Ci siamo

Ci siamo

lunedì 7 gennaio 2013

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E' finito il tempo di riflessione, di svago mentale, di rilassamento psicologico, di distrazione e di stravizi.
E' ora di cominciare a concentrarsi per bene sull'obiettivo.
3800 metri a nuoto
180 km in bici
42 km di corsa
Basta dunque esagerazioni culinarie, esagerazioni alcoliche e via discorrendo.
Già da una decina di giorni sono entrato in fase REM, anche quando dormo sono concentrato sul pezzo.
Non so ancora di preciso cosa mi aspetterà.
Non ho idea di quanti e quali fatiche e problemi e contrattempi e stati d'animo mi accompagneranno in questi mesi.
Una cosa è certa, il 30 Giugno sta arrivando, e io sono già pronto, almeno mentalmente.

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Tanti buoni propositi per il 2013

Tanti buoni propositi per il 2013

giovedì 3 gennaio 2013

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Uno dei tanti è proprio quello di ricominciare a scrivere costantemete.
Scavallato il 2012 mi sono iscritto a Pescara, approfittando dello sconto dato agli iscritti della passata edizione ho pagato 'solo' 140 € risparmiandone 74 circa, non male direi.
Sono usciti i percorsi provvisori, la bici sarà un giro unico da 90km, anche se dal tracciato sembrerebbero i soliti 96, ma sono fiducioso, la corsa saranno 4 giri da 5km e rotti senza più passare sul ponte, peccato perchè ho fatto molti sorpassi sul ponte lo scorso anno.
Comunque, facendola breve da qui a giugno ci saranno mezze maratone, una maratona, una granfondo, un 70.3 e un ironman.
Il tutto corredato da tanti allenamenti.
Il nuoto sta andando bene, riesco a fare tempi decenti senza affogare, ma soprattutto con tavoletta e gambe ho finito di stare fermo, riesco a  fare 50m in ben 2min e 45sec! Un successone!
La bici, è un periodo freddo, ma le poche uscite fatte promettono bene, contando che quando torno la bilancia mi dice che tra vestiario e sudore sto sopra di quasi 5kg, quando pedalerò in body...
La corsa è uno spasso, il coach mi sta facendo fare certi lavoretti veramente sfiziosi, con tempi che sinceramente non pensavo di poter già fare adesso, senza contare che sto correndo solo due volte a settimana.
Si, ho un coach, che mi segue e mi consiglia, non volevo improvvisare come ho fatto nel 70.3, anche se me la sono cavata egregiamente da solo vorrei arrivare al traguardo di Klagenfurt capace di intendere e di volere.
Sento di stare sulla strada giusta, ma la strada è ancora lunga purtroppo, la motivazione bisogna 'caparsela', gli stimoli 'coltivarli', gli allenamenti soffrirli e il tempo ingannarlo.
Ma c'è una parte ancora più importante che fa parte di questa grande impresa, che non si riduce solo alle 13ore di gara prefissate, ed è la famiglia, senza la quale certi stimoli e certe sicurezze verrebbero a mancare.ù
Allenamenti di questa settimana:
Lun.Nuoto
Mar. Bici
Mer. Corsa
Gio. Bici
Ven. Nuoto
Sab. Bici
Dom. Corsa

I biscotti allo zenzero di Lorenzo

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Benvenuta Lucy!

Benvenuta Lucy!

venerdì 28 dicembre 2012

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Lucy

Arriva a Natale un regalo inaspettato, e devo dire che ha risvegliato in me quella passione che per tanti anni è stata messa da parte.
Certo oggi a differenza di 25 anni fa, è molto più facile reperire gli accordi di qualsiasi canzone, vecchia e nuova, prima si appuntava tutto sul quadernino degli accordi e si trovavano a forza di provare e provare a suonare la canzone preferita.
La più bella di tutte che ancora oggi non mi stanca è Wish yuo we here, certo ci vorrebbe una 12 corde per quella, ma va bene anche una 6, quella più complicata che piace a mio figlio Girlfriend, quella più rasta Redemption song, quella che piace a me Im yours, Ligabue, Vasco, Coldplay, Rem, Nirvana, U2, Green Day, tante, troppe per ricordarle tutte, ma non per suonarle, fortuna che oggi c'è youtube.
Smetto solo dopo un paio d'ore perchè non ho più i calli sui polpastrelli, ma stanno tornando anche loro.

