 13 marzo 2011

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Lun. Corsa. Arrivavo da una domenica riposante, senza corsa ne bici ne niente, solo casa moglie e moccioso! Allora in previsione di Roma mi concedo una corsa in progessione, da 4,50/km a 4,15/km 12 fottuti km Mar. Corsa lenta rigenerante di 8km ma tornato a casa non ero molto soddisfatto e per 10...
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Dettato - Descrivi la cucina della tua casa

sabato 12 marzo 2011

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La mia cucina è un pò piccola, ma bella. E' di colore giallo e ci sono tanti mobili di cui uno contiene tante birre. ...mocciosi! !-- google_ad_client = "ca-pub-6961815969496102"; /* Garmin */ google_ad_slot = "9447387618"; google_ad_width = 468; google_ad_height = 60; //...
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Il treno per Roma è in partenza

lunedì 7 marzo 2011

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fermate intermedie ...nessuna! Appena 12 giorni alla Maratona di Roma, poca roba. Tempo di scarico, pochi km a ritmo gara, qualche fartlek, le due settimane prima della gara (almeno per me) sono quelle che preferisco. La quiete prima della tempesta. La differenza stavolta è solo che la tempesta non...
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Don't run alone

martedì 1 marzo 2011

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Navigavo in cerca di video e stimoli e poi ho trovato loro.    :) http://www.youtube.com/watch?v=s0Vt6W5V...
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