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Auguri a tutti!

Auguri a tutti!

lunedì 24 dicembre 2012

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Buon Natale a tutti!

E per chi non vuole un buon Natale auguro un buon fine anno!

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I Buciardi (trad. I Bugiardi)

I Buciardi (trad. I Bugiardi)

mercoledì 19 dicembre 2012

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WathsApp.
Si comincia ad utilizzarlo per mandare messaggi ai propri amici al posto dei costosi sms, si finisce usandolo come una vera è propria chat, che non ti lascia in pace, neanche la notte, perchè gli amici ti tengono sveglio anche quando vorresti dormire, sennò che amici sarebbero.
La soluzione è comunque spegnere il telefono, ma capita sempre una sera che dimentichi di farlo.
I Buciardi.
Uno dei tanti gruppi che ho su UozzApp, questo è composto da triathleti, e il titolo li identifica alla perfezione.
I triathleti sono in assoluto i buciardi più buciardi di tutte le categorie sportive.
Già dall'immagine in alto si intuisce l'alto contenuto delle discussioni, consigli spassionati, sfide impossibili, allenamenti fantasmagorici, e obiettivi stellari!
I tempi che dichiarano in allenamento variano a seconda della persona con cui si parla:
se l'interlocutore è forte si dichiarano almeno 20secondi più lenti a nuoto, 5km/h in meno sulla media in bici e 40/50sec in più al km in corsa, in modo da farsi trovare pronti al via della prossima gara, devastando così l'avversario che, a suo discapito, sicuro di essere in vantaggio sull'"amico", si è allenato qb (quanto basta) per arrivargli davanti;
se invece si parla con una pippa (un atleta meno bravo) i tempi diventano vertiginosamente più performanti perchè in questo caso scatta la tattica psicologica, demotivando e deprimendo l'atleta di turno che a sua volta, preso da una depressione post-allenamento, comincia a diminuire le uscite settimanali in quanto inutili, il suo 'amico' è comunque irragiungibile.
Ma il gruppo su UozzApp si utilizza anche per darsi appuntamento agli allenamenti, sempre nei limiti del possibile, siamo tutti, o quasi, padri di famiglia con un lavoro e una vita privata da mandare avanti, dunque è difficile incontrarsi lo stesso giorno alla stessa ora. E allora alle 12e50 di un mercoledì, chi è dal commercialista, chi ha un cliente, chi non fa neanche la pausa pranzo perchè ha troppo lavoro... ma come per magia, alle 13e10 si ritrovano tutti alla piscina comunale in costume e accappatoio ognuno con un foglio A3 di allenamenti scritti a penna che tengono gelosamente nascosto alla vista degli altri.
Buciardi!!!

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Non tutti sanno che...

Non tutti sanno che...

domenica 9 dicembre 2012

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La pazienza e la tolleranza non vanno considerate un segno di debolezza e di rinuncia, ma anzi, un segno di forza, la forza che proviene dalla saldezza interiore.
Reagire a circostanze difficili con pazienza e tolleranza, anziché con rabbia e odio, significa avere un controllo attivo sulle cose, che è frutto di una mente forte e autodisciplinata.
Dalai Lama

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Un tranquillo weekend da paura!

Un tranquillo weekend da paura!

martedì 27 novembre 2012

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Sempre stato amante del Rosso di Montefalco e del Sagrantino di Montefalco, e allora dove andare in questo weekend?
A Bettona, classico paesino Umbro in stile medioevale, ben curato e molto molto carino, Hotel con beauty center, massaggi, saune, relax e tanto tanto mangiare e bere!
Visita nei paesi vicini, tappa quasi obbligatoria ad Assisi e obbligatoria a Montefalco.
Bellissimi tutti, l'Umbria è una delle poche regioni che veramente mi piace, vigne sconfinate e cantine ogni dove... che spettacolo!
La foto sopra è l'interno di un ristorante di Montefalco, soffitti completamente pieni di strumenti musicali, pareti con quadri raffiguranti foto storiche e soldi provenienti da ogni parte del mondo, musica jazz di sottofondo e vino rosso sul tavolo... ho chiesto asilo politico al proprietario ma non me l'ha concesso.

Le vetrine dei negozi erano tutte così

Che dire, meglio di Lucignolo e Pinocchio nel paese dei balocchi!
Ma ormai il mio Grillo parlante mi ha fatto ritornare sulla retta via, e così, dopo un fine settimana che rimarrà memorabile, da raccontare ai propri nipoti un giorno, sono tornato a casa, e domani al lavoro.

Domenica dopo 3 anni torno a correre un trail, il trail dei due laghi, dicono bella e io non l'ho mai corsa. 21km nei boschi, immersi nella natura di un parco naturale a due passi da casa.
Speriamo solo che piove per rendere questo ritorno ai trail un pizzico più divertente.
Devo rispolverare le Salomon, chissà in quale scatola sono finite...

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Motivare lo stimolo e viceversa

Motivare lo stimolo e viceversa

mercoledì 21 novembre 2012

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Porsi un obiettivo è oggi lo stimolo giusto per andare a correre mentre piove, per pedalare con il vento e al freddo e andare a nuotare quando proprio non ne hai voglia.
Ma un fattore più essenziale in questa giostra (che ci facciamo a volte piacere per forza quando avrebbe anche 'lei' tanti lati negativi, ma le endorfine tendono a distrarci) non è tanto lo stimolo, ma la motivazione per fare certe cose.
La motivazione alimenta lo stimolo, il motivo per fare una cosa mi da più stimolo nel farla, una spinta in più.
Lo stimolo mi motiva, facendo meglio ho un motivo in più per farlo.
Perfetto, ora che ho le idee più confuse di prima, mi sto sforzando di capire come e in che modo ritrovare l'uno e l'altro.
Ma continuo lo stesso ad uscire col freddo, con l'acqua e controvoglia, in fondo come mi dicono ogni tanto, questo sporco lavoro qualcuno lo deve pur fare!
Forse è anche per questo che ultimamente non sto scrivendo tanto.

Il morale comunque è alto, e prego allora di interpretare le parole su scritte con enfasi, non con una mosceria che quelle frasi potrebbero indurre a fare nel leggerle, dunque ricominciate da capo nel caso il tono scelto non è stato quello giusto!

Il nuotatore in alto sono io in questi giorni dopo 2 mesi di fermo totale dal nuoto. Arranco, ebbene si, non sono mai stato un delfino, ma ora le sensazioni che ho sono proprio quelle che si percepiscono guardando la foto.
Oggi però un test sui 1500m ha ritrasformato quell'asfalto in acqua, dopo appena 5 ingressi proprio male non sono messo, anzi.
Quanto ho fatto sui 1500?
Nessun riferimento, nessun dato, niente di niente, dico solo ai miei avversari di allenarsi bene, senza più avere nessun punto di riferimento su di me.
Chi sono i miei avversari?
Qualcuno si conosce qualcun altro no, qualcuno non lo conosco neanche io, ma la cosa non mi preoccupa, e se c'è una cosa di cui sono certo è che non farò più sconti a nessuno.
(...magari così facendo comincio col ritrovare lo stimolo)

-199 IronMan Italy 70.3
-220 IronMan Klagenfurt

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